Мы делится с вами советами, как это сделать, если вы наконец решились заняться своей фигурой, но не знаете, с чего начать.
Ходьба
Пешие прогулки являются хорошим и самым простым способом вернуться в форму. Начните с малого: прогуливайтесь неспешным шагом в окрестностях вашего дома, постепенно наращивая дистанцию, и вскоре вы сами не заметите, как сможете с легкостью преодолевать большие расстояния.
Займитесь спортом
Нет ничего хуже однообразия, и каким бы ни было интересным занятие поначалу, если вам станет скучно, вы быстро его забросите. Займитесь тем, что вас по-настоящему увлечет: запишитесь в секцию по теннису или устройте соревнование по бегу в парке вместе с другом.
Учитывайте возможности своего тела
Пользу силовых упражнений трудно переоценить, но не всем они подходят, и кто-то может просто растеряться от большого количества специальных тренажеров. Возможно, вам больше подойдут так называемые разогревающие упражнения: они не менее эффективны и не требуют дополнительного оборудования.
Велотренажер
Занятия на велотренажере являются хорошей кардиотренировкой. Вы сами контролируете допустимую нагрузку и можете в любой момент отдохнуть, если почувствуете усталость.
Займитесь йогой
Гибкость тела часто упускается из виду, когда мы хотим привести себя в форму. Йога — прекрасный способ сделать ваши мышцы более эластичными. Начните с самых простых поз, постепенно переходя к более сложным.
Плавание
Плавание — отличная физическая тренировка, оно укрепляет сердце и не создает большой нагрузки на суставы. Особенно хорошо водные занятия подходят тем, у кого частые боли в спине.
Смотрите обучающие видео
Просмотр обучающего видео с тренировками — хороший способ получить заряд мотивации. Попробуйте включить одно из таких занятий и повторить упражнения за видеоинструктором.
Используйте специальные приложения
Современные технологии, в частности мобильные приложения, дают нам прекрасную возможность разработать собственную программу тренировок. Вы сможете с легкостью выбрать упражнения конкретно на ту группу мышц, которую хотите подтянуть.
Источник: purewow
