Когда из-за попадания инфекции воспаляется подкожно-жировая клетчатка, без антибиотиков, а то и операции не обойтись. Это и есть целлюлит. А вот «апельсиновая корка» на бедрах или животе по научному называется «гиноидная липодистрофия». Сложное словосочетание расшифровывается так: застойные явления в жировой ткани, связанные с нарушением циркуляции крови и оттока жира. Гиноидная липодистрофия типична только для женщин.

Действительно, проблема связана с действием женского гормона эстрог­на и особым расположением коллагеновых волокон в подкожно-жировой клетчатке. По разным причинам там образуются крепкие «соты», в которых запираются жир, вода и токсины. И хотя медики считают это лишь косметическим дефектом, целлюлит доставляет не только неудобства, связанные с внешним видом. Из-за сдавливания сосудов и нервов кожа становится очень чувствительной. Возможна болезненность при прикосновении. А постоянное накопление токсинов сказывается на общем состоянии.

Даже если целлюлит и не является в прямом смысле болезнью, надо п­стараться предупредить его развитие. А если он у вас уже появился, то стоит избавиться от него. Потребуются терпение и немалые усилия. Зато улучшится не только внешний вид но и настроение, и самочувствие. Повысится ваша самооценка.

Истоки «апельсиновой корки»

Неужели сама принадлежность к прекрасному полу стопроцентно приведет к возникновению целлюлита?

Конечно, нет! Хоть «апельсиновая корка» и связана с особенностями женского организма, многое зависит от вас. Ее появление зависит от десятков причин. И во многих случаях их можно исключить, значительно уменьшив вероятность появления целлюлита. Назовем основные причины нарушения циркуляции крови и застоя лимфы в проблемных зонах.

Сидячая работа, пренебрежение физической активностью, отдых лежа на диване вместо прогулок.

Неправильное питание — следующий «друг» целлюлита. Вредны не только постоянное переедание, увлечение жирными, сладкими блюдами и фастфудом. Сказываются и несбалансированные монодиеты, и голодания от случая к случаю.

Стрессы приводят к серьезным нарушениям обмена веществ и гормональным сбоям. В итоге — ухуд­шение микроциркуляции. Поэтому целлюлиту больше подвержены нервные люди.

Обтягивающая одежда, особенно джинсы, колготки, тесная обувь затрудняют лимфо- и кровоток. Сдавливаются поверхностные вены и капилляры, образуются отеки, нарушается дыхание тканей.

Курение приводит к кислородному голоданию и спазмам мелких сосудов.

4 стадии развития целлюлита

Чем раньше вы распознаете первые его признаки и начнете борьбу с ним, тем быстрее и с меньшими затратами сил справитесь. Специалисты выделяют 4 стадии развития целлюлита.

На 1-й стадии внешних проявлений еще не видно. Но из-за застоя жидкости в лимфатических сосудах кожа немного отекает. Ранки и царапины заживают дольше обычного, а синяки образуются легче, даже при небольших ударах. Кожа пока остается гладкой и ровной. На этой стадии очень эффективны обертывания и диета с ограничением животных жиров.

На 2-й стадии застой жидкости становится сильнее, начинают страдать мелкие вены. Жир в проблемных зонах уплотняется, а на коже видна сеточка. Если пальцами собрать кожу в складку, уже заметна «апельсиновая корка». Подключите к антицеллюлитной программе баночный массаж и ванны.

На 3-й стадии бугристость видна и в расслабленном состоянии. Температура кожи в целлюлитных местах понижена из-за нарушения кровоснабжения. Если защипнуть кожу, то возникает болезненность. Необходимо использовать все доступные антицеллюлитные процедуры. Особенно полезен медовый массаж, который улучшает кровоснабжение и выводит токсины.

4-я стадия — полностью сформировавшийся целлюлит. Кожа очень бугристая, с синюшным оттенком. И даже небольшое нажатие вызывает боль. Присоединяются и другие неприятности: ощущения тяжести, появление венозной сетки под коленями и на голенях.

В какой бы стадии ни находился целлюлит, с ним можно справиться. Другое дело, что чем он выражен сильнее, тем больше усилий требуется приложить. Но опускать руки все равно нельзя!

Только комплексное лечение

Можно ли избавиться от целлюлита только с помощью какой-то одной процедуры? Опыт подсказывает, что наступать на «апельсиновую корку» надо разными способами одновременно. А волшебного средства здесь нет.

Составьте для себя личную антицеллюлитную программу. Чтобы достичь результата, она обязательно должна включать следующие мероприятия:

Улучшение оттока лимфы и кровоснабжения в проблемных местах. Для этого применяются ручной и баночный массаж, специальные кремы, ванны и, конечно, гимнастика.

Избавление от токсинов и жира, скопившихся в уплотненных «сотах». На помощь приходят скрабы, обертывания, баня, медовый массаж.

Укрепление мышечного каркаса. Фитнес, плавание, финская ходьба, 1-2-часовые прогулки каждый день — лучшие средства.

Нормализовать жировой обмен, избавиться от лишнего веса помогут сбалансированное питание и специальные диеты.

Восстановление нормальной упругости кожи — задача, с которой могут справиться контрастный душ, различные масла и кремы.

Выполняйте каждый день по нескольку процедур. Главное — регулярность и последовательность. Запаситесь терпением. Ведь справиться с выраженным целлюлитом за неделю и даже месяц не получится. Сделайте так, чтобы сами процедуры доставляли вам удовольствие и вошли в привычку, как чистка зубов или мытье головы.

Эффективный баночный массаж

Баночный вакуумный массаж — одно из лучших средств борьбы с целлюлитом. Он нормализирует работу кровеносной и лимфатической систем, улучшает отток межклеточной жидкости. Ткани насыщаются кислородом, в них усиливается обмен веществ, и жировые клетки разрушаются. Кожа приобретает упругость и эластичность.

Для массажа можно использовать и традиционные стеклянные банки. Но, согласитесь, манипуляции с огнем неудобны и даже опасны. Поэтому лучше купите силиконовые банки. В принципе, для самостоятельного массажа вам необходима всего одна небольшая банка, и стоит она очень дешево.

Перед тем как сделать баночный массаж, разотрите кожу ладонями, чтобы немного разогреть ее. После чего нанесите на проблемную зону массажное масло или антицеллюлитный крем. Слегка надавите на банку и приложите к коже, после чего ослабьте давление. Банка присосется.

Не спеша водите банкой по телу. Движения могут быть прямолинейными, круговыми или зигзагообразными. Массируйте бедра от коленей к паху, живот — вокруг пупка, ягодицы — по кругу, руки — от локтей к плечам. На каждый участок потратьте 5-10 минут, в зависимости от степени целлюлита. После массажа можно принять ванну или сделать обертывание. Баночный массаж выполняется через день, чтобы давать организму отдых. Общий курс — 30 дней, затем перерыв на месяц.

Помните, что баночный массаж не делают при наличии кожной сыпи, ранок, мочекаменной и желчнокаменной болезнях, варикозе и плохой свертываемости крови!

3 лучших обертывания

Одна из самых доступных антицеллюлитных процедур, которую легко можно провести дома, — обертывание. Благодаря ему улучшаются отток лимфы и циркуляция крови, выводятся лишний жир и токсины.

Нанесите на кожу антицеллюлитное средство. Заверните тело в пленку, затем в фольгу и наконец в теплое одеяло. Максимальная продолжительность обертывания — 1 час. После сполоснитесь теплой водой, примите контрастный душ. И нанесите на кожу антицеплюлитный крем или ароматическое масло. Желательно делать обертывание всего тела, попросив о помощи близких. Но если такой возможности нет, то уделите внимание хотя бы проблемным местам. Выполняйте такие процедуры не чаще 1 раза в 2-3 дня. Предлагаем 3 средства для обертывания, которые зарекомендовали себя лучше всего.

Кофейно-масляное

Возьмите 0,5 стакана молотого кофе (можно использовать спитой) и добавьте горячей воды, чтобы получилась густая паста. Теперь — 2 ч. л. оливкового масла и 5 капель ароматического.

Водорослевое

На 2 ст. л. сушеной ламинарии — 1 стакан теплой воды. Оставьте на 15 минут, чтобы водоросли набухли. Измельчите их в блендере. Добавьте желток и 10 капель цитрусового масла.

Глиняное

Стакан сухой глины (лучше голубой) разведите водой до консистенции густой сметаны. Оставьте для набухания на 15 минут. Добавьте 5-10 капель эфирного масла.

Лечение с наслаждением

Ароматические масла некоторых растений не только эффективно борются с «апельсиновой коркой». Они доставляют ни с чем не сравни­мое удовольствие!

Эфирные масла некоторых растений особенно эффективно помогают справиться с целлюлитом. Они действуют так:

розмарин активирует циркуляцию крови;

можжевельник и кипарис способствуют оттоку лишней жидкости, снимают отеки;

грейпфрут и апельсин тонизируют кожу, стимулируют лимфоток, убирают растяжки;

лимон и лайм хорошо очищают кожу и улучшают ее кровоснабжение;

черный перец согревает;

имбирь усиливает обмен веществ и способствует расщеплению жира.

Попробуйте приготовить сами действенное и очень приятное для кожи антицеллюлитное масло:

1/2 стакана базового масла (персикового, миндального, из виноградных косточек, оливкового), 3 капли — грейпфрутового, 3 — кедрового, по 2 апельсинового и лимонного. Наносите на проблемные зоны после вечернего контрастного душа.

Вам поможет мед

Медовый массаж сочетает в себе интенсивное воздействие рук и целебного меда — сильного природного биостимулятора.

Для массажа подойдет любой мед. Но лучше использовать бортевой, липовый или разнотравный. Вам понадобится 2-3 ст. л.

Разотрите проблемные места сухими ладонями, чтобы очистить и согреть кожу. Нанесите на нее немного меда и втирайте его круговыми движениями.

Следующий прием: плотно прижимайте ладони к коже и резко отрывайте их. Будет немного больно, кожа покраснеет, зато мед начнет особенно активно проникать в ее глубокие слои. Проработайте таким образом не только сам проблемный участок, но и кожу вокруг него. Каждой зоне уделите 5-10 минут.

На ладонях и массируемых участках может появиться серая густая масса, похожая на тесто. Этот отмершие клетки кожи и токсины. Мед вытянул их из кожных пор.

После массажа сполоснитесь теплой водой и оденьтесь. В первое время возможен озноб из-за ускорения обмена веществ и кровоснабжения. Проведите около 10 сеансов через день. После двухнедельного перерыва можете повторить курс.

Целебное море в вашей ванне

Почему у женщин, часто купающихся в море, целлюлит развивается реже? Дело не только в том, что тренируются мышцы. Сама морская вода благотворно действует на подкожно-жировую клетчатку.

Морская соль богата магнием, йодом, кальцием и железом. Она помогает вывести из тканей лишнюю жидкость и шлаки, улучшает обмен веществ и при этом не сушит кожу. Поэтому для лечения целлюлита рекомендуется 1-2 раза в неделю принимать ванну с добавлением морской соли.

Растворите в горячей воде 0,5 кг соли и вылейте в ванну. Температура воды не должна превышать 37°, а время процедуры — 20 минут. После ополоснитесь под теплым душем и закутайтесь в одеяло или наденьте махровый халат.

Морскую соль можно также использовать как антицеллюлитный скраб. Но для этого ее лучше измельчить в кофемолке, чтобы она не царапала кожу. Добавьте в нее немного растительного масла и яблочного уксуса.

Антицеллюлитная диета

Она рассчитана на 10 дней. Достоинство диеты в том, что вам не придется голодать. Кроме того, наладится обмен веществ, уменьшится количество жира, начнут выводиться токсины.

Ваш рацион в четные и нечетные дни будет немного отличаться. В 1-й, 3-й, 5-й, 7-й и 9-й дни вы едите только сырые овощи и фрукты. А в четные дни можете добавлять к ним отварные. Придется сильно ограничить, а лучше исключить следующие продукты:

соль, которая задерживает воду и вызывает отеки;

сахар и сладости, провоцирующие образование целлюлитных клеток;

алкоголь, нарушающий обмен веществ и приводящий к сужению сосудов;

кофе и крепкий чай, также влияющие на тонус мелких сосудов.

Естественно, надо отказаться от жирной пищи, консервов, маринадов и полуфабрикатов. Что же можно есть?

По нечетным дням

Завтрак и полдник — любые свежие фрукты в любом количестве.

Обед — салат из сырых овощей с оливковым маслом, проросшая пшеница или гречка, семена тыквы или подсолнечника.

Ужин — овощи и фрукты в любом количестве, как в цельном виде, так и в салатах с растительным маслом.

По четным дням

Завтрак и полдник — салат из свежих фруктов.

Обед — сначала салат из свежих овощей, потом тарелка запеченных или отварных овощей без соли и немного вареной гречки.

Ужин — немного свежих овощей плюс тарелка овощей, приготовленных на пару

После диеты не надо сразу возвращаться к привычной для вас еде, чтобы не перечеркнуть достигнутый результат. Постарайтесь и в дальнейшем следовать принципам здорового питания. Ешьте в основном все натуральное. Выбирайте постное мясо, хлеб с отрубями, кисломолочные продукты. Это не только предотвратит возвращение целлюлита. Ваша фигура останется стройной, работа пищеварительной системы улучшится. И вы продлите молодость!

Простая гимнастика

Доступные всем упражнения раз­работаны специально для коррекции фигуры при целлюлите. Они не только помогают расщеплению лишнего жира, но и улучшают структуру подкожно-жировой клетчатки и стимулируют кровообращение.

Встаньте прямо. Одну ногу отставьте назад, выпрямив колено, а другую согните. Чуть нагнитесь вперед и положите обе ладони — одна на другую — на колено. Спину держите прямо. Замрите на 10-20 секунд. Сделайте то же упражнение на другую ногу. Повторите 10 раз.

Встаньте прямо и вытяните руки вперед. Сделайте 10 медленных и глубоких приседаний.

Лягте ровно на спину и вдохните. Вытяните руки над головой и, выдыхая, потяните верхнюю часть корпуса вперед. Опираясь на пятки, нагнитесь вперед как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10 — 20 секунд. Затем вдохните и лягте в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

Лежа на спине, ноги согните в коленях. Левую ногу положите на правое колено. Правое бедро обеими руками потяните вверх. Удерживайте такую позу 20 секунд. Спина не отрывается от пола. Повторите по 4 раза с каждой ногой.

Встаньте прямо, нешироко расставив ноги. Чуть согните ноги в коленях. Выпятите вперед живот. Перенесите тяжесть тела на одну ногу. Удерживайте эту позу, пока у вас буквально не начнут «гореть» мускулы. Повторите 3 раза для каждой ноги.

Работаем на контрасте

После массажа, обертываний и гимнастики обязательно сделайте контрастное обливание проблемных зон. Душ улучшит выход токсинов из подкожно-жировой клетчатки. Он отлично тонизирует кожу и мышцы, укрепляет сосуды и помогает лимфотоку.

При обливании контрастным душем чередуется горячая (около 40-45°) и холодная (10-20°) вода. Температуру подбирайте по своим ощущениям. Новичкам не надо стремиться сразу же к чередованию экстремальных температур. Приучайте себя к контрасту постепенно.

Душ желательно принимать и по утрам, и по вечерам. Тогда желаемого эффекта можно достичь быстрее. Утром заканчивайте обливание холодной водой, чтобы поднять тонус организма. А вечером — теплой, чтобы подготовиться ко сну.

Начинайте обливаться теплой водой (примерно 1 минута). Можете при этом растирать проблемные зоны жесткой мочалкой, щеткой или рукавичкой. Затем на такое же время увеличьте напор холодной воды. Всего 5-6 чередований.

После душа обязательно разотритесь махровым полотенцем до красноты и нанесите на кожу антицеллюлитное средство.

Одна из разновидностей контрастных антицеллюлитных обливаний — шотландский душ. Наберите в ведро холодной воды и поставьте в ванной так, чтобы в него не попадала струя из душа. Наведите на проблемные участки горячую воду на минуту. Потом отведите душ в сторону и полейте себя холодной водой из ведра. Выполните 5-6 чередований. Закончите обливание теплой водой!