Многим людям тяжело в марте-апреле видеть серые улицы с грязным снегом или прошлогодней травой на газонах после белой и чистой зимы. Нередкие в этот сезон года дожди, туманы по утрам и смог в крупных городах не радуют глаз и душу. Конечно, особое влияние на состояние человека оказывает здесь и весенний авитаминоз.
В это время у многих тоскливо на душе, отсутствует всякий интерес к происходящему вокруг. Появляется особая лень при утреннем подъёме с кровати, и вообще нет душевных и физических сил что-нибудь сделать. Как говорится, грустно и хочется плакать.
Что это всё такое? Все это, по словам психологов, признаки весенней депрессии.
Что такое сама депрессия, хорошо рассказано в Википедии:
это психическое расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и т. д.), двигательной заторможенностью. При депрессии снижена самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности. В некоторых случаях человек, страдающий ею, может начать злоупотреблять алкоголем или иными психотропными веществами.
Для того, чтобы полностью не погрузиться в уныние и не впадать в печаль, ознакомьтесь с несколькими советами психологов о том, как побороть весеннию депрессию.
8 советов — как бороться с весенней депрессией?
Самый простой и вкусный способ борьбы — есть побольше шоколада. Потому что известно, что содержащиеся в нем вещества поднимают настроение.
Необходимо больше двигаться. Если отсутствуют силы и желание заниматься спортом, то всего лишь сходите на прогулку или за покупками. При движении организм мобилизуется и начинает проходить в норму.
Сделайте (купите) себе небольшой подарок. Совсем не обязательно покупать что- то очень дорогое. Даже маленькая безделушка или книга сможет отвлечь вас от депрессивных мыслей.
Сделайте так, чтобы ощущать приятные ароматы. Как известно, приятные запахи способны поднимать настроение. При депрессивных расстройствах хорошо помогают «вкусные» запахи кокоса и ванили.
Начните слушать музыку. У каждого человека есть любимая мелодия. Возможно, это грустная нежная песня о любви, при прослушивании которой у вас текут ручьем слезы. Психологи советуют слушать любимую музыку, плакать под неё, потому что таким образом вы выпускаете из себя отрицательную энергию и накопившуюся в вас душевную тоску. А самое главное здесь то, что плачете вы не по определённому личному поводу, а просто из-за того, что на вас так повлияла эта музыка. В США, в Мичигане, проводили исследование, по завершению которого 98 % девушек сказали, что после слез при прослушивании грустной музыки, у них сразу поднималось настроение.
Попробуйте улыбнуться. Достаточно напрячь мышцы лица, и ваше настроение автоматически улучшится. Человек улыбается только тогда, когда ему радостно и хорошо.
Необходимо заняться творчеством. Значительная часть из великих шедевров была создана под влиянием депрессии. Вполне возможно, что и ваше плохое настроение даст начало вашим новым творениям.
Не переживайте: как говорится, все проходит и это пройдет. Весенняя депрессия неизбежно закончится наступлением лета.
