Все болезни от нервов: в этом полу-шутливом выражении так много правды, что просто невозможно это игнорировать. Существует целая отрасль науки, которая изучает психосоматические болезни. «При таком заболевании эмоциональный стресс или другие психологические проблемы играют ключевую роль в развитии физических признаков и симптомов. Но они совершенно реальны и требуют лечения, как и любая другая болезнь», — объясняет терапевт Евгений Митрюхин.

Психосоматические симптомы

Изучение того, как психический и эмоциональный стресс проявляется физически, поможет уменьшить его влияние на ваше здоровье. Общие физические признаки стресса включают:

- Проблемы с пищеварением

- Головокружение или дрожь

- Головные боли

- Мышечные боли и ломоту

- Учащенное сердцебиение

- Повышенное кровяное давление

«Телесные признаки стресса могут различаться гендерно. Например, при стрессе женщины часто отмечают такие симптомы, как усталость (несмотря на достаточный сон) и раздражительность, вздутие живота и менструальные изменения. У мужчин это часто боль в груди, повышение кровяного давления и изменение полового влечения», — говорит Евгений.

Возрастные психосоматические симптомы

Признаки и симптомы стресса также зависят от возраста. Дети часто переживают стресс физически, потому что у них еще не сформировался язык для передачи своих чувств. Например, у ребенка, которому тяжело в школе, могут быть частые боли в животе или головные боли.

Стресс в подростковом возрасте может быть особенно сильным, особенно в периоды серьезной социальной адаптации и гормональных сдвигов. Часто взрослые объясняют признаки стресса типичным «подростковым раздражением», а не подростковой депрессией.

Пожилые люди также склонны к депрессии, поскольку им приходится бороться с изоляцией, утратой и горем, а также проблемами со здоровьем.

Причины психосоматических заболеваний

Точные механизмы стресса до конца не изучены, но исследователи знают, что стресс и депрессия могут проявляться в виде физической боли и болезни. Это сложный процесс, но вот аналогия, которая может помочь.

«Сравните свое тело со скороваркой. Если дать ей возможность выпустить пар, она будет работать эффективно. Если же она не может выпустить пар, давление продолжает расти, пока не слетит крышка. Теперь представьте, что скороварка уже находится под давлением, и вы усиливаете давление, чтобы удержать крышку. Когда емкость больше не сможет удерживать давление, она сломается в самом слабом месте. Подобно тому как скороварка поддается в самом слабом месте своей конструкции, болезни, связанные со стрессом, скорее всего, разовьются там, где ваш организм уже ослаблен», — объясняет Евгений.

Оглядываясь назад, вы можете заметить некоторые признаки, предупреждающие о приближении кризиса. Например, если вы склонны напрягать шею, то во время стресса у вас может усилиться боль в шее. Боли в спине, проблемы с желудком и головные боли — другие распространенные причины, по которым стресс может поселиться в вашем теле.

По словам терапевта, «стресс также может подорвать ваш иммунитет. Например, некоторые люди склонны подхватывать простуду, грипп или другие заболевания и инфекции, находясь под давлением, и им может потребоваться больше времени, чтобы поправиться»,

Диагностика психосоматических заболеваний

Когда вы обращаетесь к врачу с физическими симптомами, он в первую очередь ищет физические причины. Если таковых не обнаруживается, постановка диагноза и разработка плана лечения могут оказаться непростой задачей.

«Если не удается найти четкую физическую причину боли (например, травму или инфекцию), проницательный врач может спросить вас об эмоциональных переживаниях. Есть надежда, что если удастся выявить источник стресса, его можно будет вылечить — как и в случае с очевидной физической травмой или болезнью», — говорит Евгений.

Вернемся к примеру с болью в шее: если она имеет тенденцию обостряться при стрессе, то научиться справляться с провоцирующими стресс факторами, конечно, поможет, но боль-то настоящая.

«Хотя стресс может зародиться в вашем мозгу, он может вызвать выброс химических веществ (таких как кортизол), которые вызывают воспаление в мышцах шеи. Это вызывает вполне реальную физическую боль, которую может устранить ваш лечащий врач», — утверждает Евгений.

Борьба со стрессом

Существуют различные виды стресса. Позитивный, также известный как эустресс, делает жизнь бодрой и интересной. Это чувство, которое заставляет вас вставать по утрам и поддерживает мотивацию. Если вы когда-нибудь испытывали острые ощущения от катания на американских горках или чувство восторга и удовлетворения при завершении проекта, вы испытали «хороший» стресс.

С другой стороны, если вы пережили серьезную потерю, большие перемены в жизни или другие негативные стрессовые факторы, вы знаете, что такое «плохой» стресс.

«Как и в случае с позитивным, вы можете ощущать негативный стресс в своем сознании и теле. Когда вы сможете определить основные источники стресса, вы сможете научиться механизмам преодоления. Один из первых и самых важных — не держать свои чувства в себе. Другая задача — избегать нездоровых стратегий, таких как чрезмерное употребление алкоголя. Здоровые методы преодоления стресса существуют в изобилии, нужно лишь найти то, что подходит именно вам», — заключает терапевт.