Сразу же хочу оговориться: если вы проводите лето на морском берегу, вдыхая полной грудью чистый воздух, то эти советы вам вряд ли пригодятся. А вот если вам, как и мне, придется провести большую часть лета в душном городе, то проблема хорошего самочувствия в жару, очень даже актуальная.

Для начала предлагаю обратиться за помощью к специалистам и узнать у них, что чаще всего негативно влияет на наше здоровье летом.

1. Жара и смог

Оказывается самый большой вред нашему организму может нанести жара и смог. Нормальная температура тела у человека, это 36 и 6, вполне себе благосклонно организм относится и к температуре 37 градусов, но, а дальше он начинает бунтовать и выделывать фортели. У некоторых из нас судороги в ногах в жаркое время, это самое обычное дело и виной всему перегрев и повышенная температура тела. Организм так резко и быстро теряет жидкость в результате обильного потоотделения, что нарушается водно-электролитный баланс и начинаются судороги.

Отекшие, «слоновьи» ноги летом в жару, это тоже почти постоянный спутник всех женщин. Оказывается, чтобы избежать перегрева, наше мудрое тело расширяет сосуды, что и ведет к скапливанию крови в ногах.

Совет первый: необходимо носить с собой бутылку чистой питьевой воды, обязательно комнатной температуры. Никакого ледяного питья из холодильника, такая ледяная жидкость только навредит нашему организму.

При обильном потоотделении, сразу же начинайте пить воду, по несколько глотков, каждый 10-15 минут. Не надо выпивать все бутылку сразу, жидкость должна поступать в организм небольшими порциями, но постоянно.

Но оказывается, еще хуже, если во время сильной жары, вы внезапно перестали вообще потеть и это уже тот самый случай, когда необходимо срочно принимать меры! Отсутствие потоотделения в жару говорит о невозможности организма самостоятельно проводить терморегуляцию, а следствием этого может стать тепловой удар.

В идеале наше тело должно немного потеть в самые жаркие дни, таким образом наш организм находит оптимальный баланс между внутренней и внешней температурой.

Что может стать причиной отсутствия потоотделения в жару? Как мы уже поняли, причиной столь грозного предупреждения от организма может стать наша с вами доверчивость и беспечность. Во-первых, в жару лучше не пользоваться антиперспирантами (даже самыми модными), особенно если они обещают 48 часов без пота. Это означает лишь одно, что двое суток ваше тело в местах нанесения средства, будет лишено возможности нормально функционировать и будет копить пот внутри. Соли алюминия, которые лежат в основе многих антиперспирантов, просто закупоривают выводные потоки потовых желез и тем самым приносят намного больше вреда, чем пользы. Именно поэтому подобные средства защиты от пота либо лучше совсем в жару не использовать, а протирать подмышки, зону декольте влажными антибактериальными салфетками, либо смывать нанесенное средство каждые 2-4 часа.

Если вовремя не принять никаких мер, то тепловой удар может проявляться как внезапно (тошнота, головокружение, обморок) так и нарастать постепенно (тошнота, слабость, головокружение, рвота, диарея, обморок) именно поэтому при первых же признаках перегрева необходимо уйти в тень. А еще лучше принять прохладный душ (конечно, если это возможно).

Совет второй: в сумочке каждой женщины в жаркие дни должна лежать бутылка теплой питьевой воды, влажные антибактериальные или освежающие салфетки, небольшой бумажный веер или работающий от батареек карманный вентилятор.

Совет третий: в жару следует избегать плотной, особенно синтетической одежды, которая словно «душит» тело в своих объятиях, особенно если еще и фасон у платья в «облипочку». Летом необходимо выбирать свободную одежду из натуральных тканей, чем больше на вас надето всякого китайского «красивенького» хлама, тем выше риск перегрева или даже теплового удара.

2. Вредные привычки

Вредные привычки летом, это почти стопроцентная гарантия, что проблем со здоровьем избежать не получится. Трудно представить себе что-то более разрушающее, чем курение в жару и в смог. Все дело в том, что в жаркую, особенное безветренную погоду в городе концентрация смога (вредных выбросов в атмосферу) достигает своего апогея и может увеличиваться в десять и более раз, по сравнению с холодным временем года.

Даже вполне здоровому человеку, с нормально функционирующими легкими и сердцем в такую знойную погоду приходится нелегко, что же говорить о большинстве из нас, со средненькими показателями здоровья? Курение в жару убивает, и это совсем не громкие слова.

Совет четвертый: если нет сил бросить эту пагубную привычку совсем, то хотя бы не курите часто, много и особенно днем, сократите потребление табака до возможного для вас минимума.

Алкоголь в жару, это бомба замедленного действия, поэтому специалисты твердят в один голос, что лето и алкогольные напитки не совместимы по определению. И да, это правило точно также относится и к пиву и алкогольным коктейлям. Совершенно верно утверждение, что все, кто выпивает летом в жару «что-то горячительное», буквально ходят по минному полю.

Казалось бы, мы рассмотрели все самые вредные привычки, которые способны нанести вред нашему организму в жару, но нет. Оказывается, привычка объедаться до отвала летом способна не только (как обычно) повлиять на накопление никому не нужного жира, но и стать причиной несварения желудка, обморока, повышения артериального давления и прочих жутких вещей.

Совет пятый: питание в жару должно быть легким и лучше немного не доедать, чем обжираться, как в последний раз.