Как оставаться здоровым, не только физически, но и мысленно тоже? Что надо делать? Кушать здоровые продукты, делать физические упражнения, заниматься йогой, бегать? Читайте дальше, чтобы узнать о том, как выбрать соответствующие меры оставаться в хорошем физическом и психическом здоровье.

Прежде чем я начну рассказывать, как оставаться здоровым, давайте поймём, здоровье и болезни. Здоровье как определяет Всемирная организация здравоохранения: «Здоровье это состояние полного физического,социального и душевного благополучия, а не просто отсутствие физических дефектов или болезней .» Так, а не направленной на сбалансированное питание или сбалансированные тренировки или методы, чтобы сбалансировать свой ум; необходимо найти баланс между всеми этими тремя факторами для Здоровой жизни. Читайте несколько советов о том как оставаться здоровыми физически и психически.

Как оставаться в форме физически?

Диета: Старайтесь есть каждый день фрукты и овощи. Фрукты и овощи обеспечивают ферменты для тела, которые помогают поглощать питательные вещества из еды которая является вашим основным блюдом. Пейте столько воды, сколько возможно в течение дня. Требование воды, на 20 кг веса 1 литр воды в день. Старайтесь есть как можно больше различных зерновых. Постоянно повышайте свои знания о здоровой пище.

Регулярные физические упражнения: Есть очень мало людей, которые пойдут на регулярные упражнения для поддержания их здоровья. В большинстве случаев люди будут делать несколько упражнений для потери веса или решения других проблем со здоровьем. Независимо от того, какой тип упражнений Вы принимаете на себя, будь то просто ходьба или бег, старайтесь следовать им регулярно. Лучшее упражнение на мой взгляд, это бассейн, который почти без травм, повышает обмен веществ, помогает построить мышцы и улучшает гибкость тела.

Расширенный Совет: Если у Вас какие либо проблемы со здоровьем, которые незначительные, как простуда или что-то серьезное, как спортивные травмы. Попытайтесь понять причины, стоящие за этими проблемами, и избавится от причин, а не поглощают таблетки для лечения состояния здоровья. Например, чтобы избежать простуды, употребляйте продукты с витамином С. Для предотвращения болезненности мышц или травм, убедитесь, что вы сделали хорошую разминку перед любыми упражнениями, а также выполняйте упражнения на растяжку, после тренировки. Узнайте больше о том как укрепить иммунную систему.

Как держать себя здоровым психически?

Дыхание: Глубокое дыхание полезно не только для легких, но также может быть использовано, чтобы успокоить свой ум. Некоторые медитации, использует дыхательные техники. Так обучение этим техникам, может значительно помочь вам. Но, в случае, если не хочется идти на различные обучения, то просто глубоко дышите, когда у Вас стрессовые ситуации. Я имею в виду, сделать глубокий вдох, а потом выдох, повторить около 10 раз.

Медитация: Существуют различные техники медитации. Вместо того чтобы следовать духовным или религиозным учениям, попробуйте поэкспериментировать с различными методами медитации, а затем в зависимости от того, что вы чувствуете, Вам подходит, попробуйте на практике, уделите этому 1 час в день. Различные методы медитации, тантра, йога, дзен, випассана, тибетские методы, буддийские методы, и т.д.

Сделайте перерыв: Иногда надо отвлекаться от всех забот, для снятия стресса. Всякий раз, когда ваша работа становится очень скучной или большие перегрузки с работой, учебой или обязанностями, сделайте перерыв. Планируйте регулярно небольшой отпуск в одиночку или с другом. Пойдите в парк, и выключите свой мобильный телефон. Просто забыть обо всем и наслаждаться просмотром деревьев, птиц и тем как играют дети.

Это были советы, которые помогут в решении вопроса «Как оставаться здоровым?». Но, это не будет всегда, можно следовать этим советам ежедневно или регулярно. Так, попробуйте есть только здоровую пищу. Сделайте 20 минут упражнений минимум, будь то просто ходьба или подъем по лестнице. Попробуйте изучать некоторые медитации и практики, хотя бы полчаса в день.