Работу и диету не всегда удается совместить. Порой все осложняется постоянными соблазнами съесть с коллегой очередной кусочек торта на завтрак, а в обед отправиться в кафе быстрого питания или же просто довольствоваться пиццей или пирожками.

Нет ничего невозможного, и если вы решили полностью изменить свою жизнь, то ничто не сможет вам помешать. Если вы волнуетесь, что кто-то начнет «саботировать» вашу диету, то сильно ошибаетесь, вероятнее всего, мало кто заметит, что ваше меню изменилось, так как вы сами с трудом можете вспомнить, чем обедали или завтраки ваши коллеги. Иногда дамы, работающие в большом коллективе, просто стесняются начать соблюдать диету, боясь выставить напоказ проблему лишнего веса. Присмотритесь к другим женщинам на работе, и вы обязательно увидите еще одну, которая, так же как и вы, пытается решить проблему лишнего веса молчком. Такая поддержка будет полезна вам обоим: вы всегда сможете вовремя подбодрить и остановить в желании нарушить правила.

Для того, чтобы поменять свои пищевые привычки, следует полностью изменить к ним отношение и заменить на новые. Для начала приучите себя завтракать, даже не смотря на то, что большую часть жизни утром вы обходились чашкой чая или кофе. Чем плотнее будет завтрак, тем меньше шансов, что на работе вы решите перекусить кусочком торта или чипсами. Да и обеда вы дождетесь намного легче.

Если вы вообще не можете ничего съесть за завтраком по причине полного отсутствия аппетита, то скорее всего, причиной всему поздние ужины. Постарайтесь перенести ужин на более раннее время, и утро вы встретите с аппетитом.

Ни в коем случае не рекомендуется пропускать и обед. Если вы сидите на какой-то определенной диете, что и рацион у вас должен быть соответствующий ей. Вы можете выбрать разрешенные вам блюда из меню кафе, в котором обычно обедаете, или же с вечера заниматься приготовлением обеда.

Что касается ужина, то если вы работаете до семи вечера, то лучшим решением для вас будет вечером поесть именно на работе. Как правило, при таком расписании работы ужинать приходиться уже где-то после восьми или девяти вечера. Такой режим никак нельзя соотнести с похудением и уж тем более с диетой. Вы же хотите похудеть? Тогда не стесняясь поужинайте еще будучи на работе, это лучше чем полностью отказаться от ужина. Вы будете мучиться от голода и, в конце концов, сорветесь. Если вы станете ужинать в конце рабочего дня, то свободное время дома сможете посвятить фитнесу.