Сексуальность неразрывно связана с наполненностью энергией. Слабая, обесточенная, уставшая женщина едва ли станет излучать сексуальность. Существует много способов пополнения себя жизненными силами: это полноценный отдых, новые впечатления, путешествия, возможность заниматься любимым делом, духовные практики, хобби, общение с близкими по духу людьми, которые поддерживают вас в начинаниях, верят в ваш успех, прогулки на природе и просто на свежем воздухе, занятие любыми видами творчества, танцами, стриппластикой, фитнесом, вумбилдингом, дыхательные практики, работа на земле, выращивание цветов и т.п. Балуйте себя массажем с применением эфирных масел, хотя бы 15 минут в день посвящайте тому, что вам приносит истинное удовольствие. Это наполнит вас жизненными силами и сделает более чувственной. Ведические практики для повышения сексуальности также советуют носить женственную одежду (платья и юбки, предпочтительно длинные) и отказаться при этом от нижнего белья.
А еще сексуальность легче приживается в гибком растянутом теле. Поэтому вам очень пригодятся практики йоги. Они, как никакие другие тренинги, помогают стать гибче, лучше понять свое тело и научиться управлять им.
В этой статье мы покажем вам связку асан, практикуя которую регулярно, вы быстрее осознаете и раскроете свою сексуальность. Одежду для занятий выбирайте удобную, не стесняющую движений, а обувь не понадобится вовсе.
Начнем с намасте.
Встаньте прямо, ноги расположите вместе, руки согните в локтях, ладони сложите друг с другом на уровне груди. Выполните вдох и выдох.
На следующем вдохе прогнитесь назад, прямые руки поднимите над головой.
На выдохе медленно выпрямитесь и наклонитесь вперед. Грудью потянитесь к коленям, ладони разместите на полу рядом с одноименными стопами.
Вдохните поглубже, положения рук не меняйте, примите упор на ладони, согните ноги в коленях, одновременно правую прямую ногу отведите назад, ее голень разместите на полу, перенесите вес тела на согнутую в колене левую ногу.
Очень медленно выдыхая, сохраняйте упор в пол на ладони прямых рук, левую ногу отведите назад к правой и выйдите в планку с опорой на ладони рук и мыски ноги. Старайтесь не выпячивать вверх ягодицы, что является очень распространенной ошибкой при выполнении планки и значительно снижает ее эффективность. Все тело от макушки головы до пяток должно вытянуться в прямую линию.
На этом же медленном выдохе не задерживайтесь в планке. Ноги согните в коленях и опустите колени на пол, и руки согните в локтях – опустите на пол грудь и кисти рук. Вот в этом положении ягодицы должны остаться выпяченными и устремленными в потолок.
Далее на вдохе проскользните мысками ног назад и опустите на пол ноги по всей длине, а корпус наоборот поднимите над полом и прогнитесь назад. Посмотрите вверх.
Снова поднимите ягодицы вверх, корпус и голову опустите вниз. Ноги и руки прямые, пятками потянитесь в пол. Выйдите в так называемую асану «Собака мордой вниз».
На данном этапе все асаны, которые мы принимали носили симметричный характер, и только глубокий выпад на левую ногу, который выполнялся на третьем вдохе, остался неотзеркаленным. Поэтому с «Собаки мордой вниз» правую ногу согните в колене и выведите вперед, корпус поднимите вверх, голень левой ноги расположите на полу. Перенесите тяжесть тела на правую ногу, спину не скругляйте. Смотрите вперед. Вдохните.
На выдохе оттолкнитесь ладонями от пола, приставьте заднюю ногу к передней, выпрямите ноги в коленях, корпус опустите вниз, потянитесь грудью к коленям.
На вдохе выпрямитесь и прогнитесь назад, прямые руки поднимите вверх. Выпрямите корпус, ладони сложите перед собой в намасте. Круг окончен.
Со временем наращивайте количество кругов, занимаясь в любое удобное для вас время суток. Подобные комплексы не только помогут вам стать более сексуальной, но и поспособствуют оздоровлению всего организма и мочеполовой системы. Девушки и женщины, регулярно практикующие йогу, редко жалуются на болезненный или нерегулярный менструальный цикл, ранний климакс или бесплодие. Здоровое, гибкое, растянутое тело – это прямой путь стать более чувственной и сексуальной. А сексуальность – это самое ценное, что есть в женщине. Благодаря этому качеству вы сможете выглядеть моложе и привлекательнее, а ваш мужчина будет наполнен жизненными силами, которые помогут ему быть успешным.
Модель на фото – Александра Лунгу.
