Крепкий иммунитет­ – лучший подарок от матушки-природы и родителей. Но даже большое наследство можно растерять, если неумело им пользоваться. Как сохранить иммунную систему?

Наш эксперт – заведующий кафедрой фармакологии Российского НИМУ им. Н. И. Пирогова, вице-президент Российского научного общества иммунологов, доктор медицинских наук, профессор Иван Козлов.

Сегодня считается, что скрытый иммунопатогенез лежит в основе 90% заболеваний! Ведь практически с любой болезнью крепкий иммунитет может расправиться в два счёта. Другое дело, что слишком много разных врагов нападает на нашу защитную систему и ослабляет её.

Конечно же, состояние иммунитета зависит от возраста. У новорождённых иммунная система максимально активная. Но при этом ещё незрелая. В её составе присутствуют так называемые наивные лимфоциты, но пока ещё очень мало клеток памяти. Ведь именно в раннем детстве идёт активный набор будущего антигенного фонда.

Второй период начинается с подрост­кового возраста и продолжается в течение всех активных лет жизни человека. Он характеризуется хоть и меньшей активностью иммунной системы (по сравнению с детством), но уже большим набором антигенов. Благодаря этим активам люди быстро справляются с инфекциями.

Третий период – старость. У пожилых людей скоплено много клеток памяти, но истощилось количество наивных клеток, поэтому старики могут успешно отражать уже не раз перенесённые инфекции, но плохо справляются с ранее неизвестными хворями. При этом кожа и слизистые с годами становятся более проницаемыми, что повышает восприимчивость к чужеродным воздействиям.

Что может лишить нас сил?

1. Плохое питание

Строгие диеты так же вредны, как и избыточная еда. А может, и вреднее. Если организм испытывает хронический дефицит питательных веществ, нарушаются барьерные ткани. А так как половина всех иммунных клеток сосредоточена в коже и слизистых, покрывающих пищеварительный, дыхательный и мочеполовой тракты, то нарушения в них приводят к болезням даже в тех случаях, когда центральный иммунитет (в костном мозге) более-менее в порядке. Поэтому вопросу питания следует уделять первостепенное значение.

2. Стрессы

Жить совсем без стрессов нельзя – иначе не будет и иммунитета. Правда, защитные силы тренируют лишь короткие эмоциональные и физические встряски. А вот затяжные хронические стрессы (так называемый синдром троечников), наоборот, ведут к длительному выделению высоких доз гормонов стресса глюкокортикостероидов, выжигающих иммунную систему.

При разладе в нервной системе может возникать синдром хронической усталости с иммунной дисфункцией. Его признаки: рассеянное внимание, нервозность, повышенная утомляемость. Эти вещи обратимые, но только если вовремя предпринять меры – отдохнуть, изменить образ жизни и мыслей (на более здоровый). Если же истощать свою нервную систему, то выйдут из строя и две другие защитные системы – эндокринная и иммунная. И тогда точно не поздоровится.

3. Вредные привычки

У алкоголиков клеточный иммунитет сильно снижен. Поэтому многие болезни у них протекают бессимптомно и обнаруживаются слишком поздно. Что касается курения, то хотя исследования иммунитета курильщиков не выявили изменений на системном уровне, местные повреждения были обнаружены. Так что это дело надо бросать.

4. Приём лекарств

Конечно, угнетать иммунитет могут не любые лекарства, а неправильно подобранные, бесконтрольно или не по назначению принимаемые. Особенно опасно самим себе назначать глюкокортикостероиды, антибиотики, противогрибковые средства, антидепрессанты, сульфаниламиды. Кроме того, есть отдельная группа препаратов – иммуносупрессанты, которые специально подавляют иммунитет, их назначают при трансплантации органов или при аутоиммунных заболеваниях.

5. Аллергены

Аллергия – это пример классического сбоя в работе иммунной системы. Любой аллерген работает как антиген. Если он попадает в здоровый организм, то иммунная система выдаёт адекватный гуморальный ответ, а если в организм аллергика – то ответ получается искривлённый. Патология проявляется через те системы, где больше всего тучных клеток. Если в кишечнике – возникает дисфункция пищеварительного тракта, если на коже – дерматит, если в дыхательной системе – то бронхиты. С такими проблемами людям соответственно надо идти не только к гастроэнтерологу, дерматологу и пульмонологу, но и к аллергологу-иммунологу.

6. Инфекции

Известно, что в болезнях иммунная система тренируется. Поэтому в отсутствие хотя бы минимальных инфекций не будет и крепкого иммунитета. Но болезнь болезни рознь. Дело в том, что любой инфекционный процесс расходует резерв иммунной системы, поэтому, если человек болеет часто, долго и тяжело, ему надо к иммунологу.

7. Чрезмерные нагрузки

Естественно, пользу физкультуры никто не оспаривает. Другое дело– спорт высоких достижений. Его можно однозначно считать убийцей иммунной системы.

8. Ожирение

Несмотря на вред лишнего веса для здоровья в целом, его влияние на иммунитет не доказано. Ведь есть толстяки с крепкой иммунной системой. Но, с другой стороны, ожирение может говорить не только о нарушении пищевого поведения. Дело в том, что жировые клетки способны выделять адипокины – вещества, провоцирующие воспаление. Поэтому само ожирение зачастую является воспалительным процессом, связанным с нарушениями в иммунной системе. Вылечить его диетами не выйдет – нужна будет помощь иммунолога.