Поиск по группе
В данной статье рассказано о главных спортивных товарах, как для начинающих, так и для опытных спортсменах, которые помогут сохранить здоровье и поддержать красивую фигуру
Бомба тело 22293
| Открытая группа | |
|
|
|
Администратор
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru
Описание группы
Данная група является официальным представителем сайта www.bombatelo.ru
Официальные группы в социальных сетях:
Вконтакте, Одноклассники, Facebook. Twitter. В поиске нужной группы напишите БОМБА ТЕЛО!
Всё для создания красивой фигуры, укрепления здоровья и хорошего самочувствия!
Методики тренировок, схемы упражнений, график питания, советы и рекомендации, on-line поддержка, ответы на главные ошибки!
Все секреты похудения, набора мышечной массы и поддержания хорошей формы!
Заходи, читай, действуй!
Реклама
Все подрубрики
Спортивные товары для фитнеса и аэробики
20.07.2016 , обновлено 20.07.2016
Пожаловаться
Как привести себя в форму и сжечь лишние калории?
Хотите узнать, как просто и быстро придти в отличную форму этим летом? У нас есть простой и быстрый ответ - современные и эффективные EMS тренировки! Но в чем же их преимущество, спросите вы? Все очень просто! Во-первых, вы экономите огромное количество времени, а это означает что вам не нужно отпрашиваться с работы, или жертвовать встречами с друзьями или занятиями своим хобби, чтобы сходить в зал
Пожаловаться
Перерыв между тренировками
Каким бы вы не были фанатом спорта, бывают моменты, когда необходимо сделать перерыв, из-за жизненных ситуаций, травмы или просто дать отдых мышцам
Пожаловаться
Правила эффективной тренировки – горячая 20-ка!
Постоянно тысячи людей начинают первые шаги в мире спорта, в нашем случаи это фитнес и бодибилдинг, кто-то переступает уровень любителя и идёт дальше, но большинство людей совмещают основную работу с приятным и полезным хобби – укрепления здоровья и построения красивого тела
Пожаловаться
Сколько мышц делать за тренировку?
Популярный вопрос, многие беспорядочно занимаются на всех тренажёрах, куда глаза глядят, понимаю ещё когда цель человека сжигания жира, но и там должна быть логика, а большинство впервые пришедших - качают то, что нравится и там где свободный тренажёр
Пожаловаться
Тренировка отдельных мышц
Многие люди приходя в тренажёрный зал, особенно новички, хотят подкачать не все мышцы, а конкретную группу мышц, парни в основном грудь и бицепс, а девушки пресс, ноги и попу
Пожаловаться
Сколько делать повторений на тренировке
Привет читатели сайта Бомба тело! Сегодня поговорим о том, сколько необходимо делать повторений на тренировках, в принципе на первый взгляд тема достаточно лёгкая, но если копнуть глубже, получается нифига не лёгкая, много путаницы и непонятности
Пожаловаться
Сколько делать подходов на тренировке?
Каждый раз приходя в тренажёрный зал мы видим, что многие делают нагрузку на мышцы при помощи одного упражнения много раз
Пожаловаться
Сколько отдыхать между подходами?
21 Март 2015 Admin Главная страница » Нюансы тренинга На первый взгляд самый простой вопрос в тренировочном процессе, но если копнуть глубже, почитать различные источники информации, сразу путаешься и получается неразбериха, одни говорят одно, другие выдвигают другие версии, третьи вообще переворачивают всё с ног на голову и в этот момент наступает время – глобальной неопределённости
Пожаловаться
Тренировка в одиночку: 3 способа
Есть люди, которые занимаются без напарника, самостоятельно отдаваясь спорту, это не то чтобы плохо, но зная что тебя подстрахуют и вес не рухнет на тебя, намного приятней, чем ощущать, что вот-вот что-то таки упадёт
Пожаловаться
Вода во время тренировки: сколько пить?
В большинстве случаев люди начинают пить воду, когда чувствуется жажда, вот это как раз и большая ошибка, в этот момент человек уже потерял до 2% веса собственного тела
Пожаловаться
Когда менять программу тренировок?
Очень часто приходится видеть, как многие парни и девушки, в тренажёрном зале получив тренировочную программу, усердно по ней занимаются, выполняя всё, что написано точь в точь прилаживая огромные усилия
Пожаловаться
Регулярность тренировок: в чём важность?
Регулярность тренировок очень важна, думаю многие это понимают, если заниматься пару раз в месяц, толку от таких упражнений будет очень мало
Пожаловаться
Упражнения для растяжки мышц: подробное описание
Перед тем как приступить к растяжке мышц, обязательно выполните разминку, это в комплексе подготовит все участки тела к более серьёзным нагрузкам
Пожаловаться
Дневник тренировок в тренажёрном зале
Наверно обращали внимание, что есть люди, которые ходят в тренажёрный зал с тетрадью или дневником и постоянно кропотливо что-то записывают и высчитывают, их меньшинство, но именно этот небольшой % парней и девчонок делают правильно
Пожаловаться
Ошибки на тренировках в тренажёрном зале!
Данная статья будет описывать главные ошибки, которые совершают начинающие спортсмены в тренажёрном зале
Пожаловаться
Продолжительность тренировки: сколько и почему?
Снова начинаем обучать азам тренинга новичков, хотя даже опытные спортcмены, иногда не правильно выбирают длительность тренировок и даже не догадываются, что именно этот фактор ведёт к заморозке набора мышечной массы, замедляет процесс сжигания жировых отложений и остановки роста силовых показателей
Пожаловаться
Как часто тренироваться?
Приходя на тренировки, вы часто встречаете одних и тех же людей, при чём одни ходят, чуть ли не каждый день, а другие 2 раза в неделю
Пожаловаться
Что делать между подходами?
Не секрет, что 70% тренировки проходит в процессе отдыха и только 30% мы работаем, многие после подхода остаются сидеть там где позанимались, это вообще не правильно – читайте правила поведения в тренажёрном зале, другие могут просто лечь на пол, чтобы полностью всё тело расслабилось
Пожаловаться
Как определить рабочий вес?
Статья адресована на 90% новичкам железа! Часто слышим на тренировках понятие рабочий вес, что это? многие только догадываются, но ответить конкретно не могут, другие говорят это вообще любой вес, с которым тренируешься…короче, сколько людей столько и мнений, давайте развеем домыслы и догадки и точно узнаем, что же это такое??? РАБОЧИЙ ВЕС – это предельный вес, с которым можно сделать необходимое число повторений в упражнении, без нарушения техники движения
Пожаловаться
Что такое мышечный отказ?
Многие читатели на сайте, а также в официальной группе в контакте
Пожаловаться
Порядок выполнения упражнений в тренажёрном зале
Привет качки и милые красавицы! Сегодня хочу рассказать о правильной последовательности выполнения упражнений
Пожаловаться
Разминка перед силовой тренировкой
Многие перед тренировкой экономя время или просто лень, практически вообще не делают разминку, пару разу крутанули корпусом, махнули руками, на этом и всё
Пожаловаться
Поведение в тренажёрном зале
Данная статья адресована главным образом для новичков, которые только становятся на первые ступени длинной лестницы под названием – спорт, но может быть полезна и закоренелым спортсменам с многолетним стажем
Пожаловаться
Метод — «отдых-пауза»
Данный механизм тренировок специально разработан для увеличения силовых показателей и мышечного объёма, популярен в сфере бодибилдинга, пауэрлифтинга и фитнеса
Пожаловаться
Прогрессия нагрузок: тайны эффективного тренинга
Только начав заниматься силовым спортом в виде – бодибилдинга, пауэрлифтинга, фитнеса и так далее, в зависимости от цели тренировок - чувствуется как тело получая нагрузку приобретает новый мышечный образ, увеличивая силовую выносливость и теряя ненавистный жир
Пожаловаться
Читинг: есть ли смысл?
повторений Все мы стараемся сделать упражнения с идеальной техникой, это всё правильно и так должно быть, но иногда приходится видеть, что некоторые выполняют подъёмы и жимы весов с незначительным нарушением техники, стараясь сделать любым способ необходимое количество повторений, делая выгибание, наклон или подкидования веса и гримаса у таких людей такая, буд-то их пытают раскалённым железом, а увидев случайно такое выражение лица ночью, испугаешься , это называется - ЧИТИНГ, вот об этом и поговорим
01.05.2016 , обновлено 01.05.2016
Пожаловаться
Пампинг — быстрая накачка мышц!
Читатели могут подумать, что можно ещё сказать о методиках выполнения подходов и повторений на прокачку мышц, когда практически всё уже описано на сайте www
Пожаловаться
Виды пирамиды: секреты тренировок!
Существует 5 видов пирамид, возможно придумали и ещё что-то, но пока не слышал
Пожаловаться
Принцип пирамиды — техника роста!
В предыдущих статьях обсудили много методик подходов начиная от обычных суперсетов заканчивая форсированными и негативными повторениями, но есть ещё множество, одних из них – принцип пирамиды
Пожаловаться
