Приветствую вас, друзья! В связи с частыми вопросами – «сколько раз в неделю нужно тренироваться?»; «Сколько раз в неделю можно прокачивать ту или иную мышечную группу?» и т.д. Я решил написать своё понимание этого вопроса. Точный ответ невозможно дать, так как у каждого человека восстановительные способности разные. Логично, что если вы тренируетесь больше чем другой человек, то вы получите результат лучше, чем у того кто тренируется меньше, но при условии, что у вас будет достаточное восстановление. Рост мышц это и есть восстановление. Многие ошибочно полагают, что чем больше ты провел времени в зале, тем больше ты стал. Это ошибка друзья. Во время тренировки мы травмируем наши мышцы, связки, даём нагрузку центрально-нервной системе, истощаем гликоген и так далее. После тренировки начинается восстановление и заживление всех систем, которые мы повредили во время тренировки. После того как все восстановилось до исходного уровня, необходимо еще немного времени для сверх-восстановления или как это еще называют — суперкомпенсация, а это и есть рост. Так как у всех условия разные (объём нагрузки, стресса и т.д.), то и суперкомпенсация у всех занимает разное время.
Вступите в группу, и вы сможете просматривать изображения в полном размере
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС БЫСТРО?
(1)
Милафитнес
,
28.03.2019
-
5 СОВЕТОВ ДЛЯ БОЛЬШОГО ТРИЦЕПСА
(1)
sobacaigor
,
18.06.2018
-
ДОМАШНЯЯ КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ МУЖЧИН: МАССА + РЕЛЬЕФ
(4)
Brizz
,
02.08.2017
-
ВАЖНО! Правила публикации для авторов!
(2)
stuffy
,
12.06.2017
-
Тренировка после долгого перерыва
(2)
БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru
,
26.04.2017
20250427044027