Для нейробиолога наши сетования на плохую память — все равно что для фитнес-тренера жалобы на слабые мышцы. И то и другое можно натренировать и «накачать»! Вот пять интересных и эффективных упражнений, которые вы будете выполнять с удовольствием.

Автор упражнений, психолог Анхельс Наварро, считает, что для запоминания лучше всего подходит метод ассоциаций, когда создаются определенные связи между объектами и идеями. Возможно, она права. Попробуем потренироваться?

1. «ХУАНУ ЗНАЮТ ВСЕ»

Знакомьтесь, это Мария, Бибиана, Мерседес и Хуана. Постарайтесь за полторы минуты запомнить их одежду, предметы и имена.

Теперь, не глядя на картинку, ответьте на следующие вопросы:

У кого на голове синие бантики: у Марии или Бибианы?

Как зовут девочку в синих сапогах?

Кто носит челку и костюм в горошек?

У какой девочки есть котенок: у Хуаны или Бибианы?

2. «БОЛЬШЕ ЧЕМ ЦИФРЫ»

Придумайте ассоциации для каждой из цифр от 0 до 9 или воспользуйтесь нашими подсказками:

0 — яйцо;

1 — свеча;

2 — утка;

3 — птица;

4 — парусник;

5 — детская горка;

6 — змея;

7 — овраг;

8 — снеговик;

9 — воздушный шар.

Затем закройте записи и попробуйте ответить на следующие вопросы (наши ассоциации при необходимости замените своими):

Какая цифра соответствует снеговику?

Какие цифры соответствуют оврагу и свече?

Какие цифры соответствуют паруснику, яйцу и змее?

Какие цифры соответствуют шарику, птице, детской горке и утке?

3. «ПЕРЕПИСЫВАЕМ ИСТОРИЮ»

У вас есть минута, чтобы запомнить имена и даты рождения этих замечательных людей:



Теперь мы перепутали их. Закройте верхнюю картинку и постарайтесь исправить ошибки.



4. «НЕ ПОРА ЛИ В МАГАЗИН»

Попробуйте запомнить этот список покупок.

Питьевая вода

Бумажные полотенца

Хозяйственное мыло

Мандарины

1 булка

Вермишель для супа

4 куриные грудки

Теперь, не заглядывая в него, скажите, какой из представленных ниже списков правильный: А или В? Имейте в виду, очередность покупок могла измениться.

Список А:

Питьевая вода

4 йогурта

Вермишель для супа

Бумажные полотенца

Хозяйственное мыло

Фрукты

1 булка

Список В:

Вермишель для супа

Мандарины

Питьевая вода

Хозяйственное мыло

1 булка

4 куриные грудки

Бумажные полотенца

5. «КРИПТОГРАММА ДЛЯ САМЫХ УМНЫХ»

У вас есть полторы минуты, чтобы запомнить секретный шифр:



Теперь закройте рисунок и постарайтесь расшифровать эти три слова:



Анхельс Наварро «Память не изменяет. Задачки и головоломки для развития интеллекта и памяти»

Книга, которая поможет развить память и сохранить интеллект до глубокой старости. Вы узнаете больше о свойствах человеческого мозга и укрепите свою память, решая занимательные головоломки. Игры и задачи подходят для любого возраста: молодые люди улучшат внимание и концентрацию, люди среднего возраста — поддержат свою память на хорошем уровне, и, наконец, люди старшего возраста с помощью этой книги компенсируют возрастные нарушения.