Когда ощущаешь тяжесть и напряжение в ногах, то каким бы хорошим не был день, сил для радости практически не остается. Сегодня мы расскажем, как себе помочь в такие минуты и что нужно делать, если устают ноги.

Во-первых, нужно ввести в привычку ежедневно выполнять гимнастику и массаж для ног, делать различные ванночки с добавлением трав, морской соли и специальных косметических средств. Все это поможет улучшить кровообращение, снять усталость и напряжение в мышцах, а также позволит вашим ногам легче переносить все нагрузки в течение дня.

Гимнастика для ног

Гимнастику для ног можно выполнять, находясь даже на работе, уделив для этого буквально пару минут. Упражнения достаточно просты:

в положении сидя нужно потянуть несколько раз носки ног сначала на себя, а затем от себя сделать вращение ступней сначала справа налево, а затем наоборот (также несколько раз) необходимо пройтись по полу без обуви, перекатываясь с пятки на носок

Рецепты лечебных ванночек для ног

Ванночки для ног с добавлением различных трав не только снимут усталость, но еще и окажут лечебное воздействие.

на 1 л кипятка понадобится 2 ст.л. льняного семени. Необходимо их настоять в течение часа, затем добавить полученный настой в теплую воду и подержать в ней ноги 15-20 мин.

из подорожника также можно приготовить настой, который к тому же поможет размягчить кожу на пятках и заживить трещинки. На 1 л воды понадобятся 2 ст.л. измельченной травы. В такой ванночке ноги необходимо держать до 20 минут.

отвар ромашки и щепотка соды, добавленные в воду, также прекрасно снимут усталость ног. Отвар необходимо приготовить таким образом: в 1 литр кипятка добавить 1 ст. л. ромашки и прокипятить еще 10 мин.

в ванночку для ног можно добавлять и настой из травы хвоща: в 1 л воды следует настоять в течение 30 минут 2 ст. л. Травы

лечебным и успокаивающим свойством обладают ванночки с цветками липы. Их следует измельчить, залить 3 стаканами кипятка, настоять 30 минут, процедить и добавить полученный настой в теплую воду.

контрастные ванночки для ног также будут отличным вариантом борьбы с усталостью и напряжением. Для этого необходимо приготовить один тазик с горячей водой и один с холодной, а затем надо поочередно держать ноги по 2 минуты в одной и другой воде. Так нужно сделать 5-6 раз и закончить такую процедуру следует в холодной воде.

горсть морской соли, добавленная в очень горячую воду, сделает ванночку для ног не только лечебной, но и расслабляющей. После такой процедуры, для которой достаточно 10 минут, рекомендуется прилечь, причем ноги надо положить так, чтобы они были выше уровня головы. Это улучшит кровообращение, снимет усталость и позволит отдохнуть всему организму.

Массаж ступней

Помимо всего прочего, очень полезно делать, если устали ноги, массаж ступней. Лучше всего данную процедуру выполнять после ванночек, когда кожа на ногах мягкая и распаренная. Массаж очень простой и доступен каждому: необходимо хорошо размять руками ступни ног и сделать массаж каждого пальца медленными и легкими движениями. Затем можно нанести на ноги специальный косметический крем с охлаждающим эффектом, прилечь на 10 минут, а ноги положить выше уровня головы.

Зная о том, что нужно делать, если устают ноги, вы всегда сможете позаботиться о своем самочувствии и здоровье.