Ну, а нам, пока далеким от совершенства, – остается лишь перенимать опыт просветленных и учится материализовывать свои желания, пусть пока и достаточно приземленные.
Почему, когда мы говорим об асанах, помогающим в достижении успеха, мы упоминаем йогу для героев? Но разве настоящие фаны йогических практик не герои? Высокая самодисциплина, сила воли, аскетизм, регулярные практики, медитации, очистки, ранние подъемы для выполнения садханы, холодный душ – все то, что является неотъемлемой частью йоги делает практикующего настоящим героем. Вот почему для достижения успеха в вашем личном понимании с помощью йоги вы должны стать героем.
С этой целью гуру йоги рекомендуют прежде всего выбирать для ежедневных практик не те асаны, которые вам нравятся и хорошо получаются, а, наоборот, – позы, которые даются с трудом. Только в этом случае есть надежда на рост, развитие и быстрый результат в достижении успеха. В противном случае можно годами практиковать любимые асаны, выстаивать в них по полдня, но на выходе и на шаг не приблизится к своей цели.
Какие же асаны показаны героям?
«Вира» в переводе с санскрита означает «победитель». Такое трактование подсказывает нам, что для победителя, героя, воина показаны варианты Вирабхадрасаны и, прежде всего, Вирабхадрасана 1 и Вирабхадрасана 2:
Также для новичков в йоге героев подойдут следующие асаны:
1. Уттхита Триконасана («поза треугольника»)
2. Паривритта Джану Ширшасана («скрученная поза головы к колену»)
3. Маричи-асана («поза мудреца Маричи»)
4. Ардха Матсиендрасана («скрученная поза») и т.п.
Более продвинутым йогам для достижения успеха можно посоветовать включать в свои ежедневные практики следующие позы:
1. Нираламба Пасчимоттанасану («позу вытяжения спины без поддержки рук»);
2. Маюрасану («позу павлина»);
3. Мера-дандасану («позу позвоночного столба»);
4. Кашьяпасану («позу мудреца Кашьяпы»);
5. Аштавакрасану («позу восемь скруток»);
6. Брахмачари-асану («позу целибата») и т.п.
Но, конечно же, йога для героев – это не только ежедневное выполнение определенных асан. Для роста личной силы на пути к успеху важно визуализировать Манипура чакру – пупочный энергетический центр. Собственно, описанные выше асаны как раз и направлены на его усиление. Находится Манипура чакра в области между солнечным сплетением и до ширины трех пальцев ниже пупка. Во время визуализации пупочного энергетического центра нужно представлять сферу пламени или шар, светящийся ярко-желтым светом в этой области. Если вы все делаете правильно, то сможете даже ощутить тепло в животе во время таких практик.
Также йога для героев должна включать:
1. дыхательные упражнения (пранаямы) – например, Удджайи – «психическое дыхание йогов», Капалабхати («просветление черепа») и Бхастрика («дыхание кузнечных мехов»);
2. выполнение энергетических замков (бандх) и прежде всего Уддияна-бандхи – брюшного энергетического замка;
3. Шаткармуы (йогические чистки) – например, ежедневное Наули («волну») и пару раз в год Шанкха-Пракшалану («жест раковины»).
Безусловно, подобным йогическим техникам лучше учиться под руководством опытного гуру. Также геройство геройством, но техники безопасности никто не отменял. Все описанные выше упражнения и практики не должны причинять боли или сильного дискомфорта. Дискомфорт должен быть, без него невозможен прогресс, но должно быть ощущение, что вы выложились на полную, а не перешагнули через себя и теперь находитесь в физическом и эмоциональном нокауте. Не забывайте расслабляться в асанах и в том числе расслаблять свой разум – освобождать его от мыслей. Эта техника называется «Читта ВриттиНиродха» – состояние активного безмыслия.
Успехов вам, настоящие герои, на пути к своим целям!
На фото: Ксения Резник и Яна Григурко
