Примерно с конца 90-х глянцевая индустрия рисовала потрет современной женщины, которая скорее напоминала героиню супергеройского блокбастера, чем реальную женщину. Это была целеустремленная светская красотка, ведущая активный образ жизни, успешная карьеристка и любящая мать одновременно, постоянно худеющая и увлекающаяся всем на свете. За две декады лет эфемерная «идеальная женщина» претерпела существенные изменения и стала ближе к своему прототипу.

Уход от стереотипов

За последние пару лет представление женщин в массовой культуре существенно поменялось: в кино женские персонажи все чаще становятся центральной фигурой повествования, а не подружкой главного героя; больше женщин занимают высокие должности в государственном аппарате и становятся президентами; женщины стали чаще заниматься бизнесом и существенно преуспели в этом. Конечно, мы пока не избавлены полностью от гендерных стереотипов, но за последние годы ситуация заметно улучшилась. Вместе с более лояльным представлением о роли женщины поменялись и приоритеты: больше не надо преуспевать во всех сферах, брать на себя все домашние обязанности, есть возможность попробовать себя в разных профессиях и найти призвание. Это не означает, что культурная доминанта личностного успеха не давит на женщин, но сейчас, особенно после локдауна, мы впервые поставили свои чувства и эмоции на первый план, стали задумываться о ментальном здоровье и внутренней гармонии.

Я для себя

Локдаун дал нам уникальную возможность замедлиться и проанализировать свою жизнь. Те, кто провели это время в одиночестве, смогли побыть наедине с собой, прислушаться к своим желаниям и сделать выводы о текущем положении дел. Те, кто провел этот период с партнером, смогли по-новому взглянуть на свои отношения, поработать над ними и пересмотреть приоритеты. У семей с детьми появилась возможность лучше узнать друг друга, научиться выстраивать личные границы и уважать чужое пространство. Ко многим пришло осознание, что работа вовсе не должна превращаться в смысл жизни и можно вполне успешно балансировать между карьерой и своими желаниями.

Как ни парадоксально, мы получили три месяца уникального опыта, когда весь сумасшедший ритм жизни был перенесен в пространство квартиры. Локация, которая раньше ассоциировалась с отдыхом и ресурсным состоянием, теперь превратилась в домашний офис. В такой ситуации особенно важно уметь в свободное время абстрагироваться от рабочих вопросов и переключать внимание на себя. Медитация и осознанное замедление помогают отработать этот момент. Ничего катастрофичного не случится, если по итогам рабочего дня из дома вы поставите на бесшумный режим чат с коллегами, закроете ноутбук, приготовите себе вкусный ужин, а затем вернетесь к чтению книги или пересмотрите любимый фильм.

Иногда женщины ошибочно полагают, что забота о себе — пустая трата времени и что есть дела гораздо важнее, чем медленно попивать чашечку кофе с десертом и наслаждаться временем наедине с собой. Регулярные решения не в свою пользу могут привести к стрессу, неврозам, недовольству собой, чувству бесконечной усталости и многим другим неприятным последствиям. Наше Я — исчерпаемый сосуд, потому его нужно постоянно пополнять.

Движение slow living естественным образом было популяризировано вместе с самоизоляцией, спешка больше не синоним успеха, а вот гармония и внутренний баланс — да. Фокус внимания сместился на себя, теперь забота о своем теле, своевременный отдых и здоровый эгоизм — слагаемые успешного человека. А время для себя не менее важно, чем рабочее время.

Забота о себе

Научиться принимать себя и слушать свои желания — обязательное условие для гармоничной личности. Невозможно строить дом на плохом фундаменте; чтобы преуспевать в различных сферах, нужно начать с себя. Необходимо внимательно относиться к своему психическому, эмоциональному и физическому здоровью. На практике это оказывается не так просто, как кажется. Прислушиваться к себе особенно важно для поддержания хорошего настроения и снижения уровня тревожности, нужно научиться выстраивать отношения с самими собой и другими и не игнорировать свои потребности.

Самое простое, что вы можете сделать, — дать себе полноценный отдых. Научитесь абстрагироваться от суеты, выключайте в выходные дни рабочие чаты и не проверяйте почту, распланируйте уикенд и делайте два дня только то, что вам нравится. После такого отдыха повысится и ваша эффективность в будние дни, будет проще справляться с рабочими вопросами и решать сложные задачи.

Время

Время — самый ценный и редкий актив, который есть у женщины. По итогам опроса независимой американской компании Nielsen, 57% женщин отмечают, что сегодня их жизнь более загружена, чем два года назад. Многие по-прежнему ведут домашние дела параллельно с полноценной работой из офиса, из-за этого свободного времени практически не остается. Национальная статистическая служба установила, что во время локдауна у людей появилось немного больше свободного времени (показатель в среднем увеличился примерно на 45 минут в день), а вот времени на заботу о себе стало чуть меньше.

Раньше мы жаловались, что из-за насыщенного расписания не хватает времени на себя, но, проводя дома круглые сутки, мы увидели, что ситуация не менялась — времени все так же не хватало. Корень проблемы лежит не в тайм-менеджменте, а в приоритетах. Мы попросту ставим свои желания в самый конец списка либо полностью их игнорируем. Попробуйте хотя бы час в день уделять себе. Хотели заняться йогой? Сейчас самое время! Мечтали поработать с гончарным кругом? Скорее записывайтесь на мастер-класс. Давно планируете обновить гардероб к новому сезону? Торговые центры уже открыты, вперед!

Время для себя — не блажь, а необходимость. Во время самоизоляции проблема с нехваткой времени встала особенно остро. Бренд «Я» хочет привлечь внимание к этой теме и запускает масштабное исследование, чтобы выяснить, хватает ли современной женщине времени для себя, как она справляется с ролевой перегрузкой и какое влияние на нее оказали события последних месяцев. Вместе с читательницами ELLE мы выясним, как именно изменилась жизнь женщин, стали ли они больше прислушиваться к своим желаниям. В конце анкеты всех участниц опроса ждет приятный бонус: чек-лист с практиками от психологов, которые помогут научиться быть немного эгоисткой.

Поделитесь своим опытом — это поможет найти ответы на вопросы, волнующие многих из нас!