Термин фридайвинг дословно означает "подводное плавание на задержке дыхания". Наши предки еще до изобретения аквалангов и водолазных костюмов были вынуждены погружаться на дно морей и океанов в поисках жемчужин или съедобных моллюсков, как японские ныряльщицы ама и корейские ныряльщики хэне .

И делали они это только на задержке дыхания. Самыми успешными ныряльщиками считались те, кто мог задерживать дыхание дольше других, а значит, добывать раковины в недоступных для остальных глубинах. Также ныряльщики поднимали с морского дна ценные вещи с затонувших кораблей, и это занятие было их заработком.

Сегодня никто уже не ныряет на глубину на одной только задержке дыхания в поисках пропитания – прогресс сделал доступными для людей акваланги. Ныряние без специальных приспособлений – это хобби, спорт и даже практика всей жизни.

Так сложилось, что фридайвинг сегодня тесно связан с йогой. Такая связь получилась оттого, что занятия йогой повышают выносливость человека и способность к более длительной задержке дыхания. Теоретики здорового образа жизни считают, что чем чище клетка человека, чем меньше в ней грязных, чужеродных веществ, тем дольше она способна удерживать кислород. Практика это подтверждает – только здоровый физически человек, придерживающийся здорового питания и регулярно занимающийся спортом, способен успешно заниматься фридайвингом.

Обучиться фридайвингу сегодня можно на многочисленных курсах, которые часто проводят в экзотических теплых странах. Наиболее популярны Дахаб (Египет), Таиланд, Канарские острова. Бюджетные варианты позволяют пройти курс фридайвинга в Крыму.

Прежде чем записаться на семинар, стоит ознакомиться с послужным списком инструктора, так как только сертифицированные учителя способны дать корректную практику, исключающую травмы и опасные для жизни тренировки. В мире существует 5 международных школ фридайвинга и одна российская, созданная успешным фридайвером с призовым опытом Натальей Молчановой.

Начинающему фридайверу будет любопытно узнать, что возможности человека намного шире, чем те, что нам объясняют ученые и медики. Например, мировой рекорд погружения на глубину составляет 214 метров (!), а рекорд в задержке дыхания принадлежит Стефану Мифсуду (Франция) и составляет 11 минут 53 секунды (!). Однако не стоит бездумно бросаться на покорение рекордов и практиковать задержку дыхания в ванной. Индивидуальная практика без теории и учителя чревата серьезными проблемами – от потери сознания до кессонной болезни.

Прежде чем начать тренировки, ученики учатся правильно дышать и насыщать ткани кислородом – в этом как раз помогают йоговские пранаямы, получают навыки работы под водой, в том числе при экстренных ситуациях. Нередки случаи, когда ныряльщики попадают в западню из старых спутанных рыболовных сетей, поэтому в снаряжении фридайвера всегда присутствует легкий нож. Что касается другой экипировки, то это хороший комфортный гидрокостюм (чтобы не мерзнуть на глубине), специальная маска (обычная не годится, т.к. не выдерживает давления на глубине), ласты или специальная моноласта (очень похожа на огромный плавник кита) и грузовой пояс для ныряния в глубину.

Если у вас нет возможности ехать за рубеж, не стоит расстраиваться, наверняка в вашем городе есть бассейн с сертифицированным тренером. Нырять на глубину тут вряд ли получится, но занятия по задержке дыхания в статике и навык плавания в моноласте вы получите.

Что дает фридайвинг. Фридайверы с опытом говорят, что процесс погружения дает ощущения, которые нечасто удается испытать в медитации – это полное расслабление, единение со всем миром, принятие, удовлетворение, ощущение себя творцом реальности. Регулярная практика дает умиротворение, мобилизует силы организма, учит не отвлекаться на лишнее и несущественное. Такая вот подводная йога.