Если кашель не проходит длительное время, обязательно обратитесь к врачу. Таким образом организм сигнализирует о серьезной проблеме. Если нет других болезненных симптомов, кашель проходит за неделю-две. Но может перерасти в хронический.

К врачу придется обратиться, если:

• беспокоит длительный (несколько недель) кашель в течение дня;

• беспокоит кашель по утрам;

• при кашле выделяется большое количество мокроты (гнойной или кровянистой);

• изменился характер кашля (из утреннего перешел в постоянный, добавился ночной кашель);

• возникает одышка при физической нагрузке;

• время от времени мучают приступы кашля или затрудненного дыхания, а вы не можете понять, с чем приступы связаны.

Органы дыхания у людей с возрастом меняются. Изменения распространяются на легкие, грудную клетку, сосудистую систему малого круга кровообращения. У пожилых людей из-за изменений скелета нарушается подвижность грудной клетки, что не лучшим образом сказывается на легочной вентиляции. Бронхи постепенно пропитываются солями и лимфоидными элементами. В них скапливается слизь, просвет бронхов сужается и при вдохе через них проходит значительно меньшее количество воздуха.

Ближе к 70-ти годам у многих людей начинается процесс атрофии эпителия бронхов, и бронхиальные железы работают все слабее. Лёгочная ткань также претерпевает изменения. Она теряет эластичность, а это, конечно же, сказывается на дыхательной ёмкости лёгких.

Организм перестает справляться с физическими нагрузками из-за нарушения газообмена в лёгких. Течение заболеваний органов дыхания у пожилых людей протекает тяжелее, чем у молодых. Объясняется это недостаточным насыщением артериальной крови кислородом, нарушением вентиляции и кровотока лёгких, снижением жизненной ёмкости лёгких.

Но если тренировать дыхательную систему, активно двигаться, можно отодвинуть начало неприятного процесса.

Заболеваниям лёгких и дыхательных путей способствует как сырой, холодный, так и сухой, перенасыщенный углекислым газом и пылью воздух. Старайтесь как можно чаще проветривать помещение и ежедневно проводите влажную уборку. Нашим легким комфортно при температуре воздуха 20 градусов и влажности воздуха около 70 процентов. Не забывайте о закаливании.

Упражнения, которые полезно делать по утрам

1. Встать прямо. Руки вдоль тела, голову поднять вверх. Поднимитесь на пальцах ног, сделайте глубокий вдох носом. Задержитесь в этом положении на пять секунд. Медленно опуститесь на пятки, выдыхая. Повторите упражнение 3 раза.

2. Встать прямо. Руки положить на грудь, глубоко вдохнуть и слегка постучать по груди пальцами рук. Задержать дыхание, выдохнуть через нос.

3. Сесть на стул. Полностью выдохнуть и сделать «брюшной» вдох, надувая живот «шариком», постепенно наполняя воздухом грудь. Задержать дыхание, сначала выдохнуть воздух из груди, а затем из живота.

4. Лечь на спину, глубоко вдохнуть, «заполнив» живот. Задержать дыхание. Выдохнуть, подтянув живот.

5. Ходьба на месте или по комнате. Вдох - на первые три шага, выдох- на четвертый шаг.

6. Встать прямо, отвести плечи назад. Приподнимаясь на носках, сделать глубокий вдох. Опуститься на пятки, возвращая плечи в исходное положение, медленно выдохнуть. Упражнение повторить пять раз.

Выполняйте такие упражнения ежедневно по утрам и заряжайтесь бодростью и жизнерадостностью.

Немаловажное значение имеет рацион питания. Замечательно, если ежедневно ваше меню насыщено полезными продуктами. Особенно это важно в период болезни. Некоторые продукты питания могут встать на защиту лёгких.

В период лечения простуды рекомендуют чаще употреблять молочные продукты, особенно сыр. Продукт богат кальцием и витамином D. Эти полезные вещества не только укрепляют кости. Люди, не испытывающие недостатка кальция и витамина D, реже испытывают проблемы с дыханием, объем лёгких у них больше. Молочные продукты облегчают течение болезни и защищают бронхи.

Сельдь богата полезными жирными кислотами омега-3, которые улучшают состояние легочной ткани, способствуют увеличению просвета бронхов, снимают воспаление. Старайтесь чаще включать в рацион питания морскую рыбу, но только не слишком соленую.

Не забывайте о чесноке. Это известный помощник иммунитету. Фитонциды, которыми богат чеснок, отлично очищают бронхи от мокроты и вредных веществ. Природный антибиотик уничтожает болезнетворные бактерии еще на подступах к трахее. Не забывайте ежедневно съедать минимум два хороших зубчика чеснока.

Кешью - лидер по содержанию магния, необходимого для клеток лёгких. Магний способствует тканям лёгких своевременно восстанавливаться, дыхательным мышцам - правильно работать. Магний очищает лёгкие от токсинов, частичек пыли, борется с воспалением, снижает вероятность осложнений после простуды. Не все могут позволить себе ежедневно употреблять недешевые орехи. Не расстраивайтесь! Вспомните о гороховом супе, молочных продуктах, бородинском хлебе. В них тоже содержится магний.

Травы, помогающие справиться с кашлем:

Мокрый кашель

1. иссоп лекарственный;

2. плющ;

3. подорожник;

4. алтей.

Сухой кашель

1. девясил;

2. чабрец;

3. мать-и-мачеха;

4. солодка;

5. багульник.

В аптеках сейчас большой выбор натуральных средств от кашля. Можно купить готовый сироп или приобрести травы и готовить самостоятельно отвары или настои. В комплексном лечении простудных, инфекционных и вирусных болезней травы оказывают отличный лечебный эффект.