Ежедневному стрессу на работе подвергаются множество людей, и в зоне риска находятся не только руководители. Условно медики назвали комплекс симптомов человека, испытывающего на работе колоссальные перегрузки и страдающего от них, синдромом менеджера.

В первую очередь ему подвержены трудоголики. Серьезные, ответственные, работоспособные, они годами вертятся, как белки в колесе, пока не попадают в лапы врачей с диагнозом «сильнейшее нервное переутомление».

Для этого совершенно не обязательно быть крутым боссом, все зависит от психологических особенностей личности. Если вы постоянно существуете в рамках ненормированного трудового дня и не умеете отключаться от рабочих проблем, оказавшись в домашней обстановке, у вас есть все шансы стать жертвой этого синдрома.

Основные симптомы, которые должны насторожить вас и ваших близких:

- постоянная раздражительность;
- ощущение нехватки времени;
- чувство тревоги;
- невозможность расслабиться;
- постоянный страх за результаты труда;
- бессонница.

Почему возникает этот синдром?

Изо дня в день вы боитесь не успеть объять необъятное; регулярно подвергаетесь критике на работе, параллельно занимаясь самоедством; держите в голове массу информации; боитесь и не умеете делегировать полномочия; искренне считаете, что «если не вы, то кто же?»; вынуждены сдерживать свои истинные эмоции с руководством и подчиненными, подстраиваться под коллег и клиентов, оперативно реагировать на постоянные изменения в бизнес-процессах.

Вы уверены, что обязаны постоянно совершенствовать свой уровень, потому что боитесь «выпасть из обоймы».

Разумеется, это синдром перфекционистов. Но какие железные нервы нужно иметь, чтобы выдержать такой прессинг!

Такие люди просто не обращают внимания на свои недомогания, они искренне считают проблемы со здоровьем проявлением слабости, которое нужно скрывать, а не лечить. Перед глазами у нас бизнес-журналы, на обложках которых - элегантные и успешные женщины, которые все могут, у которых все под контролем, а из прически не выбивается ни один волосок без их ведома.

Красиво все только снаружи. Внутри – каторжный труд, постоянная нехватка времени и комплекс плохой матери.

Этому синдрому подвержены не только бизнес-акулы крупного масштаба, а вполне обычные работающие женщины с детьми, которые вынуждены успевать все без мужа или при его полном бездействии.

Но в состоянии хронического стресса невозможно оставаться хорошим работником, а значит, и двигаться по карьерной лестнице. С ним необходимо бороться, если уж вы подпустили синдром менеджера к себе слишком близко.

Главная проблема - это зацикленность на ситуации, неспособность вырваться. Для начала нужно менять не мир вокруг себя, а свое отношение к миру. У Кати проект получился лучше? Ну и что? Зато у тебя талия тоньше.

Жизнь одна. Она не может быть потрачена на соцсоревнование. Скажите себе: мне все равно. По крайней мере, пока. Возможно, потом я накоплю силы и утру всем нос, а сейчас у меня релакс. Я у себя одна.

Начинайте отдыхать. Отдыхайте в принудительном порядке. Не пускайте мысли о работе в свою голову.

Пейте витамины и успокоительные чаи на основе трав; слушайте медитативную музыку; ухаживайте за телом, используя ароматерапию; запишитесь на йогу или латиноамериканские танцы; плавайте и флиртуйте; смейтесь и читайте; покупайте себе забавные вещи, способные поднять настроение; встречайтесь с друзьями, выезжайте на природу.

Проведите несколько дней в полном безделье, делайте только то, чего просит ваша душа. Не возбраняется мечтать и предаваться фантазиям.

Может быть, тогда вы поймете, что жизнь не исчерпывается работой.

Массаж, в том числе и эротический, очень расслабляет. Его можно практиковать и дома с помощью близких людей.

Пересмотрите свой режим дня и питания. Убирайте из меню жирное, острое, копченое, сладкое, мучное, алкоголь. Чистить организм нужно в прямом смысле слова. Пейте больше жидкости: свежевыжатые соки, зеленый и травяной чай. Ешьте нежирное мясо (курица и рыба), овощи, фрукты, зелень и орехи. Йогурты и каши тоже поддержат вас в тонусе.

Научитесь отказываться от «лишней» работы. Сейчас это уже не вопрос денег, а инстинкт самосохранения. Делегируйте полномочия на работе и дома, начните доверять людям.

Трудоголики и перфекционисты часто бегут от внутренних проблем, и именно страх остановиться и признать, что в их жизни что-то идет не так, доводит их до нервного истощения.

Посмотрите на ситуацию трезво: почему вы так много и напряженно работаете? Зачем вам деньги? Что вам даст новая должность? Вы задерживаетесь на рабочем месте, потому что у вас накопились дела или вы просто не хотите возвращаться домой? Будьте честны с собой.

Автор: Юлия Прохорова