Чтобы улыбка сияла красотой, важно регулярно ухаживать за полостью рта, правильно питаться и проводить специальную профилактику.

Большинство тканей способно к самовосстановлению. Например, кожа. Даже сильные раны рубцуются на ней так, что порой и следа не отыщешь. Или печень — достаточно сохраниться небольшой её части (не более 15%), чтобы орган со временем восстал из небытия. Даже нервные клетки, оказывается, вполне себе могут восстанавливаться, хоть и небыстро. А вот зубы нет. Поэтому их надо особенно беречь!

Причина болезней

По теме есть две новости: хорошая и плохая. Сначала плохая: по статистике, кариес сегодня встречается у 95–99% взрослых. Теперь хорошая: хотя практически все заболевания с годами возникают всё чаще, кариес — исключение. Своего максимума он достигает к 18 годам, а вот после 30–40 лет его развитие начинает резко снижаться. Впрочем, это, конечно, не значит, что зрелым людям не нужно следить за зубами. А вот приучиться тщательно ухаживать за полостью рта необходимо с ранних лет!

Поражённые кариесом зубы — это не просто некрасиво и не только больно. Хроническая инфекция в полости рта нередко даёт серьёзные осложнения. Стоит немного ослабнуть иммунитету, например, при переохлаждении или сильном стрессе, как от кариеса можно ждать осложнений: на нос — вплоть до гайморита; на уши — отиты; на горло — рецидивирующие ангины (которые, в свою очередь, плохо влияют на сердце); на пищеварительный тракт, наконец (ведь зубы — его неотъемлемая часть). Так что забота о зубах — это забота обо всём организме.

Чистота — залог здоровья

Чистить зубы нужно дважды в день: утром, после завтрака, и на ночь. Делают это вертикальными движениями — нижние зубы чистят снизу вверх, а верхние — сверху вниз. Тщательно очищать требуется не только внешние, но и внутренние поверхности зубов. А также язык — это можно делать и специальной щёткой, и обычной ложкой. Лучше иметь две зубные щётки: одну использовать утром, другую — вечером. Жёсткость щетины этого гигиенического устройства зависит от состояния зубной эмали (пусть лучше это оценит стоматолог). Людям с чувствительной эмалью надо использовать щётку с мягкой щетиной и раз в 2–4 месяца заменять её новой. И конечно, держать зубные щётки всех членов семьи в одном стакане негигиенично (они не должны соприкасаться друг с другом).

Хорошее изобретение — зубная нить (флосс), она поможет очистить труднодоступные уголки полости рта, куда обычной щётке не добраться. Специальный прибор — ирригатор — сделает это ещё лучше и безопаснее: он просто вымоет водой под напором все загрязнения. Зубные эликсиры — тоже отличная вещь: они обладают антибактериальным эффектом, укрепляют дёсны, освежают дыхание. Можно использовать готовые, а можно сделать свои: подойдут настой шалфея, ромашки, отвар дубовой коры. Не стоит списывать со счетов и полоскания рта после еды и употребление жвачки без сахара.

Фтор прекрасный и опасный

Фтор очень важен для укрепления эмали зубов. Он замедляет её разрушение и восстанавливает незначительные повреждения. Люди, живущие в районах, где содержание фтора в питьевой воде не превышает 0,5 мг/л, должны дополнительно получать этот минерал. Однако паста с фтором подходит только взрослым и подросткам лет с четырнадцати. Для малышей, которые могут глотать пасту, этот минерал опасен.

И такие пасты следует применять только в тех регионах, где недостаточно фтора в воде. Его избыточное потребление может привести к развитию флюороза (задержка солей фтора в костях), вызвать эндокринные расстройства и проблемы с желудком.

Сохранить здоровье зубов помогут:

свежие овощи и фрукты, а также цельнозерновые каши. Эта пища богата витаминами, минералами и клетчаткой. Жевать надо медленно, 30 пережёвываний на каждый кусочек. Это и зубам полезно, и желудку;

еда, содержащая много кальция и фосфора, необходимого для укрепления эмали. Она содержится в молочных продуктах, рыбе, овощах, фруктах и зелени, твороге, сыре и цельном молоке;

ограничение сладостей. И после их употребления обязательно надо полоскать рот большим количеством чистой воды.