Сегодняшние реалии таковы, что все больше людей стремятся быть в форме, но возможности ходить в фитнес-клуб у них нет: работа, дети, а еще и страх перед тренажерными залами, где полно людей, которым, казалось бы, и не надо вовсе ходить туда (и такое встречается).

Но спасение от гиподинамии есть – можно тренироваться дома! В наш прогрессивный век люди придумали тренажеры, которые можно использовать, не выходя из дома. Они доступны по цене и могут использоваться на любых жилплощадях.

Женский сайт sympaty.net сделал маленький обзор тренажеров для дома, чтобы вы могли выбрать самый подходящий для себя.

Тренажер №1 — Гантели

Всем нам до боли в мышцах знакомые гантели. Они бывают разные — «цельноскроенные» и наборные.

Выбор зависит от цели, которую вы хотите достичь. Если хотите привести мышцы в тонус, то будет достаточно цельных гантелей от 1,5 до 3 кг. Если нужен уже рельеф, то лучше купить наборные гантели – они хороши тем, что можно снимать или добавлять на них «блины», как на штанге.

Для чего нужны гантели. Прелесть гантелей в том, что с их помощью можно проработать практически все группы мышц: бицепсы, трицепсы, дельтовидную мышцу, грудные мышцы, мышц ног и пресса.

Преимущества гантелей очевидны: малогабаритность (пожалуй, это самый малогабаритный домашний тренажер), простота хранения и использования, широкий спектр воздействия на мышцы.

К недостаткам можно отнести травматичность, при неправильном выполнении упражнений можно повредить суставы.

Цена. В среднем цена на гантели колеблется в пределах от 60 до 5000 рублей — все зависит от производителя, материала. Если более конкретно, то за 600 — 800 рублей можно купить вполне хорошие «цельноскроенные» гантели, наборные получаются дороже.

Тренажер №2 — Растяжной эспандер

Следующим по списку и по габаритности идет эспандер растяжной (плечевой). Друг от друга эспандеры отличаются количеством пружин и материалом. Чем больше пружин, тем, соответственно, требуется больше усилий. Здесь, как и с гантелями, ситуация такая: кому что по силам.

Для чего нужен эспандер. Предназначен для тренировки преимущественно плечевого пояса и грудных мышц.

Преимущество эспрандера — в том, что позволяет довольно-таки неплохо проработать указанные выше группы мышц.

Недостаток — в ограниченности применения, и если взять неудачного представителя этого класса тренажеров, то можно заработать синячок (кожа иногда попадает между кольцами пружин).

Цена эспандера колеблется в пределах 300 – 500 рублей.

Тренажер №3 — Резиновая лента

Эластичная лента работает по тому же принципу, что и эспандер, но она менее травмоопасна.

Для чего нужна резиновая лента. С помощью резиновой ленты можно проработать не только руки, спину и грудь, но и мышцы ног, улучшить координацию.

К преимуществам лент можно отнести не только широкий спектр применения, но и то, что с ней могут тренироваться как взрослые, так и дети.

Недостатки как таковые выявить сложно, так как если правильно подобрать нагрузку, то травмы вам не грозят.

Цена резиновой ленты колеблется от 500 до 700 рублей, в зависимости от сопротивления.

Тренажер №4 — Хула-хуп (обруч)

Следующий по списку – обруч (хула-хуп). Обручи бывают простыми, складными, массажными.

Для чего нужен обруч. Используется для устранения сантиметров на талии и бедрах. Лучше всего использовать обруч с массажными насадками, так как если начать сразу крутить обруч с массажным эффектом, можно заработать себе синяки. С насадками же тело постепенно привыкнет к подобному воздействию.

Кроме видимых эффектов, кручение обруча способствует улучшению работы суставов, кишечника, способствует более легкому выведению шлаков. Более того, обруч подходит для всех возрастов.

К минусам можно отнести ограниченное количество мышц, на которое производится воздействие, а также то, что для достижения эффекта нужно крутить обруч минут 30 в день, что под силу только очень терпеливому человеку.

Цена хула-хупа варьируется от 500 до 1500 рублей — все зависит от выбранного вида.

Тренажер №5 — Фитбол (фитнес-мяч)

Ну и последний в списке, но не по значимости – фитбол, или фитнес-мяч. В последнее время он очень популярен. Его используют как для упражнений с маленькими детьми и беременными, так и те, кто хочет улучшить мышечный тонус.

Для чего нужен фитбол. Тренировки с фитболом полезны не только для мышц корпуса, но также и для сердца.

Как таковых противопоказаний нет. На фитболе могут заниматься пожилые люди, люди с заболеванием вен, большим избыточным весом.

Цена фитбола — от 500 рублей и выше.

В заключение хочу сказать, что для домашних тренировок подойдут и стулья, и диван, и лестница в подъезде. Здесь главное желание и самодисциплина.