Большинство людей, посещающих тренажерный зал или фитнес клуб, даже не задумываются о возможности попасть в такое малоприятное состояние как перетренированность. Считая, что перетренировываются обычно профессиональные спортсмены, которые поднимают огромные веса и полжизни проводят на тренировках.
К сожалению это далеко не так. Профессионалы, как раз таки редко испытывают состояние перетренированности потому, как точно знают предел своих восстановительных способностей, занимаются по адаптированной именно под себя тренировочной программе, а самое главное умеют определять это состояние на самых ранних стадиях.
Любой человек занимающийся спортом, в котором необходимо демонстрировать скоростно-силовые качества, может попасть в это состояние в независимости от степени тренированности и тренировочного стажа. О том, как этого избежать, пойдет речь в этой статье.
Что такое перетренированность
В занятиях спортом, как и во многих других аспектах нашей жизни, все хорошо в меру. Перетренированность возникает когда эта мера превышена, то-есть тренировочный стресс превышает восстановительные способности организма в течении какого-то значительного промежутка времени, ее симптомы не появятся после двух-трех интенсивных тренировок.
По каким признакам можно определить перетренированность
Если Вы стали замечать, что у Вас —
- нарушился сон, появилась бессонница, стали плохо засыпать, часто просыпаться либо на оборот постоянно спите и не можете выспаться;
- пропала мотивация и желание тренироваться. Не стоит путать с простой ленью. Лень обычно пропадает после разминки, тут речь идет о не желании делать каждый новый подход;
- снизился аппетит;
- появилась тахикардия — резкое увеличение сердечных сокращений в спокойном состоянии;
- повысилась нервозность, срываетесь по пустякам, впадаете в состояние апатии;
- снизился иммунитет (часто болеете простудными заболеваниями);
- прекратился прогресс и спортивные результаты неуклонно снижаются во всех упражнениях,
то скорее всего Вы исчерпали физические ресурсы организма, а так-же ресурсы нервной системы и находитесь в состоянии перетренированности.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС БЫСТРО?
(1)
Милафитнес
,
28.03.2019
-
5 СОВЕТОВ ДЛЯ БОЛЬШОГО ТРИЦЕПСА
(1)
sobacaigor
,
18.06.2018
-
ДОМАШНЯЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН: МАССА + РЕЛЬЕФ
(4)
Brizz
,
02.08.2017
-
ВАЖНО! Правила публикации для авторов!
(2)
stuffy
,
12.06.2017
-
Тренировка после долгого перерыва
(2)
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru
,
26.04.2017
20250215050944