Программа «88» — 1. Домашний тренинг

Программа «88» — 1

Сплит (три тренировки в неделю)

День первый: спина, бицепс, плечи, бицепс бедра.

День второй: грудь, трицепс.

День третий: пресс, икры, квадрицепс.

Под этот сплит разработана одна из модификаций программы

«88», которая описана ниже.

Программа

День первый:

1. Классическая становая тяга со штангой или гантелями и

утяжелителем.

2. Тяга к груди на ремнях с широкой расстановкой рук, ладони

к себе.

3. Подъем гантелей молотом.

4. Румынская становая тяга.

5. Тяга к подбородку.

6. Боковые разведения с гантелями.

7. Пуловер.

После данной тренировки следует день отдыха.

День второй:

1. Жим от пола.

2. Жим с упором на вертикальную поверхность.

День третий:

Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере

		Это интересно 0	Как всё будет выглядеть в блоге: Программа «88» — 1. Домашний тренинг - максимум свободы Программа «88» — 1 Сплит (три тренировки в неделю) День первый Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/bodibilding-pauerliftinggruppa-posvyaschena-polnoj-informatsii-po-pravilnoj-i-byistroj-nakachke-myishts/11262053/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;"> Программа «88» — 1. Домашний тренинг - максимум свободы </a> <div class="insert-intro" style="font-family:trebuchet MS;">Программа «88» — 1 Сплит (три тренировки в неделю) День первый </div> </div> Программа «88» — 1. Домашний тренинг - максимум свободы <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/bodibilding-pauerliftinggruppa-posvyaschena-polnoj-informatsii-po-pravilnoj-i-byistroj-nakachke-myishts/11262053/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">Программа «88» — 1. Домашний тренинг - максимум свободы</a> <div style="font-family:trebuchet MS;">Программа «88» — 1 Сплит (три тренировки в неделю) День первый </div> </div>

kozyr

18.02.2016

В избранное Пожаловаться Просмотров: 7155

Комментарии ¹

Бодибилдинг, фитнес, упражнения 1175

Важные темы:

Активные участники:

Последние откомментированные темы:

Программа «88» — 1. Домашний тренинг - максимум свободы

Комментарии временно отключены

Открытая группа
6942 участника