Жизнь далеко не всегда доставляет нам радость. Но хандра не вечна!

Каждый день нас преследуют мелкие неприятности: испортилась погода, сломался будильник, пробки на дорогах, ребёнок принес из школы «двойку». Любая мелочь от пролитого кофе до противной физиономии в метро может зацепить настолько глубокие струны души, что мы понятия не имеем, отчего настроение полетело к чертям. А иногда и повода не нужно. Стресс накатывает внезапно, хочется просто взорвать весь мир, но даже это делать лень!

Конечно, существуют реальные причины любой хандры, особенно если она периодически повторяется. И чтобы их выяснить, понадобится помощь специалиста и долгий самоанализ: такую тоску шоколадкой не заешь. Тем не менее, работа над собой — это одно, и делать её нужно, а вот три часа сидеть и бессмысленно смотреть в окно — это несколько другое. Это время лучше потратить с пользой для себя и окружающих.

Итак, что же предпринять, чтобы улучшить настроение и побороть хандру?

1. Заняться любимым делом

Если любимое дело совпадает с профессией — прекрасно! Сходите лишний раз на работу, и грусть пройдет. А если серьёзно, то это может быть вид творчества, спорта или домашней кулинарии. Главное, чтобы Вы получили ощутимый желаемый результат — вкусное произведение искусства, розовый скворечник или мышечный прилив сил.

Однако у Вас может не хватить мотивации на преображение мира или собственного тела. Это и есть лень — нехватка стимулов, прямое следствие хандры. Тогда ленитесь на здоровье — но делайте это правильно!

2. Заняться любимым или весёлым досугом

На досуге вовсе не обязательно работать, верно? Но и тупить в телевизор под чипсы — тоже не выход. Поэтому пересмотрите избранные фильмы или мультики — те, что всегда доставят удовольствие. Есть и другие варианты: послушать любимую музыку, перечитать затёртую до дыр книжку, пересмотреть старые фотографии в компьютере или фотоальбоме. Прикосновение к тому, что мы любим, всегда приносит умиротворение и покой.

Весёлый досуг — это смещение терапевтического акцента на смех. Мало ли, может, в число Ваших кино-фаворитов не входят комедии. Тогда можно залезть в Интернет и найти юмористические шоу, лучшие отрывки из них, выступления сатириков… и начать всё это смотреть. На четвёртом часу хохота Вы забудете не только о предмете Вашей тоски, но и о том, что уже пора вставать на работу.

Если же сидеть дома невмоготу, или компьютер накрылся, чем и вызвал Вашу хандру, самое время вылезти на улицу. Чтобы…

3. Побаловать себя!

Наверняка у Вас завалялись лишние деньги. Неважно, 100 рублей или 100 тысяч, — пришло время, наконец, потратить их с пользой. Подарите себе немного любви! Подумайте, что Вы хотите — чашку ароматного кофе или новый сарафан.

Шоппинг — известный женский антистресс. Только не надо делать его зависимостью. И мужчинам, кстати, отказываться от хождения по магазинам тоже не стоит. Тем более что Вы идёте один и тратите деньги на себя. И вовсе не обязательно покупать «шмотки» — побаловать себя можно и услугой (массаж, спа-салон, фотосессия, какое-нибудь маленькое приключение — сейчас масса всего появилось на рынке). Величина потраченной суммы не столь важна — главное, что Вы окунаетесь в кайф.

Но вот Вы выплыли обратно… и тоска опять зацепилась за ногу. Тогда пришло время радикальных средств. И вот самое известное из них.

4. Пообщаться с лучшими друзьями

Вашими друзьями могут быть и близкие родственники, и домашние животные. Попробуйте найти в себе желание поднять телефонную трубку и позвонить, либо разошлите всем, кого Вы не считаете врагами, сообщение по Интернету: «Мне фигово, поговори со мной!»

Предостережение только одно: вселенская хандра — не повод употреблять алкоголь и наркотики — ни в одиночестве, ни даже в компании. Данные «улучшители настроения» являются суррогатами, и мы совсем не рекомендуем их.

Если же Вы не желаете видеть радостные мины друзей, то есть способ получше.

5. Прогуляться в одиночестве

Не сидеть, а именно прогуляться. Мы надеемся, что в момент Вашей тоски на улице не минус 30 — в противном случае Вам придётся ехать на такси в кафе за чаем. Поэтому выберите парк, сквер или лес (шляться по городу не стоит), лучше всего — любимый. И идите туда. Сейчас для Вас — время уединиться, подумать о жизни и немного успокоиться. Возможно, милая природа, пение птичек или лай собачек поможет Вам понять, что жизнь продолжается, а мир вовсе не так плох.

Если же мир всё-таки ужасен, придётся смириться. И выполнить следующее упражнение.

6. Написать или нарисовать об этом

Написать можно в личный дневник — бумажный или электронный. Можно и в свой публичный блог, если это Вам помогает и блог является жилеткой для эмоциональных выплесков.

Нарисовать — это уже из арт-терапии. Лучше, конечно, пойти на тренинг или семинар, где Вам поможет специалист, но можно и просто взять карандаши с бумагой. И размалевать листки от всей души, не стараясь сделать произведение искусства (как в п. 1 наших рекомендаций). Можно нарисовать портрет хандры, а затем придумать мечту, которая её слопает! Мечта должна быть Вашей! Нарисуйте, как она съедает хандру. Повесьте рисунок над кроватью. Если же Вы ограничились только портретом антагониста, то уничтожьте его. Порвите, растопчите, сожгите (аккуратно, помните о правилах противопожарной безопасности!), а пепел слейте в унитаз.

Всё ещё грустите? Тогда Вам пора взяться за серьёзные дела.

7. Помочь ближнему

Это, конечно, сложно, потому что в моменты грусти хочется, чтобы кто-то помог Вам. Поэтому для начала послушайте песню Виктора Третьякова «Секрет», где есть такие строчки:

В этом мире без тебя Богу делать нечего.
Белым птицам без тебя некуда лететь.
Без тебя душе твоей удивляться нечему,
Без тебя в глаза твои некому глядеть.

Эта песня Вас воскресит. Слушайте её столько раз, сколько понадобится. А затем перечитайте п. 4 (выше) и предложите помощь кому-либо из друзей. Или просто подарите милый сувенир или немного внимания и ясную улыбку.

Вам важно быть нужным — можете поискать, кому. Может, стоит дать денег или вещей на благотворительность, может, накормить котёнка или оказать лёгкую услугу коллеге. Быть нужным — очень сложно, когда самому не хватает любви. Но это как минимум поднимет настроение и вернёт Вас в русло жизни.

Однако есть способ ещё более крутой. Вы о нём никогда не знали!

8. Разобраться в шкафах

Особенно в тех, куда Вы не забирались 20 лет! Количество найденного там хлама — изъеденные молью чучела кукол, трухлявые шланги от старых пылесосов, учебники по сопромату для ВУЗов — сильно развеселит Вас. Пришло время выбросить лишнее из жизни! А возможно, Вы найдёте то, что давно потеряли, либо то, что погрузит Вас в пучину ярких воспоминаний… Это может навести на новые решения в жизни, например, завтра же сменить весь гардероб или выбросить на помойку 30 килограмм испорченных виниловых пластинок. Не жалейте то, что не нужно, но бережно относитесь к памяти Вашего прошлого.

А если Вы не устали громыхать шкафами и нашли древние, как мир, гантели… то пришло время…