Иногда, кажется, так устанешь, что только бы голову до подушки донести! А когда донёс её, драгоценную, сон куда-то пропадает. И ворочаешься до рассвета, обдумывая дневные события или считая овец… Что же делать?
Если бессонница – всего лишь досадный эпизод в вашей жизни, попробуйте обратиться к целебным травам. Результат в большинстве случаев превзойдёт все ожидания! Список растений, помогающих при расстройствах сна, весьма широк и не ограничивается традиционными пустырником, валерианой и пионом.
Полезные чаи
Одна из распространённых причин бессонницы – излишне обильный поздний ужин. Попробуйте запить его чаем, приготовленным из ромашки аптечной, – ощущение тяжести в желудке заметно уменьшится и уснуть будет легче. А если к ромашке добавить мелиссу, Морфей посетит вас ещё быстрее. К тому же мелисса обладает хорошим успокаивающим действием и поможет вам восстановить душевное равновесие после сложного трудового дня.
Ещё одно довольно эффективное и, что немаловажно, приятное на вкус средство от бессонницы – чай из липового цвета.
Как приготовить. Все указанные чаи заваривают из расчёта: 1 ст. ложка сухого сырья на стакан кипятка. Если используется смесь разных растений, то берут 1 ст. ложку смеси.
Вина и настойки
Испытанное расслабляющее средство – вино из первоцвета лекарственного (примулы весенней). Следуя старинному французскому рецепту, для его приготовления 100 г сушёных цветков заливают 1 л горячего белого сухого вина, настаивают 1–2 суток и процеживают. Хранят такое вино в холодильнике. Пьют понемногу на ночь по мере появления бессонницы.
Из более сильных средств можно порекомендовать настойку пассифлоры мясо-красной. Это растение иногда выращивают любители комнатного цветоводства, но встречается оно редко, поэтому препараты пассифлоры проще всего приобрести в аптеке (кстати, она входит и во многие известные успокоительные лекарственные средства). Принимают их 2 раза в день – после обеда и после ужина. Пассифлора противопоказана людям, перенёсшим инфаркт миокарда, страдающим стенокардией, атеросклерозом.
Ароматерапия
Ещё один метод справиться с бессонницей – вдыхать перед сном ароматические масла. В качестве снотворного средства специалисты рекомендуют эфирные масла лаванды, майорана, шалфея мускатного, а также пеларгонии розовой, или ароматнейшей. Их используют, капнув несколько капель в ванну или на кусочек бумаги, который кладут под подушку. Кстати, если растереть и понюхать листик пеларгонии розовой (отличное комнатное растение!), эффект будет тот же.
Учтите, что одним и тем же маслом более двух недель подряд лучше не пользоваться – возникает привыкание и оно становится неэффективно. И ещё: если вы пили спиртное, не стоит вдыхать аромат шалфея – вас может развезти.
Душистые подушки
Травы при бессоннице можно использовать и в виде… подушечек. Если наполнить маленький матерчатый мешочек сушёными шишками хмеля или веточками с листьями лаванды и положить его под подушку, вы уснёте гораздо быстрее. Правда, запах у этих растений довольно сильный и не все его хорошо переносят.
Важно!
Наши рекомендации справедливы лишь для эпизодических расстройств сна, случающихся у относительно здоровых людей. В случае если бессонница одолевает вас регулярно и она очень сильная, не стоит заниматься самолечением. Обратитесь к врачу (терапевту либо сомнологу – специалисту по расстройствам сна).
- Главная
- →
- Выпуски
- →
- Здоровье
- →
- Профилактика
- →
- Что поможет справиться с бессонницей?
Профилактика
Группы по теме:
Популярные группы
- Рукоделие
- Мир искусства, творчества и красоты
- Учимся работать в компьютерных программах
- Учимся дома делать все сами
- Методы привлечения денег и удачи и реализации желаний
- Здоровье без врачей и лекарств
- 1000 идей со всего мира
- Полезные сервисы и программы для начинающих пользователей
- Хобби
- Подарки, сувениры, антиквариат
Что поможет справиться с бессонницей?
Оригинал
Аргументы и Факты