Если в отпуске вы решили основательно взяться за себя и свой внешний вид, начав ударно тренироваться, вы можете себе лишь навредить, предупреждают врачи.
Например, британский специалист по ЛФК Джейсон Карп говорит, что тренировка в жаркий день способна привести к двукратной потере жидкости по сравнению с тренировкой в обычный день, пишет meddaily.ru. Поэтому, если не пить в жаркий день воду, человеку грозит не только тепловой удар. У спортсменов также снижается энергия, поступающая в клетки. В итоге мышцы не работают должным образом. А еще из-за потери воды учащается сердцебиение на 3-5 удара минуту. Чем больше воды мы теряем, тем сильнее бьется сердце.
Кроме того, из-за повышенной влажности, которая бывает и в тропиках, да и у нас в родных просторах, пот не может нормально испаряться. Следовательно, тело не охлаждается, и внутренняя температура повышается. Чтобы нормально переносить летние тренировки и вообще любые занятия спортом - от волейбола до гольфа, Джейсон Карп предлагает добавлять в напитки глицерол, позволяющий почкам сохранять жидкость. Стоит пить 20-ти процентный раствор глицерола не раньше, чем за 30 минут до тренировки.
В первый день не стоит тренироваться, бегать-прыгать-заниматься больше 10 минут. Постепенно, дня через три прибавляйте по 10 минут к тренировкам. Так вы привыкнете к новым нагрузкам без вреда для здоровья.
Автор: Анна Кукарцева
- Главная
- →
- Выпуски
- →
- Спорт
- →
- Физкультура
- →
- Как правильно заниматься спортом летом
Физкультура
Группы по теме:
Популярные группы
- Рукоделие
- Мир искусства, творчества и красоты
- Учимся работать в компьютерных программах
- Учимся дома делать все сами
- Методы привлечения денег и удачи и реализации желаний
- Здоровье без врачей и лекарств
- 1000 идей со всего мира
- Полезные сервисы и программы для начинающих пользователей
- Хобби
- Подарки, сувениры, антиквариат