Особенности темперамента и характера:
эмоциональные (но уровень адреналина у них выше, чем у других, и им нужно больше времени, чтобы успокоиться после стрессовых ситуаций);
решительные;
целеустремленные;
чаще всего экстраверты и лидеры;
оптимисты-энтузиасты.
Физиология:
чаще всего обладают крепким атлетическим телосложением, но женщины бывают склонны к полноте живота и бедер;
сильная иммунная система;
обладают хорошим аппетитом.
Рекомендованное питание:
требуется больше белков, которые содержатся в мясе и рыбе;
из овощей и фруктов рекомендуются брокколи, капуста, петрушка, тыква, чеснок, шпинат, инжир, чернослив;
нежелательно употреблять кефир, молоко, творог, фисташки, фасоль, авокадо, блюда из баклажанов и картофеля, апельсины, клубнику, кукурузу.
Подходящие виды спорта:
аэробика;
плавание;
силовая гимнастика;
танцы;
бодибилдинг.
Особенности темперамента и характера:
интроверты, которые тем не менее хорошо сходятся с людьми благодаря миролюбивости и умению слушать;
творческие и чувствительные натуры;
выносливые;
подвержены стрессу и часто сдерживают эмоции, что грозит внезапными срывами.
Физиология:
женщины бывают склонны к женственной «мягкой» полноте;
часто бывает сочетание противоположностей во внешности (например, широкие бедра и плечи при тонких щиколотках и запястьях и длинных руках и ногах или округлость и объемность частей тела, но тонкие черты лица);
высокий уровень выработки кортизола иногда приводит к слабому аппетиту. Необходимо питаться чаще, до 6 раз в день.
Рекомендованное питание:
предпочтение стоит отдавать овощам;
из мясных продуктов — курица или индейка;
не рекомендуется употреблять мясо, морепродукты, молочные продукты, баклажаны, маслины, томаты, апельсины, бананы, кокосы, мандарины, фасоль.
Подходящие виды спорта:
йога;
восточные единоборства;
бег;
плавание;
танцы.
Особенности темперамента и характера:
общительные;
сильные и целеустремленные;
энергичные и креативные;
склонны к перепадам настроения.
Физиология:
не склонны к полноте (если только тратят достаточно энергии и не ведут сидячий образ жизни);
чаще всего обладают худощавым телосложением и ростом выше среднего;
меньше потребность в еде и сне за счет высокого уровня кортизола;
мощная иммунная система.
Рекомендованное питание:
основа — молочные и кисломолочные продукты;
из мясных продуктов стоит отдать предпочтение баранине и крольчатине;
из овощей и фруктов подойдут баклажаны, капуста, перец, фасоль, морковь, петрушка, свекла, ананасы, бананы, виноград, клюква, слива;
нежелательно употреблять кукурузу, гречку, курицу, свинину, авокадо, маслины, томаты, тыкву, гранаты, кокосы, хурму.
Подходящие виды спорта:
езда на велосипеде;
теннис;
скалолазание;
пешие походы.
Особенности темперамента и характера:
ответственные и надежные;
хорошие организаторы;
обладают образным мышлением;
умеют сопереживать другим и заботиться о них.
Физиология:
физически выносливые;
меньше всех остальных склонны к полноте;
низкая выработка фолликулостимулирующего гормона у женщин может привести к проблемам с зачатием.
Рекомендованное питание:
основа — постное мясо и морепродукты;
из овощей и фруктов рекомендуются баклажаны, брокколи, огурцы, петрушка, свекла, сельдерей, чеснок, ананасы, виноград, грейпфрут, киви, клюква, лимон, слива;
нежелательно употреблять макароны, хлеб, куриное мясо, гречку, перец, апельсины, бананы, гранат, манго, хурму.
Подходящие виды спорта:
йога;
плавание;
пешие прогулки.
