В этой статье расскажет вам, как решить обе вышеупомянутые задачи с помощью удивительной энергетической гимнастики. Об этом коротком 5-минутном комплексе ходят легенды. Поговаривают, что тот, кто его практикует регулярно, всегда полон жизненных сил, выглядит молодо и свежо. Все упражнения предельно простые. Их можно делать лежа в постели, во время перерыва в офисе, на природе или дома.
Удивительным образом с помощью простых движений по большей части в суставах мы сбрасываем с себя энергетический мусор (тревоги, усталостью, самобичевание, страхи, неуверенность, переживания, обиды) и открываем каналы для получения новой энергии, прилива жизненных сил. Этой гимнастикой пользуются даже целители, чтобы восстановить свой энергетический баланс, улучшить работу органов и систем своего организма.
Специальные приборы, которые измеряют энергетику человеческого поля и определяют цвета его ауры, в процессе исследований показали, что после выполнения энергетической гимнастики запасы энергии увеличиваются, а цвета человеческой ауры становятся равномерными с преобладанием белого и голубого, а также более четкими становятся сами контуры ауры. Более того, энергетическая гимнастика увеличивает коэффициент эмоционального интеллекта, а также усиливает способности к самоисцелению.
Итак, мы надеемся, что вы уже заинтригованы, и вам не терпится испытать волшебное действие энергетической гимнастики на себе.
Суть в гимнастики в том, чтобы повращать в нашем теле всем, чем можно. Вращательное движение мы можем сообщить тем участкам тела, где есть стык суставов, т.е. своего рода «шарнир». Начнем со стоп. Место, где стопа соединена с голенью, является подвижным.
Упражнение 1.
Выполните по 4 вращательных движения стопами вначале по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. Если вы занимаетесь лежа, можете вращать обеими стопами одновременно, если стоите – работайте поочередно вначале одной стопой, затем – второй.
Упражнение 2.
Следующий «шарнир» в нашем теле по направлению вверх от стоп – это наши колени. Выполните 4 вращательных движения голенями вначале по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. Если вы занимаетесь лежа, можете вращать обеими голенями одновременно, если стоите – работайте поочередно вначале одной голенью, затем второй.
Упражнение 3.
Продвигаемся дальше вверх. Следующий «шарнир», который позволит нам выполнять круговые движения – это тазобедренный сустав. Выполните 4 вращательных движения прямыми ногами вначале по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. Если вы занимаетесь лежа, можете вращать обеими ногами одновременно, если стоите – работайте поочередно вначале одной ногой, затем второй.
Упражнение 4.
Переходим к вращательным движениям тазом. Выполните 4 вращательных движения тазом вначале по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. Если вы занимаетесь лежа, для выполнения упражнения согните ноги в коленях и приподнимите таз в ягодичный мостик.
Упражнение 5.
Переходим к верхним конечностям. Будем вращать кистями рук. Как и в предыдущих упражнениях, выполните по 4 вращательных движения в одну сторону, а затем в другую. Руки при этом можете расположить перед собой, если занимаетесь лежа, а можете опустить свободно вдоль корпуса, если занимаетесь стоя.
Упражнение 6.
Следующий «шарнир» – локти. Вращайте локтевыми суставами по 4 раза в каждую сторону.
Упражнение 7.
Далее выполните по 4 вращательных движения плечами в каждую сторону. Если занимаетесь, лежа в постели, то тут придется приподняться.
Упражнение 8.
Это упражнение также выполняйте, приподнявшись хотя бы на локти. Выполните 4 круговых движения головой по часовой стрелке, а затем – против нее. Круговые движения шеей считаются весьма травмоопасными, поэтому лучше предварить их небольшой разминкой. Для этого выполните по 4 наклона головой вперед-назад.
Упражнение 9.
Дальше будем вращать зрачками глаз. Это, конечно, не суставы, но мощный энергетический канал. Рекомендации те же – выполните по 4 круговых движения зрачками в одну, а затем в другую сторону.
Упражнение 10.
Это единственное упражнение в комплексе, которое не предполагает круговых движений. Выполняется оно лежа на спине, ноги нужно согнуть в коленях, ягодицы приподнять, руки согнуть в локтях, ладони расположить за головой. Опираясь на стопы и лопатки выполните по 4 поочередных движения коленями вперед. Благодаря регулярному выполнению этого упражнения позвонки от шейного до поясничного отделов позвоночника становятся на свои места. Упражнение можно делать и стоя. Тогда колени необходимо немного согнуть, а стопы ног расположить на ширине плеч, развернув мысками друг к другу.
В завершение этого комплекса упражнений хорошенько потрите ладонями друг о друга, затем стопой о стопу, потрите ладонями уши, потрите друг о друга запястьями, потрите ладонями лицо, словно вы умываетесь, помассируйте виски и похлопайте в ладоши.
Рекомендации по времени суток для выполнения энергетической гимнастики нет. Вы можете предварять ею новый день, используя вместо утренней зарядки, можете использовать в качестве энергетической гимнастики в офисе или подзарядки в конце дня по возвращению домой, когда еще нужно столько сил для дома и семьи. Делайте предложенные упражнения, когда вам удобно, и всегда будьте полны сил на пути к новым жизненным свершениям!
