Как не набрать лишний вес в праздники: 7 советов
Вы худели полгода и теперь панически боитесь приближения новогодних праздников, потому что соблазн наесться всякого вредного слишком велик? Тогда эти советы для вас.
Для того, чтобы не раздуться до невероятных размеров в период бесконечных новогодних застолий, вы должны взять на вооружение семь простых правил.
1. Не заедайте эмоции
Праздники вызывают положительные эмоции далеко не у всех. По ряду причин вам может быть грустно, и тогда коробка шоколадных конфет и ведро мандарин сами попросятся к вам в рот.
Отправляясь за очередной порцией оливье, задайте себе простой вопрос: а действительно ли вы испытываете голод, или это банальная попытка заесть тревогу, грусть, одиночество, обиду или стресс?
Если вы поймали себя на том, что еда – это попытка снять эмоциональное напряжение – не корите себя за это, так будет только хуже. Просто отставьте в сторону оливье и попытайтесь утешиться чем-то менее калорийным. Апельсинкой, например.
2. Не давайте себе обещаний похудеть после праздников
Это неверный подход, который лишает вас всех ограничений и включает зеленый свет всем вредным пищевым привычкам. Все же постарайтесь держать себя в руках и помните о том, что тело – не гармошка, и постоянные скачки веса в итоге негативно скажутся на состоянии здоровья и кожи.
3. Правило одного раза
Если вы пришли в гости к космической хозяйке, у которой 100500 блюд на столе, желание попробовать каждое окажется сильнее. Пробуйте небольшими порциями и установите себе правило: не берите добавку того, что вам особенно понравилось. Лучше узнайте рецепт и попытайтесь повторить блюдо дома.
Если, отправляясь на торжество, вы сомневаетесь, что там будет здоровая и полезная пища, можно захватить ее с собой. Например, можно взять всевозможные салаты или хотя бы фрукты.
4. Не голодайте перед праздничным ужином
Ничего не есть целый день перед новогодней трапезой – худшее, что можно придумать. Сильно проголодавшись, вы съедите намного больше, чем может вместить желудок, и обеспечите себе проблемы с пищеварением. Лучше питайтесь целый день как обычно, а за час до ужина съешьте что-нибудь легкое (йогурт, овощной салат с оливковым маслом, яйцо или яблоко) и обязательно выпейте стакан воды.
5. Осторожнее с алкоголем
Да, алкоголь будет присутствовать, но старайтесь по крайней мере не пить на голодный желудок и соблюдать свою норму. Алкоголь стимулирует аппетит, задерживает жидкость в тканях и снижает бдительность. О каком осознанном подходе к еде может идти речь после пары-тройки бокалов?..
Откажитесь от ликеров, коктейлей и крепкого алкоголя и постарайтесь ограничиться сухим вином и шампанским.
6. Ешьте не спеша
Праздники – это время кулинарных изысков и деликатесов, которыми нужно не набивать желудок, а наслаждаться. Так насладитесь же едой с умом и с пользой для организма. К примеру, блюда, которые часто бывают у вас на столе (картофель, жареное мясо) можно проигнорировать. Отдавайте предпочтение чему-то более изысканному.
7. Придумайте способ сжигать калории
Мало кто в период новогодних праздников посещает спортивные клубы или занимается бегом. Но есть масса других способов потратить полученные калории: прогулки по зимнему лесу, катание на коньках, лыжах и санках, поход в сауну с друзьями, танцы, аквапарк. Старайтесь провести праздники как можно более активно, и тогда проблемы набранных килограммов не будут вас волновать.
Это интересно
0
|
|||
Последние откомментированные темы:
-
Правила публикации для Авторов
(13)
lilea14
,
29.01.2018
-
Горячие ванны: сжигают калории и продлевают жизнь
(1)
ЛюДмИлОчКа
,
02.08.2016
-
Похудение на вкусной диете
(1)
факир
,
08.07.2016
-
Похудение и сон
(1)
Ирина Ачик
,
20.02.2016
-
Простые принципы домашней диеты
(1)
oiuiouio
,
18.02.2016
20250225155200