Вспоминаю, как в молодости я совершала поступки, явно вредные и для своего духа, и для плоти. Например, когда на первом курсе института, где я училась, староста собирала подписи под заявлением, чтобы одну девушку из нашей группы перевели в другую, я, не задумываясь над проблемой и не утруждая себя хотя бы прочесть текст заявления, подписала бумагу. Подписи собрали, одногруппницу перевели. А потом оказалось, что староста просто сводила личные счёты с девушкой.

Когда я узнала об этом, мне было и неприятно, и душевно некомфортно от того, что я поступила так легкомысленно. Или другой случай. Комсомольцы от заводов, НИИ и других организаций-предприятий в недалёком прошлом ездили каждый год на военно-патриотические слёты в Ленинградскую область. И я ездила. После одной из таких поездок сильно заболела. Искупалась в очень холодной воде. Но почему? А потому, что когда все отправились ночью купаться (был май, температура воздуха плюс десять градусов), и я — не морж — пошла. Ногу окунула в воду и ойкнула от холода, а соседка по палатке говорит: «Да брось ты, организм молодой, не замёрзнет, давай!» Я и «дала» — три недели на больничном мой молодой организм доказывал, что не всё ему хорошо даже по молодости.

Постепенно, особенно с появлением детей, такие легкомысленные поступки заставляли меня всё больше думать о том, что не стоит полагаться только на то, что организм молодой, что «выращен» на натуральном деревенском подножном корму (потому что долгое время жила в деревне у бабушки), что не курю, пива не пью, что зимой стала носить рейтузы, а не так, как раньше: форсила в суровые морозы в тоненьких колготочках, сквозь которые просвечивали красные от мороза коленки, и т. д. Даже к поднятию тяжестей стала относиться плохо. Раньше бравировала тем, что могла тащить сумки с продуктами по 10-15 килограммов, а со временем сумки такие повыбрасывала, купила маленькие сумочки, дамские. Ещё могла похвастаться, что переношу простудные заболевания «на ногах». Какая глупость! А диеты?! Это уж никуда не годилось. Однажды, ещё учась в институте, я упала в проход прямо на лекции по истории КПСС. Хорошо, у сокурсницы было с собой печенье и чай в термосе (мы — вечерники — частенько носили еду с собой) — покормила меня, непутёвую.

Как-то само собой стало приходить чувство, что надо прислушиваться к своему организму, слышать его просьбы о помощи, искать выходы из некомфортных состояний, снимать тяжесть с души, очищать тело от скверны. Это не просто слова, сказанные всуе, это было и есть.

Всё чаще я стала прислушиваться к людям, беседующим (это могло быть где угодно — улица, офисные коридоры, кафе, электричка, пляж, баня!, магазины, телевизор, радио) о здоровье, о том, как сохранить фигуру, как не портить кожу, волосы, как правильно нагружать мышцы, что можно и чего нельзя для сердца, и т. п. Из разговоров я выуживала то, что мне нравилось, по наитию, старалась запомнить. Незаметно увлеклась чтением литературы на тему правильного ведения образа жизни, начала отбирать информацию, вырезать статьи и заметки из журналов, газет, отрывных календарей (Интернета у меня тогда не было), систематизировать, обращая особое внимание на советы для тех, кто живёт, как и я, в таких мегаполисах, как Санкт-Петербург, со всеми вытекающими из этих мегаполисов последствиями. И как-то само собой всё, что я собирала, стало определённым образом потихоньку работать на меня. Я реально увидела на себе результат иного, дружественного моему организму, обращения. Я поняла, что со своими телом и духом вполне может быть взаимовыгодное долгосрочное сотрудничество!

Здоровый образ жизни для души - очень ёмкое, всеобъемлющее понятие. Мне всегда хотелось обрести то душевное равновесие, о котором я столько читала и слышала. Во-первых, хотелось понять, что это за равновесие такое, а во-вторых, что оно даёт и почему оно такое хорошее и положительное, и действительно ли оно помогает бороться с внутренними конфликтами.

К тому же, я видела, что я не одинока в своём «хотении» — этого хочет каждый здравомыслящий человек. Нутром мы чувствуем, что, когда мы обретём душевный покой, от нас отступят многие болезни и проблемы. Порой обстоятельства в жизни складываются так, что буквально отягощают душу, и хочется как можно скорее избавиться от этой тяжести. Откуда берётся тяжесть и как её снять? Ведь не «вдруг, откуда ни возьмись»... Не вдруг.

Есть у меня родные в П-ской области. Как-то получилось, что писать им почти перестала, звоню редко, видимся раз в три — четыре года. И вот, бывает, нахлынут воспоминания из детства, когда гостила у родных, и становится стыдно, тяжело на душе, что не еду к ним, не пишу, не звоню. Иду к телефону... снимать тяжесть с души — в этот раз.

Бывает и другой раз. Когда работала на заводе, руководство отделов или цехов давало характеристики тем, кто выезжал за границу (было такое!) Я, как комсорг, написала характеристику на коллегу, а она, оказалось, очень нехорошо повела себя в поездке.

Вроде бы и закончилось всё нормально, разобрались по возвращении группы, но у меня осталось щемящее чувство стыда за то, что ошиблась в человеке, за то, что не сумела разглядеть в сотруднице как можно больше черт её характера. А ведь не один год работали вместе.

Со временем я поняла: если берёшься давать кому-то рекомендации — человека надо просто хорошо знать. И чтобы не давило на сердце неверно сказанное слово, в первую очередь нужно как следует подумать, а затем говорить. Как метко сказано в стихотворении советского поэта: «Словом можно убить, словом можно спасти, слово может полки за собой повести. Словом можно продать, и предать, и купить. Слово можно в разящий свинец перелить...»!

Кто-то подумает, что это всё мелочи жизни, и приведённые случаи несерьёзны, но именно из мелочей и состоит наша жизнь. Из одних мелочей — моя, из других — чья-то другая.

Легкомысленно брошенные в чей-то адрес слова могут камнем лечь на сердце. Поистине «язык мой — враг мой». Мне кажется, что многих людей может зацепить за живое великое печатное слово. Средства Массовой Информации — это сильные средства, и если ими неправильно пользоваться, от них может быть тяжело на душе. Ведь вольно-невольно мы пользуемся СМИ. Есть ли у нас выбор — что предпочесть среди такого огромного количества различных источников информации? Есть. Вопрос в другом: как правильно выбрать для себя тот источник информации, который не будет разрушать нервную систему, давить на психику, а наоборот, соберёт весь позитив в кучку и засядет у нас в мозгу прочно и надолго.

Как реагировать на «жареные» новости, рассказы из «жёлтой» прессы, некорректные высказывания и т. д., которые невольно попадают нам на глаза, случайно могут быть услышаны в толпе? Для крепости духа, физической мощи тела и продолжительности жизни ума следует применить метод избирательности — стараться «кушать» не всё, что дают, а то, что не портит наши желудки, которые один на своём месте, а второй — в голове. Помните слова профессора Преображенского: «И Боже вас сохрани — не читайте до обеда советских газет»?

Хочу поделиться своим опытом в выборе того, что почитать на досуге, чтобы настроение не испортилось. Читать я люблю и просмотром программы телевидения не ограничиваюсь. Поэтому всегда хочется почитать что-то новенькое помимо любимых классиков, к которым периодически возвращаюсь. Покупаю книгу, начинаю читать и вдруг чувствую, что ни интереса, ни захватывания духа, ни других каких-то положительных эмоций содержимое книжки не вызывает, а наоборот, появляется некое тяжёлое чувство, что это не моё, что не нравится мне ни форма изложения материала, ни язык, ни сюжет, ни картинки (если есть), ни шрифт, ни бумага, ну совсем ничего. Мне не нравится, именно мне, потому как вполне возможно, что это же самое произведение на другого читателя произведёт обратное впечатление. Я говорю только о своём восприятии книги, потому что и о душевном равновесии говорю о своём, или как я достигала гармонии духа и тела.

Но вернусь к книге. Сегодня я твёрдо и спокойно прекращаю чтение не понравившегося мне произведения. Раньше я так не делала. Жил-был во мне принцип: уж раз начинала читать, то дочитывала до конца. Видимо, принцип своё изжил...

Таким же беспринципным способом отбираю для себя журналы и газеты. Если в них всё слишком печальное, жестокое, кровожадное, неправдоподобное — такие издания уже не покупаю. Но если в газете или журнале есть милые, интересные рассказы, истории, репортажи, интервью, умные и полезные советы, остроумные шутки, оригинальные рецепты, красивые фотографии или смешные картинки, рисунки, карикатуры, то почему бы и в следующий раз не взять новый номер этого журнала? Да с удовольствием! Это не означает, что я не знаю, что творится в природе, что делается в мире, что происходит в стране. Отнюдь. Просто я не вижу смысла «накручивать» себя негативной информацией, не вижу пользы для себя в том, чтобы «засадить» мой мозг сообщениями о кражах, убийствах, обманах людей, о жестоком отношении к природе, я не уверена, что будет толк в случае, если мои сердце и душа будут измучены и истерзаны кошмарными новостями с полей нашей действительности.

Пусть уж лучше моя «светлая душа» идёт к людям с хорошими, позитивными новостями, анекдотами, байками и советами. Может, этот лучик света в кошмарном царстве поможет кому-то выбраться из тьмы негатива и пессимизма!

Похожий подход у меня и к просмотру фильмов, телепередач, к прослушиванию радиопередач, дисков и т. п.

Подходить к созданию здорового образа жизни нужно, несомненно, серьёзно. Может быть, поначалу это будет нерегулярно, но потом нужно обязательно взять себе за правило стремиться делать этот образ всё лучше и лучше, обогащая его разными деталями. Например, такими. Все знают, как порой необходимо нам дружественное слово поддержки, помощи, как хочется услышать в свой адрес что-то доброе, ласковое, как приятно слышать слова благодарности, восхищения. Эта положительная словесная энергия питает нас, даёт больше сил, в том числе и физических, продлевает нашу жизнь. Хотя, согласитесь, не всегда рядом человек, который может, способен, хочет сказать нам такие слова. Поэтому я делаю так: вырезаю понравившиеся мне фразы и прикрепляю их в разных «тайничках». В моём платяном шкафу на внутренней стороне дверцы прикноплено такое высказывание: «Господи, дай мне душевный покой, чтобы принимать то, чего я не могу изменить, мужество — изменять то, что могу, и мудрость — всегда отличать одно от другого» (Курт Воннегут «Бойня № 5»). А в углу, где стоит холодильник, булавкой прикреплено вот это:

«Будущее вкус не портит мне,

Мне дрожать за будущее лень;

Думать каждый день о чёрном дне —

Значит, делать чёрным каждый день.

(Из Губермана).

Есть ещё пара мыслей «на кнопочках», успокаивающих своими простыми и верными словами, например, «Не тот пропал, кто в беду попал, а тот пропал, кто духом упал» (из кинофильма «Варвара-краса — длинная коса»).

Никто из нас не застрахован от проблем, переживаний, волнений. Случается, что я прихожу домой «не в себе», какая-то неуютность в душе, что-то тревожит. За этим «что-то» далеко ходить не надо: в квартиру рядом с моей переехали новые соседи. Прежние, с которыми мы жили душа в душу 15 лет, уехали в другой район. Вроде ничего особенного не произошло — просто появились новые люди, которых я не знаю, а вот как-то волнительно стало, кто они, как мы сживёмся, спокойные ли, любят ли порядок, и т. п.

Хожу по дому, и пока никого нет, пытаюсь разобраться со своим волнением-сомнением. И вдруг на глаза попадается то самое хорошее нужное слово... И помогает! Помогает! И уже на саму проблему могу посмотреть с другой стороны, и решение приходит необычное, и «камень с души» раз — и упадёт.

Стоит, кстати, вспомнить, что многие из нас видели в детских (или в углу, отведённом для ребёнка) комнатах понавешенные на стены, мебель, окна, потолок фотографии, портреты, плакаты с любимыми группами, певцами, артистами, спортсменами. Это ведь тоже своего рода отдушина для человека. Приятно взглянуть лишний раз на любимое лицо! Почему бы и нам, взрослым, не поместить в какое-нибудь укромное, или на самое видное, место картинку с тем, кто нравится или что нравится. У себя над диваном я повесила небольшую фотографию принцессы Дианы. Мне нравится эта женщина. Может быть, потому, что мы с ней одного года рождения, или потому, что у нас одних годов рождения дети... Я искренне горевала, когда её не стало. Как будто знакомая или бывшая одноклассница ушла из жизни...

У телефонного аппарата, в прихожей, приколола маленький стишок того же Губермана:

«Звоните поздней ночью мне, друзья,

Не бойтесь помешать и разбудить;

Кошмарно близок час, когда нельзя

И некуда нам будет позвонить».

А со стены, здесь же, на меня смотрят весёлые персонажи из чешского мультфильма о малыше Кроте. Картинки я периодически меняю, стараясь выбрать что-то симпатичное.

По возможности не участвуйте в беседах, тем более не вступайте в споры, относительно того, что и как у кого болит. Если я знаю что-то конкретно, что может помочь человеку, скажу и покажу. Кстати, для здорового образа жизни важно не запускать болезнь, не лениться отправиться в поликлинику. А если человек сильно устал — могу посоветовать вот что: выберитесь за город, подойдите к здоровому дереву, прижмитесь к нему, обнимите его, постойте спокойно, думая о хорошем. Не хотите за город — прижмитесь к тому, кого любите: к родному человеку, ребёнку, собаке, коту, поглаживающими движениями проведите пальцами по стволу или лепесткам цветка, вдохните аромат любимых духов...

И обязательно держите дома «душевный» талисман. Это может быть салфеточка, вышитая бабушкой, вазочка от мамы, игрушка, сделанная дедом, фотография, где вы с отцом купаетесь в море, это может быть любая безделушка, любая мелочь, которая только вам поможет в трудную минуту обрести покой, снять тяжесть с души от одного лишь прикосновения к ней или взгляда на неё. Мы обязательно должны хранить у себя дома что-то для души. Даже если это воспоминания. Ведь каждое «я» — это целый дом. В Японии говорят: «У каждого человека есть дом, где его ждут и любят. И куда он приходит отдохнуть. Этот дом — внутри него».

Откажитесь от мыслей, что ничего хорошего на этом свете и в этой жизни нас не ожидает. Будьте внимательны и осторожны в общении с людьми, которые, как им кажется, такие «опытные» в этой жизни, что точно знают — жить будет всё тяжелее, света в конце туннеля никто не увидит, никому мы не нужны и никто нас не любит... Среди подобных особ бывают элементарные «провокаторы», которым не так уж и плохо живётся и можется, но им доставляет огромное удовольствие отравлять и портить жизнь согражданам. Оставляйте такие «ценные» мысли без внимания, не держите их в голове и не передавайте другим. Нельзя подпитывать злобу и глупость, чтобы не превратиться в ходячих истуканов, несущих плакат со словами: «Мы никому не нужны, все против нас».

Если постараться, то вполне возможно различить настоящие и искусственные причитания человека о плохой жизни. И если вы действительно чувствуете, что человеку плохо, помогите ему своим позитивным настроем, помогите ему понять, что «...найдётся выход хоть один из всех безвыходных положений!»

Думайте о том, что мы и только мы в ответе за смысл своей жизни! И смотрите на жизнь другими глазами! Наше душевное равновесие зависит исключительно от нас самих.

Другой посыл к желающим начать здоровый образ жизни: необходимо порой муссировать — хоть целый день — увиденный, услышанный позитив.

Ехала как-то в трамвае, загорелся для нас зелёный свет, водитель уже закрыл двери, а я смотрю, к остановке изо всех сил бежит человек. Водитель подождал его и впустил в вагон. Ура! Кто это видел и переживал за опаздывающего — обрадовался. «Хороший водитель! Повезло пассажиру!» Какие приятные мысли! Держите их! Мгновение ли, пять минут, или вспомните об этом случае в течение дня, а ещё лучше — расскажите коллеге, дома, пусть тоже порадуются за хорошего водителя и везунчика-пассажира. А вдруг этот пассажир — зубной врач, к которому кто-то в тот день пойдёт? Вот уж точно: у дантиста обязательно будет хорошее настроение. Здорово!

Или ещё. Жара летом 2010 года была мощная, необычная для многих регионов. Страдали все. И как отрадно было видеть, когда люди выносили миски с водой и ставили их у подъездов — для собак, кошек, птиц. Пейте, хвостатые и пернатые, на здоровье! Здорово! Муссируйте хорошее увиденное! И о нём расскажите.

Может быть, оттого, что мы будем передавать из уст в уста больше позитивных мыслей (которые, кстати, материальны!), советов, рассказов, впечатлений, — людей будет меньше тянуть сделать что-либо негативное?!

Потихоньку, постепенно складывается для каждого человека (кто стремится к этому) определённый образ жизни для души. Поначалу он может быть и не таким уж здоровым, потому что мы склонны быть бесшабашными, рисковыми, настырными, вредными, сумасбродными и всякими там анархистами. Затем наступает просветление в голове, и homo sapiens (человек разумный) — я, например, — понимает, что здоровая душа — это лучше, чем истерзанная и больная. Чем? Тем, что от здоровой души лучше пахнет, она добрее, ласковее, внимательнее, чувствительнее, отзывчивее. Она — не чёрствая, к ней хочется подсесть поближе, поговорить с ней, поделиться, научиться смотреть на мир во все глаза и не бояться большого мира, а жить в нём радостно и согласно.

Здоровая душа тянется к прекрасному, творческому началу в природе, в человеке, она жаждет познавать всё больше и больше, она любит!

Существует термин «духовное обогащение». Хорошо, что он существует! Настоятельно советую обогащаться в духе познания самих себя и окружающего мира. Как я делаю это?

По-разному. Но началось всё с того момента, когда я поняла, что стремительно старе..., нет, взрослею. И поэтому с жадностью, на которую способно человеческое существо, осознавшее, что оно лишь гость на этой планете, да ещё гость, пришедший на такой короткий срок, стала стараться увидеть, познать, ощутить как можно больше всего интересного, что рождают мысли и руки человека, что дарит нам природа.

Более конкретно жадность моя проявляется в том, что я выискиваю, где проходят интересные выставки, где читаются интересные лекции, где проходят интересные встречи с интересными людьми, где выступает интересный театральный коллектив. И иду туда, где интересно.

Я старательно откладываю денежные средства, чтобы раз в году поехать и познакомиться с новой страной. Я записываю впечатления от поездок, распечатываю фотографии и делаю «Альбом путешественницы». Я стараюсь в поездках знакомиться с людьми, близкими мне по духу, и как же я радуюсь, когда мне это удаётся, а ещё больше радуюсь, если наше знакомство не прекращается по завершении тура.

Мне интересно жить!

Огромное влияние на здоровый образ жизни оказывает семья. И наоборот, моё душевное равновесие во многом умиротворяет нашу семейную жизнь. Мы зависим друг от друга, и нет смысла говорить о том, кто играет большую роль в семье — мы, родители, или дети. Факт, как говорится, налицо: мы не можем жить друг без друга. И если возникает напряжение в отношениях, душевный разлад мне лично обеспечен. Я моментально начинаю анализировать ситуацию и находить отправную точку неурядицы. Нахожу эту точку-кочку и стараюсь её разровнять. Иногда прибегая к помощи домочадцев. Когда конфликт исчерпан — какая тяжесть с души сваливается! Советовать не конфликтовать — мало. Посоветую так: ищите сразу точку-кочку преткновения и равняйте её, равняйте до идеально гладкой поверхности. Бесспорно, без точек-кочек не обойтись, но оставлять их не нужно. По сути, любая проблема решаема, вопрос — во времени, в желании с ней справиться и в том... есть ли у вас домашние животные, которые потрясающе помогают сглаживать конфликтные ситуации, а порой и не доводить до них.

Представьте себе, какова была я вне себя (простите за каламбур!), когда собралась отчитать дочь за не оплаченный вовремя Интернет, и только приготовилась к отчёту, как наш пёс, увидев муху на стене, подпрыгнул, чтобы схватить её, и так неловко и смешно кувырнулся, что не рассмеяться было невозможно! Мы с дочкой, забыв о неоплаченном Интернете, кинулись жалеть незадачливого охотничка, а он и рад — хвостом завилял, носом в ладони тычет, язык от радости высунул, морда довольная, что к нему столько внимания. Хотя, когда к нему было мало внимания?! Через секунду он уже лёг на спину, лапы кверху — чешите ему животик, женщины.

Так, о чём это я? А, о конфликтной ситуации. О какой?..

Душевное равновесие... Очень полезное состояние души и необходимое условие для ведения здорового образа жизни. Было бы здорово, если как можно больше людей стремились бы к здоровому образу жизни! Но существует среди нас и такая категория граждан, которым всё равно, как они живут, то есть выглядят, чувствуют себя, кто окружает их, и т. д. Как общаться с такими людьми не в ущерб себе, семье и своей нервной системе, если мы по роду деятельности вынуждены это делать? То есть, как не поддаваться их равнодушию по отношению к собственному организму, а тем более к чужому, как не заразиться таким безразличным отношением? Ведь говорят, дурной пример — заразителен.

Такая категория людей особенно тяжела в общении, когда вы решили начать что-то делать с собой, а они всячески стараются отговорить вас от этого начинания. Например, вы придерживаетесь каких-то ограничений в еде и, сидя за общим столом, не можете съесть предложенное вам блюдо. Рядом сидит «доброжелатель» и подначивает: «Да брось ты, да съешь (выпей), да не будет ничего», или что-то в этом роде. У меня на такие случаи припрятаны две беспроигрышных до сих пор «отмазки» (простите за выражение). Две, потому что одна — для компаний, где меня многие знают, другая — где я полный новичок. В первом случае, я отвечаю, что именно на это блюдо или напиток у меня недавно появилась аллергия, а во втором говорю, что мне религия не позволяет съесть это. Последнее, конечно, шутка, но действует мгновенно и безотказно: передо мной извиняются и предлагают самой выбрать то, что я захочу, сколько смогу, и когда подать. Мои извинения и слова благодарности в ответ — и всё в порядке.

Или вы решили бегать по утрам (вечерам), а кто-то из домашних, не поддерживающих ваших благих стремлений, начинает рассказывать вам всякие неприятные истории о тех, кто бегал, а потом заболел, именно из-за того, что бегал. Или вы начали самостоятельно изучать иностранный язык, а вам тут же недалёкий советчик объясняет, что зачем это вам нужен иностранный язык, и «ездить-то-никуда-не-ездишь», и разговаривать-то будет не с кем, и время и силы потратите зря. В общем, жизнь не удалась.

Если вы человек крепкий, никакие подначки вам не страшны, если нет — вы уступите, и хуже будет не соседу-доброжелателю-советчику, а вам. Причём хуже и физически, и морально. Физически — потому что отступление — это всегда боль, и не только головная. Морально — потому что уступили, не желая того.

Мой вам совет — не уступать и не отступать, если вы приняли для себя решение начать что-то делать. Иначе до здорового образа жизни будет очень далеко. И добавлю к уже сказанным советам: не скупитесь на благодарственные слова. Самых главных всего-то два — «спасибо» и «благодарю». Но как много значат они в жизни!

Теперь о теле. Здоровый образ жизни для тела — что это? Питание, физические нагрузки, наведение красоты с головы до ног и обратно, купание в молоке, вине или в лучах солнца? Как вести этот самый здоровый образ, чтобы наше тело не болело? Правильно: правильно!

Питание. Свой организм нужно обязательно любить, беречь и лелеять. И для этого не обязательно тратить «бешеные» деньги. Когда-то я придумала для себя девиз: «Где живу — оттуда и ем!» и писала о том, что такой призыв к самой себе появился у меня не случайно. Из хороших средств массовой информации я прочла, что специалисты «по еде» советуют употреблять в пищу продукты, выращенные, полученные, добытые, в общем, найденные любым путём, в том же регионе, где Вы проживаете бoльшую часть своей жизни. Это, как утверждают диетологи всех стран и народов, очень полезно для Ваших внутренних органов. А раз полезно для внутренних, то непременно положительно отразится и на внешних.

Но не только питание важно для нас — биологического организма на планете Земля, для нас важна ещё и физическая культура.

Не стоит смотреть с завистью и ухмылочкой на бегающих по утрам, на катающихся на велосипедах, роликах, лыжах. Лучше всего смотреть на них с твёрдым намерением сделать и для себя шаг навстречу своему здоровью, на поддержание мышц в тонусе, тела — в форме, не обязательно в спортивной, просто в той форме, где видна талия и не видно выпяченного пуза, где нет места сгорбленной спине и свисающего жира на боках.

Как много ещё хочется сказать, поделиться мыслями, набегающими, словно морские волны, и не оставляющими меня ни на минуту! Главное, я не совсем поздно для себя пришла к выводу, что здоровый образ жизни — это гармония, это сочетание здоровья души и здоровья тела, это любовь к жизни через любовь к себе. И вести здоровый образ жизни не сложно, потому что главное здесь — исходная мысль о том, что свой организм нужно слушать: он сам многое вам подскажет и даже направит в нужное русло, если потребуется. Основное, что я хотела сказать, — это то, как важно придти к решению начать жить себе во благо, а, значит, и во благо окружающим, как важно обрести душевное равновесие и физическую форму, как важно привлечь в союзники лучшее из музыки, литературы, кино, телевидения, живописи, из любого творчества и самотворчества, чтобы получился образец под названием «Здоровый Образ Жизни».

Мир в душе моей, лад с окружающим миром — это ли не вершина работы над собой?!

Кто-то спросит: «А зачем это всё?» Как поётся в песне, «не скажу за всю Одессу, вся Одесса слишком велика, но...» я отвечу так: «А затем, что моему здоровью, как и любому ценному объекту, тоже нужна охрана. Моё здоровье определяет мою способность к труду, к гармонии с окружающим миром, к самоутверждению, к счастью, наконец. Мне нужна и важна активная жизнь, хорошо бы ещё и долгая!»

Всемирная организация здравоохранения определила, что «здоровье — это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Я согласна с этим определением!

В здоровом теле — здоровый дух! Можно и наоборот.

Дорогие друзья! Не нужно ждать Нового Года, чтобы начать вести здоровый образ жизни! Сегодня, после прочтения последней буквы в этом тексте, начнём!

Татьяна Зимбули