Придумал это необычное направление австралийский атлет Натан Хелберг. Его вдохновением стало разочарование в классических силовых тренировках. По мнению мистера Хелберга в процессе обычных силовых тренингов его тело утратило гибкость. Между тем, наблюдая за грациозными движениями животных во время просмотра канала Animal Planet, Натан не раз восхищался их гибкостью и силой, которые так гармонично сосуществовали вместе. Это натолкнуло его на мысль, что копируя движения разных животных, можно получить альтернативу полноценной комплексной тренировке.
Название нового фитнес-направления от Натана, очевидно, стало производным от английского Zоо (Зуу) – зоопарк, мир животных, превратившись у мистера Хелберга в ZUU. Тем более, что произносятся оба слова одинаково.
Что же из себя представляет такая зоо тренировка? Сразу отметим, что ничего общего с йогой, где многие асаны также напоминают силуэты животных и даже носят их названия (Поза верблюда, Поза кобры, Поза кролика и т.д.), фитнес ZUU не имеет. Последний – это скорее высокоинтенсивная интервальная тренировка. Никакие дополнительные гаджеты для нее не понадобятся. Работа предстоит исключительно с весом собственного тела и борьбой с силой гравитации.
В отличие от йоги во время тренировки фитнес ZUU вас ждет не статичное копирование животных, а их имитация в динамике. Тренер предложит вам передвигаться как горилла, прыгать как лягушка, красться как игуана, ползти как паук, ходить как медведь и т.д. Всего в программе более 100 различных движений животных. Такое движение следует выполнять без остановки в течение 30 секунд, затем следуют 30 секунд отдыха и еще два подхода к упражнению. В результате на самом деле получается очень интенсивный тренинг, в процессе которого за 30 минут сгорает 600-800 кКал.
Само занятие невероятно заводное и разноплановое. В ход идет и кардио (прыжки), и работа с собственным весом (различные виды планок, в том числе динамических), и растяжка (так как многие движения животных ее прекрасно демонстрируют). Словом, фитнес ZUU – это только звучит по-детски, вызывая ассоциации с неспешным посещением зоопарка. На деле же такая анимальная тренировка дает очень серьезную нагрузку, с которой новичок без должной физической подготовки может и не справиться. Да что говорить, если даже игроки Лиги футбола и регби Австралии признаются, что после фитнес ZUU лежат на полу и исходят семью потами.
Словом, это взрывное направление фитнеса – прямо мечта какая-то. Ведь оно весело и с энтузиазмом позволяет сжечь максимальное количество калорий, дать силовую нагрузку мышечным группам, развить гибкость, улучшить растяжку, получить «кубики» пресса и упругие ягодицы.
К сожалению, до наших широт этот «животный» фитнес еще не добрался, но Натан Хелберг очень весело и доступно ведет видеоканал ZUUtube, на котором сполна можно познакомиться с его детищем. Заниматься же по подобной программе можно и дома, и в зале. Но, раз уж мы говорим о единении с природой и слиянии с ней, то логичнее все же тренироваться на свежем воздухе – в парке, в лесу, т.е. прямо на земле, на траве, где собственно и обитают наши братья меньшие, движения которых мы собираемся копировать. Попробуйте спуститься к ним на одну ступень эволюции с помощью необычного фитнес ZUU и, кто знает, возможно, это именно то, чего вам так не хватает в городских джунглях!
