Врач и телеведущая Елена Малышева рассказала, по каким признакам можно заподозрить дефицит витамина D. Об этом она написала в своём блоге.

Врач Малышева назвала повышенную утомляемость признаком дефицита витамина D— Чтобы узнать, есть ли у вас недостаток витамина D, проще всего сдать анализ. Это особенно актуально, учитывая, что уровень дефицита витамина D остаётся высоким, — отметила медик.

Признаки, которые могут указывать на недостаток витамина D:

повышенная утомляемость,
ломкость волос и ногтей,
более серьёзные симптомы — переломы.

Для диагностики дефицита витамина D следует сдать анализ крови, уточнила медик.

Подробнее о проблеме.

Дефицит витамина D — состояние, при котором уровень витамина D в организме оказывается ниже нормы. Он играет важную роль в поддержании здоровья, и его недостаток может привести к различным проблемам.

Причины дефицита:

Недостаток солнечного света. Витамин D синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Люди, которые мало времени проводят на солнце, особенно в зимний период, подвержены риску дефицита.

Неправильное питание. Нехватка витамина D в рационе, особенно у вегетарианцев и веганов.

Проблемы с усвоением. Некоторые заболевания, такие как целиакия или болезни печени, могут затруднять усвоение витамина D.

С возрастом кожа менее эффективно синтезирует витамин D.

Симптомы дефицита:

Усталость и слабость.
Боль в костях и мышцах, хрупкость костей.
Проблемы с иммунной системой
Депрессия.

Последствия:

Остеопороз. Дефицит витамина D приводит к снижению плотности костей и повышенному риску переломов. Рахит. У детей дефицит может вызвать рахит, заболевание, характеризующееся нарушением минерализации костей.