Россия занимает «почетное» IV место по количеству курильщиков в мире (курят примерно 45 миллионов человек) и II место по величине рынка табачных изделий.

Сегодня курение в РФ превратилось в проблему государственного масштаба. Проблема подросткового курения и увеличивающееся количество людей, ежегодно умирающих от курения в РФ (ежегодно от причин, связанных с табакокурением умирает 300-400 тысяч человек, это более 17% от числа всех умерших, каждый из которых не дожил как минимум 19 лет жизни), заставило правительство уделить более пристальное внимание табакокурению в стране.

Статистика курения однозначно показывает, что львиная доля онкологических заболеваний, заболеваний сердечно-сосудистой системы, центральной нервной системы, органов пищеварения и дыхания вызвана или ускорена именно курением табака.

К примеру, люди, чья деятельность тесно связана с работой в условиях загрязнённого воздуха, и при этом некурящие, заболевают раком лёгких примерно в 300 раз реже, чем курильщики, работающие на свежем воздухе.

Надпись на сигаретах «КУРЕНИЕ ВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ» буквально означает следующее:

В 90 случаях из 100 курение является причиной развития онкологических заболеваний таких органов, как горло, трахея, желудок, поджелудочная железа.

Раннее и быстрое развитие артериальной гипертонии, а значит и всех осложнений связанных с этим заболевание (риск инфарктов и инсультов у курильщика выше в 7-8 раз). Поражение сосудов нижних конечностей становится частой причиной ампутаций ног. Тромбообразование (закупорка кровеносных сосудов, а значит постоянный риск отрыва тромба и развитие внезапной смерти). Поврежденные курением сосуды не способны обеспечить нужный приток крови к мужскому органу - причина возникновения проблем с половой функцией у мужчин (потенцией). Курящие гораздо чаще, тяжелее и продолжительней болеют ОРЗ, бронхитом, эмфиземой легких. Курение вызывает быстрое старение кожи, делает ее сухой, она принимает вид серой пергаментной бумажки. Каждая третья курящая женщина страдает недержанием мочи. Уменьшается возможность зачатия и вынашивания плода (высокий риск бесплодия). Особенно опасно курение во время беременности (большая токсическая нагрузка на плод, нарушение питания плода, а значит его развития). Курение вызывает не просто изменение цвета зубной эмали, а и разрушение зубов. Под воздействием никотина происходит ослабление костной ткани (развивается остеопороз).

А сколько вреда курильщики приносят тем, кто рядом и, чаще всего, самым дорогим и близким людям? Уже доказано, что пассивное курение - это огромный ущерб здоровью!

Более 20 миллионов людей ежегодно успешно бросают курить. Самое главное – преодолеть страх. Но вне зависимости от того, каким путем вы придете к свободе от курения – нужно осознать важность такого решения.

Найдите самую важную причину отказа и бросайте курить! Жизнь прекрасна!

КАК УСПЕШНО БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Выработайте четкую установ­ку на отказ от курения Определите точную дату от­каза от курения. Заручитесь поддержкой близких, коллег. Убедите друга (подругу) бро­сить курить вместе с вами. Уберите подальше пепельницы, не носите зажи­галки и спички. Избегайте тех мест и тех компаний, где вы обыч­но курили. Ставьте для себя только конкретные цели: не ку­рю день, не курю неделю, не курю месяц и т.д. Заведите копилку для «не прокуренных» денег. Увеличьте количество потребляемой жидкости до 1,5-2 литров в сутки. В питании отдайте предпочтение низкокалорий­ным и кисломолочным продуктам. Увеличьте свою физическую активность. Не забывайте о таких гигиенических процеду­рах, как контрастный душ и теплая ванна перед сном. Для уменьшения тяги к курению хорошо помо­жет жевание овощей и фруктов, нарезанных мел­кими кубиками. Снять напряжение и раздражительность помо­гут настои из валерьяны и пустырника, а так же прием поливитаминов и аскорбиновой кислоты. Приемы самомассажа хорошо снимают тягу к ку­рению.

ЧЕРЕЗ ГОД ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ КУРЕНИЯ:

Риск развития сердечно-сосудистых за­болеваний снижается почти вдвое. Восстановятся обоняние и вкус. Артериальное давление и пульс придут в норму. Улучшится циркуляция крови в руках и ногах. Восстановятся защитные системы орга­низма.

Всё это поможет вам бороться с кашлем, про­студой и вирусами.