Худеем дома. 5 полезных советов.
Доброго дня всем хозяюшкам.
Когда вы сидите дома на хозяйстве, не всегда хватает времени заниматься собой. И речь идет не только о макияже, маникюре, прическе и прочих женских штучках. Я говорю о весе и фигуре.
Я хочу поделиться с вами несколькими простыми советами, как я боролась с лишним весом. Конечно, мне всегда хотелось получить несколько быстрых и не хлопотных способов, как скинуть вес.
Ведь не у всех получается уделять по два-три часа в день занятиям в зале, поиску рецептов правильного питания и т.д.
Мне очень повезло в этом плане.
Дело в том, что мой сын – тренер по правильному питанию и снижению веса. Свой сайт, клиенты, обучающие курсы и все такое.
Честно вам скажу, я поддерживала его в этом начинании, но сама как-то не пыталась воспользоваться его знаниями и положением.
Когда тренер по правильному питанию — твой сын — от этого никуда не денешься. И вот он дал мне несколько простых советов, как похудеть дома, без лишних хлопот и усилий.
Скажу сразу, я ничего не высчитывала, ничего не изучала. Простые, работающие советы, которые помогли мне стать стройнее.
Худеем дома без усилий. Совет номер 1.
Первое, что он сказал мне сделать – начать пить воду. Я ее люблю не сильно. В основном чай пью и кофе. А воды выпивала 2-3 кружки в день.
Сказал считать норму свою так: 30 мл на 1 кг веса.
У меня получилось около 1,8 литра воды. В стаканах это 7 стаканов. Чуть больше.
Пила воду перед едой по одному стакану. В остальное время как хотела. Сразу было тяжело выпить столько воды в первый же день. Сын сказал наращивать норму постепенно. Т.е. если вы пьете 3 стакана, как я, пейте потом 5. На 3-4 день уже 6-7 и так до вашей нормы.
Вы знаете, как водичку пить начала – объемы начали уходить по чуть-чуть.
Худеем дома без усилий. Совет номер 2.
Есть такое правило при питании: «Правило тарелки называется». Как сын говорит:
«Самая простая и уникальная штука, но никто ей не пользуется»
Суть ее заключается в следующем.
Когда вы накладываете себе кушать, соблюдайте простые пропорции:
Половину тарелки заполняйте свежим овощной салатом, заправленным хорошим маслом. Я использую оливковое или льняное. Можно также запекать овощи, делать их на пару. Главное – чтобы в них не было много жира.
Четверть тарелки вы заполняете гарниром. Это может быть картошка, каши, макароны.
И вторую четверть вы заполняете белком. Это белок яйца, мясо, рыба.
Получается у меня так: половина тарелки – овощной салат. Четверть – кусочек мяса или рыбы. Вторая четверть – кашка гречневая или макароны.
И вот в таких пропорциях кушаете всегда, когда кушаете второе.
А если супчик кушаете или домашний борщ сделали – просто жир, который сверху, соберите ложечкой из тарелки и вылейте куда-нибудь.
Я думаю, понятно написала все. Если вопросы будут – вы мне напишите в комментариях – я отвечу.
Худеем дома без проблем. Совет номер 3.
Сын заставил ходить. Сказала, что нет времени, лень, дела и т.д.
Потом поняла, что все-таки могу я ходить. Не всегда получается по графику, но все же.
Как я выкрутилась по своему графику семейному?
Еду домой на автобусе – вышла на три остановки раньше и пошла пешком. А что? Погодка отличная. Надо куда-нибудь не далеко сходить? – пройдитесь.
Хочу не каждый день, но стараюсь это делать чаще.
Т.е. к чему я веду: даже если ходить часто и много не получается, старайтесь по возможности выделять для этого время и подбирать случай.
Худеем дома без усилий. Совет номер 4.
Когда начала кушать такие порции по тарелочке – часто хотелось есть уже через час. Тогда мне поведали о перекусах.
На первое время советую перекусывать 150 граммами творога не жирного. Или одним яблоком, на ваш выбор.
А когда получите первые результаты в виде 3-5 кг – можно другие фрукты. Да и вообще, перекусы можно разнообразить.
Т.е. позавтракали (кстати, завтракать обязательно) – захотели есть через час – съели яблоко и терпим до обеда.
Несколько рецептов быстрых здоровых завтраков тут.
Худеем дома без усилий. Совет номер 5.
Зеленый чай. Я зеленый чай люблю. Сын сказал пить его по 3-4 кружки в день. Я и так его пила постоянно, но не по три кружки. Начала пить по три-4 кружки в день – вполне нормально. Правда, сахара можно не много. Не больше ложки.
Вот вам такая моя история.
За несколько месяцев я сбросила 7 кг. Выгляжу лучше и бодрее. Я не гналась за быстрым результатом, не хотела, чтобы мне похудение давалось тяжело. Так и вышло.
Вообще без усилий я начала худеть.
Надеюсь, что мои советы помогут вам. А если будет интересно – вы мне пишите в комментариях вопросы. Может, я тогда попрошу сына, и он вам напишет несколько статей по интересующим вас вопросам.
Спасибо за внимание.
С вами была ваша LeoAnta.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Правила публикации для Авторов
(13)
lilea14
,
29.01.2018
-
Горячие ванны: сжигают калории и продлевают жизнь
(1)
ЛюДмИлОчКа
,
02.08.2016
-
Похудение на вкусной диете
(1)
факир
,
08.07.2016
-
Похудение и сон
(1)
Ирина Ачик
,
20.02.2016
-
Простые принципы домашней диеты
(1)
oiuiouio
,
18.02.2016
20241127082814