«Наверное, ни один человек не откажется просыпаться по утрам в прекрасном настроении, ощущая прилив бодрости и сил. Но, к сожалению, утром мы чаще ощущаем вялость и хотим подольше остаться под одеялом. Победить это состояние поможет утренняя заряжающая пранаяма», — считает Наталья Сим, преподаватель йоги традиции Анандасвами.
Совместно с йога-клубом «Эра Водолея» и бьюти-блогером Юлией Гребёнкиной подготовили серию кратких видеогидов, которые призваны помочь жителям мегаполиса избавиться от стресса с помощью простых дыхательных упражнений. В одном из этих выпусков Наталья Сим показала, как привести свой организм в тонус за несколько минут.
Впрочем, плохая экология, ежедневные стрессы и напряжённый ритм жизни не дают эффекту от дыхательной зарядки закрепиться надолго.
«К концу недели мы часто замечаем, что стали рассеянными, испытываем эмоциональный дискомфорт. Порой всё труднее принимать решения и концентрироваться на делах», — уверена сертифицированный инструктор по йоге Элина Фатеева. В коротком видео она расскажет, как повысить стрессоустойчивость и улучшить работу гипофиза.
Специалисты советуют выполнять пранаямы на природе, вдыхая чистый воздух и очищая своё тело от токсинов и негативных мыслей.
