Сегодня о своих успехах рассказала Виктория, которая задумала сбросить 10 килограммов, не изнуряя себя при этом голодом и физическими упражнениями. За три прошедших недели ей уже удалось избавиться от пяти ненавистных кило.

- Это не первый мой подобный эксперимент, - призналась Вика. – Почему я не хочу сидеть на особо эффективных диетах, во время которых вес теряется стремительно. То есть за пару недель – 10 килограммов, например. Да все просто! Я потом очень быстро вновь набираю этот самый вес, причем потерянный с таким трудом. Когда мучаешь себя голодом, отказываешь себе во всем. Поэтому и решила я действовать медленно – но верно. Понятно, что отказывать все-таки в чем-то себе придется. Но не голодать же. Что касается физических нагрузок. Сразу оговорюсь – бегать не люблю! У меня почему-то сразу начинает стучать в висках, и мне долго потом дискомфортно. Я вообще не сторонник быстрых динамических упражнений. Вот йога, бодифлекс или пилатес – это для меня. Их и решила применять, да и то – не особо усердствуя. Так, чтобы тонус был. Чисто для души, сколько чего сделаю – столько сделаю. И только те упражнения, что нравятся. Обычно минут 30 с утра на это у меня уходит.

Итак, с начала того, как Вика занялась собой, прошло три недели. За этот срок она потеряла 5 килограммов веса и 35 сантиметров общего объема тела. Одна только талия у Виктории постройнела на 5 сантиметров.

Вика не голодала. Она просто отказалась от мучного, сладкого и жирного. По утрам – черный кофе, тарелка овсяной каши. В обед – овощной суп (или уха), салат из овощей. Ужин – тушеные овощи или рис с рыбой. В течение дня – соки, овощи, фрукты. Особо их объем она не контролировала, но, понятно, что употреблять и их нужно в разумных пределах. Чего совсем не ела, так это – хлеба, булочек, плюшек – и вообще хлебобулочных изделий. Не ела макаронных изделий, конфет, тортов и прочих сладостей. Из мяса один только раз заменяла рыбу курицей. Но, в основном, употребляла только рыбу – разных видов, и красную, и обычный минтай, и даже мойву. Словом, как придется. Контролировала объем порции. Говорит, что объем первого или второго определяла так – чтобы он мог визуально поместиться в ее ладошках – без горки. Кофе и чай пила без ограничений, но никакого сахара при этом не использовала! Молоко и молочные продукты на первые две недели исключила. На третью стала потихоньку возвращать и «молочку», но в небольших количествах. Иногда стала добавлять в салат не растительное масло, а сметану. В кофе - молоко.

Утром, как уже и говорила Вика – делала в течение 30 минут бодифлекс и простые упражнения из йоги, особо не напрягаясь. Вечером в течение часа совершала пешие прогулки по городу. И вот, через три недели ушло 5 килограммов веса.

Конечно, в данном случае эта потеря веса сугубо индивидуальна, ведь все зависит от комплекции человека, его возраста и многих других факторов. Вика при росте 165 сантиметров весила 68 килограммов. Сейчас весит 63. Ей 38 лет. Она намерена и дальше экспериментировать, до тех пор, пока не достигнет нужного результата. А осталось ей сбросить 5 килограммов.

Но самое главное, что так радует Викторию – это потерянные объемы. Фигура заметно постройнела. Вся одежда на ней теперь «сидит» по-другому. И даже обтягивающие джинсы ей очень идут.