Советы для тех, кто намерен освоить асаны и искусство медитации

Мы часто обещаем себе с большим вниманием и заботой относиться к собственному телу. Некоторые девушки планируют регулярно заниматься йогой и освоить сложные асаны, но часто такие желания ограничиваются лишь подписками на несколько аккаунтов продвинутых йогинь в инстаграме или пробными уроками в ближайшей к дому студии. ELLE рассказывает, как начать практиковать йогу на регулярной основе. Занимайтесь дома

Если вы не хотите оказаться самым неопытным учеником на уроке йоги в студии, начните практиковаться дома. Изучите основные асаны: пусть вас не пугают слова «собака мордой вниз», «поза журавля» (ее еще называют «бакасана») и даже «поза трупа» (или шавасана). Включите видео на YouTube с уроком хатха-йоги и внимательно следите за инструктором. Нескольких таких домашних практик будет достаточно, чтобы понять, подходит ли вам йога или же вам больше по душе другой вид физической активности.

Создайте атмосферу

Чтобы занятия дома были более эффективными, следует создать особые условия. Жгите благовония или добавьте несколько капель эфирного масла в аромалампу, включите расслабляющую музыку, постарайтесь, чтобы в комнате не было посторонних шумов.

Купите форму и коврик

Если вы всерьез решили заниматься йогой, то самое время обзавестись хорошей формой и ковриком для занятий. Идти на тренировку в стильных леггинсах с принтом и в удобном топе гораздо приятнее. Не будет лишним приобрести и ароматное разогревающее масло для шеи и поясницы.

Ищите своего преподавателя и свою студию

Перед тем как начать регулярно заниматься йогой, попробуйте сходить на разовые классы в несколько студий. Ищите то, что подойдет именно вам. Пусть на это уйдет время, но заниматься йогой в полном комфорте и под руководством человека, чья энергетика вам идеально подходит, — это особое удовольствие.

Ставьте цели

Занятия йогой учат владеть своим телом и разумом, по-настоящему расслабляться и избавляться от напряжения и негатива. Но если вам этого недостаточно, то ставьте себе конкретные цели: пообещайте себе научиться делать стойки на руках или медитировать по часу в день. Победы мотивируют и вдохновляют, а заметив результаты, вам будет проще придерживаться расписания и регулярно ходить на занятия.