Популярный тренер объяснил, чего мы не учитываем, когда стараемся похудеть по рекомендациям из интернета.

Казалось бы, рецепт похудения прост: перейти на здоровое питание, лишенное быстрых углеводов и насыщенных жиров, и начать активно, регулярно заниматься спортом. Причем делать это не несколько избранных недель, а ввести в привычку есть и тренироваться в удовольствие.

Но есть незаметные психологические препятствия, которые мешают вам начать жить здоровее, снизить вес и обрести стройную фигуру. Популярный в ТикТоке тренер Шейн Роуленд предложил обратить внимание на три причины застоя веса, которые мешают даже людям, которые ведут активный образ жизни и стремятся следить за рационом. Справиться с ними поможет жесткая дисциплина или опытный фитнес-коуч.

Избыток информации

В интернете доступно огромное количество вариантов диет и рекомендаций от нутрициологов, эндокринологов и фитнес-инструкторов по коррекции рациона питания. Информация это часто противоречива. А главное — все индивидуально. Каждый совет уместен для определенного типа людей в определенной ситуации. И может совсем не подходить для вас, к вашему телосложению и типу обмена веществ, образу жизни. В итоге сбросить вес вам не удается.

Относитесь к новым методикам похудения от специалистов обдуманно и осторожно. Лучше всего найти один-два источника, которым вы доверяете, а еще эффективнее — получать личные рекомендации специалиста.

Сложность применения советов на практике

Еще одно следствие избытка информации — сложности с применением теории на практике. В Сети мы слышим массу научных объяснений, советов по снижению веса и мотивирующих фраз. Но редко кто говорит, что конкретно, пошагово надо делать для достижения результата и тем более с учетом наших личных обстоятельств, образа жизни. Нам обычно нужна конкретная программа, в идеале — с возможностью получения обратной связи, анализа наших ошибок, неудач.

Недостаток ответственности и обязательств

Третья проблема — отсутствие у нас четкой ответственности перед определенным человеком. Между тем, это служит мотивацией как для снижения веса, так и изменения привычек, например, перехода к ЗОЖ. Здорово, если у вас есть единомышленник или коуч, которому можно рассказать о своих усилиях и который будет постоянно поощрять вас идти дальше. Или вы влюбились и уверены: снижение веса необходимо, чтобы разжечь интерес этого человека.

Но даже если никого рядом нет, постоянно надо напоминать себе: вы ответственны и можете подвести только себя самого.

Анна Балакина