Кондиционер, океанский бриз - это понятно. Но еда?

Да, еда тоже может помочь справиться с жарой.

Kогда вас достанет жара, вспомните о некоторых продуктах:

* Дыня - ничто не олицетворяет лето лучше дыни. Это прекрасный источник калия. Свой оранжевый цвет она получила от мощного антиоксиданта бета-каротина.

* Ягоды - ягоды естественным образом содержат структуры, имеющие отношение к аспирину, который уменьшает воспаления и помогает ослабить боль от ожогов. Они также являются прекрасным источником антиоксиданта -витамина С.

* Шпинат - это прекрасный источник магния. Более того, шпинат получил свой зеленый цвет от лютеина - антиоксиданта, который помогает защитить кожу и глаза от солнечного излучения.

* Перец чили - горячая еда в жаркую погоду? Вот именно. Эти острые перцы, в которых много витамина С, могут вызвать повышенное потоотделение, которое помогает охладить кожу. Если вы не любитель перца чили, есть другие острые продукты, например, чеснок и имбирь, которые дают такой же положительный эффект.

* Лимонный напиток-прекрасно восполняет запас расходуемой жидкости. Cтавьте на стол большой кувшин с холодной водой, в которую добавлено немного нарезанных лимонных долек. Это помогает забыть о голоде, a легкий приятный вкус может поощрить вас пить больше.

Жара повышает уровень выделения пота и вызывает потерю жидкости, наряду с минералами натрием, калием и магнием.

Эти продукты не только помогают восполнить дефицит жидкости и минералов, израсходованныex с потом, но они также содержат антиоксиданты, которые могут помочь защитить ваш организм от ущерба, наносимого солнечным излучением.