Упражнение «Цветок»
Занимаем исходную позицию, когда руки на бедрах. Правую руку медленно убираем с бедра и вытягиваем перед собой. Открытая ладонь направлена от себя, и мы начинаем прокручивать кисть, начиная по направлению от себя с указательного пальца. Стараемся зафиксировать кисть в пространстве и оттягивать пальца как можно дальше от себя, создавая подобие раскрывшегося цветка. Описав пальцами полный круг, возвращаем руку на бедро и повторяем упражнение другой рукой.
Упражнение «Тянемся к солнцу»
Исходная позиция и принцип движений такой же, как и в предыдущем упражнении. Разница в том, что руки попеременно плавно выходят наверх и так же поочередно возвращаются на бедра. Каждый раз рукой нужно совершать одно прокручивание от себя. Движения можно чередовать, выводя руки перед грудью, а затем вновь поднимая их наверх.
Упражнение «Диагональ»
Правую руку поднимаем вверх, а левая остается внизу у бедра. Обе руки одновременно прокручиваются от себя, после чего соединяются перед грудью и вновь выполняют прокручивание от себя. Затем руки меняются местами, опять расходясь по диагонали. При исполнении этого упражнения бедро немного подается в сторону нижней руки.
Упражнение «Каскад»
Обе руки наверху в исходной позиции. Чтобы выполнить каскад, опускаем обе руки вниз перед грудью. Одновременно с этими движениями выполняем прокручивание по направлению от себя. Желательно, добиться максимальной синхронности при выполнении этого упражнения.
