Как накачать бицепс

Как грамотно качать бицепс?

Бицепс состоит из 2 головок (БИ — переводится как 2):

1.Длинная головка — расположена на внешней стороне руки. Имеет длинное сухожилие, сама же мышца небольшого размера.

2.Короткая головка – Расположена на внутренней стороне руки. Имеет короткое сухожилие, сама же мышца большая.

Функция бицепса не только сгибать руку в локтевом суставе, но и супинировать (разворачивать) ладонь наружу.

Тренируя бицепсы, легче всего развивается внутренняя головка, т.к. она активно работает во всех сгибаниях. А вот с внешней немного посложнее. Из-за того что она крепится вверху плечевого сустава, чтобы нагрузить данную головку, необходимо отвести руки назад, дабы растянуть и заставить активно работать.

		Это интересно 0	Как всё будет выглядеть в блоге: Как накачать бицепс Как грамотно качать бицепс? Бицепс состоит из 2 головок (БИ — переводится как 2) Скопируйте код для блога: <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/bodibilding-pauerliftinggruppa-posvyaschena-polnoj-informatsii-po-pravilnoj-i-byistroj-nakachke-myishts/10805094/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;"> Как накачать бицепс </a> <div class="insert-intro" style="font-family:trebuchet MS;"> Как грамотно качать бицепс?   Бицепс состоит из 2 головок (БИ — переводится как 2) </div> </div> Как накачать бицепс <div style="border:1px solid #E8E8E8;margin:10px auto;padding:10px 15px;"> <a href="https://subscribe.ru/" style="display:block;"><img src="https://subscribe.ru/img/logokanal.png" style="margin:0;border: 0;" alt=""/></a> <a href="https://subscribe.ru/group/bodibilding-pauerliftinggruppa-posvyaschena-polnoj-informatsii-po-pravilnoj-i-byistroj-nakachke-myishts/10805094/" style="border-color:#E8E8E8;border-style:solid;border-width:1px 0;color:#555555;display:block;font-family:trebuchet MS;font-size:1.2em; font-weight:bold;margin:5px 0;padding:5px 0;text-decoration:none;">Как накачать бицепс</a> <div style="font-family:trebuchet MS;"> Как грамотно качать бицепс? Бицепс состоит из 2 головок (БИ — переводится как 2) </div> </div>

GalinaNikolaeva

22.12.2015

В избранное Пожаловаться Просмотров: 540

Комментарии ⁰

Бодибилдинг, фитнес, упражнения 1175

Важные темы:

Активные участники:

Последние откомментированные темы:

Как накачать бицепс

Комментарии временно отключены

Открытая группа
6943 участника