Витамин D участвует в важных функциях и процессах организма. Он регулирует усвоение кальция и фосфора, стимулирует иммунную систему, а также укрепляет мышцы, зубы и кости. Солнечный свет является непосредственным источником витамина D по этой причине его называют витамин солнца. Но не стоит забывать и о продуктах питания, которые способны восполнить запасы витамина в организме. При недостатке этого питательного вещества тело начинает нам сигнализировать об этом. Каковы же симптомы дефицита витамина D?

1. Высокое кровяное давление

Повышенное артериальное давление является очень распространённым явлением, если в организме не хватает витамина D, ведь он помогает здоровью сердца, стимулируя кровообращение.

2. Проблемы, связанные с пищеварением

Люди, которые страдают от некоторых болезней желудочно-кишечного тракта, таких как целиакия, болезнь Крона, воспалительные заболевания кишечника и других состояний, как правило, испытывают дефицит витамина D.

3. Нарушение работы иммунитета

Когда уровень витамина D в организме снижается иммунная система начинает работать нестабильно. Этот витамин помогает функционировать клеткам иммунной системы. Они же в свою очередь защищают организм от вирусных и инфекционных атак. Таким образом, недостаток витамина D связан с повышенной восприимчивостью к инфекциям и аутоиммунитетом.

4. Резкие перепады настроения

Оказывается, ваше внезапное изменение настроения может оказаться одним из симптомов дефицита витамина D. Дело в том, что витамин D помогает в производстве серотонина. Этот гормон связан с ощущением счастья и хорошего настроения. Повышенный уровень серотонина в организме помогает уменьшить воздействие стресса. Поэтому, когда вас охватила грусть, попробуйте естественный способ борьбы с ней – прогуляйтесь под полезными солнечными лучами.

5. Боль в мышцах и костях

Многие люди, испытывающие боль в мышцах в сочетании с усталостью вряд ли предлагают, что такое состояние вызвано дефицитом витамина D. А причина кроется в том, что из-за недостатка солнечного питательного вещества организм испытывает трудности с усваиванием кальция, что может стать причиной болей.

6. Усталость

Если вы часто ощущаете, что запасы вашей энергии ничтожно малы, а также вялость и усталость в течение всего дня то это верный признак низкого уровня витамина D в организме.

7. Чрезмерная потливость

Это может показаться странным, но дефицит витамина D приводит к чрезмерной потливости, особенно в области головы. Кстати, у новорождённых такая ситуация является ранним признаком нехватки витамина и основным симптомом развития рахита.

8. Избыточный вес

Подавляющее число людей, страдающих избыточным весом имеют дефицит витамина D, ведь жировые клетки требуют большего количества этого питательного вещества. Специалисты выяснили, что концентрация витамина D в организме снижается до 4 процентов, когда ИМТ (индекс массы тела) увеличивается на 10 процентов.