Спорт на улице: лучшие упражнения для воркаута

Эти упражнения – лучший способ провести время с пользой на улице

Лето – жаркая пора, так что нечего сидеть дома или проводить время в душном спортзале: бегом на улицу! Здесь можно заниматься упражнениями на свежем воздухе, при этом подрумянившись на солнышке – разве это не чудесно? Мы собрали программу воркаут-тренировки, которая под силу каждому. Такое развлечение не только сделает вас здоровее и красивее, но и поднимет настроение. Находите каждый день немного времени, чтобы порадовать своё тело, и оно скажет вам «спасибо!».

С чего начать?

Итак, вы на улице. Чем тут можно заняться? Для начала найдите подходящую площадку, на которой, как минимум, есть турники. А как максимум, там должны быть брусья и прочие приспособления для тренировок. Самое приятное, что для таких занятий не требуется никакого дополнительного оборудования – только простые перекладины и ваш собственный вес.

Как и любую тренировку, эту стоит начать с разминки. Ваши мышцы должны разогреться, иначе их можно потянуть и получить травму. Достаточно трёх-пяти минут, и вот уже ваш организм готов. Вот какие упражнения нужно сделать для разминки.

Классическая разминка. Начинается с поворотов головы, затем крутим руками и разминаем плечевой пояс, делаем повороты таза, сгибание/разгибание коленей и наклоны вперёд.
10-15 прыжков на месте, темп быстрый. Во время прыжков нужно как можно ближе подтянуть колени к груди.
Встаньте прямо, сделайте широкий выпад правой ногой. Обопритесь на неё двумя руками и «пружиньте». Нужно почувствовать натяжение в ногах. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.

Скамейка – друг мой

Отжимания. Самая простая скамейка (не та, на которой все сидят и грызут семечки, а спортивная) может стать твоим помощником в тренировках. Прими упор лёжа, руками обопрись на скамью. Руки расставлены чуть шире плеч...Читать далее

		Это интересно 0	Как всё будет выглядеть в блоге: Спорт на улице: лучшие упражнения для воркаута Эти упражнения – лучший способ провести время с пользой на улице Лето – жаркая пора, так что нечего сидеть дома или проводить время в душном спортзале Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/bodibilding-pauerliftinggruppa-posvyaschena-polnoj-informatsii-po-pravilnoj-i-byistroj-nakachke-myishts/12248101/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;"> Спорт на улице: лучшие упражнения для воркаута </a> <div class="insert-intro" style="font-family:trebuchet MS;">Эти упражнения – лучший способ провести время с пользой на улице Лето – жаркая пора, так что нечего сидеть дома или проводить время в душном спортзале </div> </div> Спорт на улице: лучшие упражнения для воркаута <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/bodibilding-pauerliftinggruppa-posvyaschena-polnoj-informatsii-po-pravilnoj-i-byistroj-nakachke-myishts/12248101/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">Спорт на улице: лучшие упражнения для воркаута</a> <div style="font-family:trebuchet MS;">Эти упражнения – лучший способ провести время с пользой на улице Лето – жаркая пора, так что нечего сидеть дома или проводить время в душном спортзале </div> </div>

Алексей Арефьев

08.07.2016

В избранное Пожаловаться Просмотров: 510

Комментарии ⁰

Бодибилдинг, фитнес, упражнения 1175

Важные темы:

Активные участники:

Последние откомментированные темы:

Спорт на улице: лучшие упражнения для воркаута

Комментарии временно отключены

Открытая группа
6939 участников