По причине сердечно сосудистых заболеваний, большое количество людей во всём мире, слишком рано уходят из жизни. Чтобы предупредить развитие таких проблем со здоровьем, предлагаем узнать о полезных привычках, которые укрепят сердечно-сосудистую систему и добавят вам жизненных сил и бодрости.
Движение
Двигайтесь как можно больше, это укрепит сердце, снизит уровень холестерина, нормализует кровообращение, улучшит восприимчивость организма к инсулину. Даже незначительные нагрузки лучше полного бездействия.
Для получения хорошего результата рекомендуется уделять 150 минут в неделю аэробным упражнениям со средней интенсивностью и 60 минут силовым тренировкам.
Вот несколько вариантов аэробных нагрузок: бег, быстрая ходьба, баскетбол, плавание, езда на велосипеде, теннис и т.д.
Силовые тренировки подразумевают работу с собственным или дополнительным весом. Например, отжимания, приседания и подтягивания.
Даже если вы не можете уделять столько времени физическим нагрузкам, это не страшно, главное действовать и двигаться хотя бы по 20 минут в день и тогда вы в скором времени заметите, что ваше самочувствие стало гораздо лучше!
Продолжение статьи вы сможете прочесть здесь.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Диета Елены Малышевой. Что можно есть? Пример меню на 1 день
(1)
Танюл
,
14.06.2020
-
Когда вы посылаете любовь другим, вы получаете ее сами!
(2)
Katerina_happy
,
16.08.2018
-
Не хватает грудного молока, что делать?
(1)
lena.swetlaya.
,
24.02.2017
-
Как лечить герпесный стоматит в домашних условиях
(1)
lena.swetlaya.
,
27.10.2016
-
Торт из куриных коржей крем майонез, чеснок
(3)
lena.swetlaya.
,
27.07.2016
20250209203814