Многие восхищаются притягательными восточными танцами, порой даже не задумываясь, как сложны в обучении, казалось бы, простые в исполнении движения. Чтобы восточный танец стал настоящим таинством, чем-то волшебным, танцовщица проходит через длительные, многочасовые тренировки. Особое внимание уделяется самой подвижной части тела – рукам.

Комплекс упражнений

В современных школах обучения восточному танцу есть целый комплекс упражнений для рук. Их основа – это движения многих восточных национальных танцев. Все упражнения подразделяются на движения для локтя, плеч, кисти и всей руки. Начнем с одного из самых простых упражнений. Нужно сжать в кулак пальцы обеих рук, а потом быстро раскрыть их. Это упражнение надо повторить 8 раз в высоком темпе. Затем упражнение усложняется: мы делаем его попеременно разными руками и поворачиваем голову в сторону раскрывающейся руки.



Круговые вращения

Это еще одна большая группа упражнений. Круговые вращения кистями и локтями исполняются 8 раз, также попеременно: то одной, то другой рукой. Голову в это время нужно поворачивать к руке, делающей движение. Очень полезным упражнением является подымание кисти в запястье вверх и резкое опускание ее вниз. Это упражнение можно также выполнять и вперед. Если мы соединим кисти вместе, то можно будет сделать круг снизу вверх (сверху вниз) руками.



Повороты всей руки

Руку сгибаем в локте, кисть подводим к плечу, опускаем вниз и раскрываем руку в сторону, выворачивая ее внутрь. Очень красивое змееобразное движение получается, когда делать упражнение то левой, то правой рукой. На последнем такте музыки руки нужно опустить вниз. Постоянное повторение этих и других упражнений позволит вам приобрести столь необходимые технические навыки для движений рук, которые можно будет применять не только в восточном танце, но и во многих других.