Вас заинтересовало название книги? Что такое “ментальные ловушки” автор определяет в первом же абзаце: так он называет ситуации, которые заставляют нас тратить энергию впустую, не приносят нам никакой пользы, а иногда даже вредят.

Наше хроническое неумение делать нужное дело в нужное время и наилучшим образом становится ярко выраженной моделью. В этом и состоит суть ментальной ловушки.

Но если ментальные ловушки столь вредоносны для нас, почему же мы все время в них попадаем? Почему бы просто не избавиться от них? Тому есть три причины. Во-первых, мы часто не осознаем, о чем мы думаем. Во-вторых, даже если бы мы и сознавали содержание наших мыслей, мы зачастую не понимаем их вредоносного характера. В-третьих, даже если мы признаем их вред, мы часто не можем остановиться в силу привычки.

Излишнее беспокойство, прокрастинация, неумение расставлять приоритеты - это другое название некоторых из них. Я хочу перечислить ловушки (всего 11 штук), чтобы вы примерили их на себя и подумали, свойственно ли вам такое поведение:

1) упорство - продолжение дела после того, как оно потеряло свою ценность. Например, чтение ужасно скучного детектива, который ни уму ни сердцу, просто из привычки всегда заканчивать начатые книги.

2) амплификация - прикладывание к делу больше усилий, чем требуется. Например, проверка в пятый раз перед уходом из дома, все ли приборы выключены и все ли окна закрыты.

3) фиксация - напряженное ожидание некоторого события. Представьте, что вы ждете прихода гостей и извертелись вконец на стуле, следя за стрелками часов (опция недоступна для интернетозависимых людей). Или же вы ждете, пока получите повышение на работе. Или же - когда вырастут дети...

4) реверсия - попытка изменить прошлое, причитая над ним. Ах, если бы ты поступила в университет! Ах, если бы ты купил этот лотерейный билет! Сюда же, кстати, иногда относятся такие чувства как вина и стыд.

5) опережение - слишком раннее начало работы. Например, мы начинаем складывать вещи за неделю до отъезда на отдых, а потом все семь дней вытаскиваем то один, то другой предмет из чемодана, потому что он внезапно понадобился.

6) противление - нежелание резко поменять планы, потому что этого требуют обстоятельства. Например, уборка дома, потому что это запланированно, вместо времяпрепровождения с другом, который приехал в город буквально на один день.

7) затягивание - откладывание дел на потом под предлогом других, более приятных занятий. Посмотреть сайты с котятками вместо работы - okay, многим знакомо. Кстати, автор в книге дает некоторый совет, как преодолевать прокрастинацию - не знаю, правда, насколько он действенен.

8) разделение - выполнение двух дел одновременно. Например, ты разговариваешь по телефону и в это время думаешь, что нужно купить томатную пасту и не забыть салфетки, а еще заплатить за интернет, да и хорошо бы не забыть ответить на пару писем... Вспомнить тему разговора после этого очень сложно.

9) ускорение - стремление выполнить дело как можно быстрее, не очень заботясь о качестве. Например, слишком поспешное мытье посуды, в результате которого половина тарелок остается до конца не вычищенной, а вторая половина расколочена к чертям.

10) регулирование - попытка формализовать все свои действия. Например, решение, что обедать можно только в 2 часа дня, а вот в час пообедать никак нельзя, даже если очень хочется. Распорядок-с!

11) формулирование - проговаривание и описание окружающего мира. Не хотелось ли вам убить человека, который стоит рядом и восхищается: “Ох, какой чудесный закат! Как красиво садится солнце, а посмотри на эти прелестные облака!” Мне - хотелось. Кстати, записывая свои впечатления о книге, я попадаю именно в ловушку формулирования, но я не знаю способа лучше рассказать, сколько интересного вокруг нас.

Итак, я рассказала об одиннадцати ловушках, в которые может попадать среднестатический человек. Лично мне больше всего свойственны разделение, противление и опережение, с остальным обычно удается справляться. Если вы узнали что-то из своих черт характера, наверно, вам хочется знать, как справляться с этими ловушками? Андре Кукла отвечает: нужно просто жить. Сосредотачиваться на одном деле, не пытаться контролировать всех и вся, действовать импульсивно и не бояться этого. Автор не настаивает, что надо подчиняться импульсам всегда, он просто указывает, что мы слишком много энергии тратим зазря и могли бы быть счастливее, если бы научились не попадать в ментальные ловушки.

Я описала содержание книги очень схематично - просто чтобы дать понять, что в ней есть и стоит ли ее читать. Это не руководство к тому, чтобы стать счастливым и беззаботным, занимаясь собой 15 минут в день, но подталкивание к осознанию своей жизни: может, удастся упростить некоторые ее моменты? Или хотя бы сделать пару дел, которые уже полгода висят над головой и заставляют чувствовать себя виноватым? Интуитивно мне кажется, что автор во многом прав, но кое-что я просто не могу самостоятельно осознать.