На какие только ухищрения не идут фитнес-клубы, чтобы завлечь посетителей! Тут тебе не только всевозможные программы занятий на «суше», но и в воде. Ничего не поделаешь: хочешь иметь клиентов – будь готов предоставить им все условия для тренировки на выбор, включая бассейн. Если с «наземными» фитнес-программами все более-менее понятно, то вокруг водных занятий гораздо больше вопросов. Одной из новинок в море разнообразных физических нагрузок является аква-йога. Предлагаем познакомиться с ней более подробно, чтобы убедиться – она точно достойна вашего внимания.

Вчитавшись в название, расшифровка нового вида фитнеса приходит в голову интуитивно: йога в воде. Если быть более точными, то это уникальное сочетание аквааэробики и йоги. Основоположницей единственной в своем роде серии упражнений является Франсуаза Б. Фридман – медик-антрополог с мировым именем.

Люди, которые уже почувствовали на себе положительные результаты новинки, утверждают, что это один из самых приятных видов фитнеса, к тому же непохожий ни на что. Судите сами: йога в воде имеет мало общего с классической практикой, ведь духовная составляющая в виде привычных асан из-за особой среды видоизменена, а пение мантр и вовсе отсутствует. В чем же они похожи? Аква-йога взяла у своей прародительницы ее главные принципы: спокойное полное дыхание, смену периодов напряжения и расслабления, гармоничный союз движения и дыхания, растяжение через расслабление.

С другой стороны, этот вид нагрузок подойдет людям, которые по каким-то личным причинам не принимают традиционную йогу, но хотят ощутить на себе благоприятное физическое воздействие древней философии.

Нельзя исключать и пользу тренировок для души. Очищающая энергия воды вкупе с ее расслабляющим эффектом, свойством успокаивать, усиливать положительные эмоции человека, позволяют лучше чувствовать свое тело и контролировать его. Помимо физической пользы вы ощутите духовное умиротворение и будете психологически восстанавливаться по ходу занятия.

Кому можно примерить на себя тренировки по аква-йоге? Абсолютно всем, кто заинтересовался новым фитнес-направлением. Разумеется, при условии, что у вас нет строгих врачебных противопоказаний для посещения бассейна. К таковым могут относиться тяжелые кожные болезни, простудные заболевания в острой форме, недуги, связанные с нарушениями функций легких, мочевого пузыря и почек. Всем остальным, даже не умеющим плавать и раньше незнакомым с традиционной йогой,– добро пожаловать на тренировку. Благо, проходят они под руководством тренера на «суше», в то время как группа единомышленниц находится в воде, прогретой до 32-35 градусов.

Если говорить конкретно, то, что каждый может вынести из курса занятий по аква-йоге?

∙ Беременные женщины

Будущие мамы смогут прекрасно подготовить себя к родам. Сочетание ритмичных движений и статичных поз укрепят и повысят эластичность связок и мышц, которые принимают участие в процессе деторождения, проработают тазобедренные суставы, натренируют мышцы тазового дна, живота, позвоночник. Использование дыхательных практик поможет настроиться на диалог с малышом, научит расслабляться и противостоять страху и беспокойству. Движения в воде позволят снять напряжение со спины, уменьшив боли, укрепят лодыжки и коленные суставы. Не стоит бояться чрезмерных нагрузок, ведь каждая женщина самостоятельно задает себе определенный ритм.

∙ Молодые мамы

Чем симбиоз йоги и воды может помочь новоиспеченным мамочкам? Аква-йога позволяет мягко и эффективно начать восстановление женского здоровья и прежней формы без ущерба для нынешнего уставшего организма. Недавно родившим женщинам занятия в воде помогут подтянуть и укрепить мышцы таза, поясницы, промежности, спины, привести в порядок фигуру, снять послеродовое перенапряжение. Перенесшим кесарево сечение, глубокое дыхание, скручивания и вытягивания из аква-йоги помогут скорейшему заживлению шрама.

∙ Женщины, не рожавшие в последнее время

Что почерпнут из занятий женщины, чей организм в последнее время не подвергался беременности и родам? Йога в воде – безопасный, естественный и эффективный путь к отличному самочувствию на долгие годы и хорошей физической форме. К тому же тренировка по аква-йоге – это еще и очень приятно. Вы точно не будете смотреть на часы в ожидании окончания занятия, а будете наслаждаться движениями в воде и собственной невесомостью. Как результат, укрепляется иммунитет и мускулатура тела, улучшается подвижность суставов, работа легких и сердечно-сосудистой системы. Отражение в зеркале вас также порадует: уйдут лишние килограммы, улучшится состояние кожи, а ненавистный целлюлит попросту пропадет. Приятный бонус – возможность сконцентрироваться на собственном «я», приобщиться к глубинам сознания и услышать внутренний голос, свои желания и потребности.

На Востоке любят говорить, мол, на пути к себе имеется шанс встретиться с самим собой. У тех, кто выбирает аква-йогу, эта возможность увеличивается в разы. Вдвойне приятно, что наряду с душевной гармонией вы станете здоровее физически, а это прямая дорога к истинной женской красоте.