Слово детокс стало очень модным в наши дни. Оно постоянно на слуху. Но действительно ли детокс диеты работают или это очередная модная тенденция? Давайте разбираться.

Что такое детокс диета?

Для начала следует понять, что из себя представляет процесс детоксикации. Через воздух, заполненный загрязнёнными веществами, курение и употребление вредных продуктов токсины попадают в организм. Так вот процесс детоксикации нейтрализует вредные токсичные отходы, которые накапливаются в нашем организме и удаляет их естественным путём. Существуют определённые показатели уровней токсичности. К ним относятся вздутие живота, постоянная усталость, частые простуды, проблемы с пищеварением, аллергии. Наличие токсинов в организме также приводит и к гормональным нарушениям, сбоям в работе иммунитета, дефициту питательных веществ и замедлению метаболизма. Именно поэтому процесс детоксикации является важнейшим фактором для поддержания хорошего здоровья в целом. Теперь становится понятным, что такое детокс диета. Как правило, её программа спланирована для удаления токсинов из конкретной части тела, например, печени или пищеварительной системы. Детокс диета рассчитана на короткий срок. С её помощью вы насыщаете организм различными природными соединениями, которые необходимы для детоксикации, такими как витамины, антиоксиданты и другие питательные вещества.

Каковы преимущества плановой детокс диеты?

К преимуществам относятся увеличение энергии и умственной активности, очищение кожи, улучшение работы иммунной системы и процесса пищеварения.

Кому не подходит детокс диета?

Детокс диета не подходит беременным и детям, а также людям, которые страдают анемией, диабетом, заболеваниями сердца, почек и печение, гипотиреозом и низким кровяным давлением.

Бывают ли побочные эффекты от детокс диеты?

Да, например, в один из дней после начала диеты могут появиться головные боли, усталость или диарея, если такой режим тяжело переносится вашим организмом. Большинство побочных эффектов исчезают спустя время.

Какие продукты входят в детокс диету?

Детокс диета включает в себя продукты с высоким содержанием клетчатки и употребление достаточного количества воды. Она обычно состоит из свежих овощей таких как брокколи, шпинат, свёкла, цветная капуста, бобовые, орехи, некоторые семена и фрукты.

Что делать, когда детокс диета закончилась?

Детокс диету следует воспринимать как старт для правильного режима питания. Поэтому после её окончания следует придерживаться менее ограниченной диеты, но сбалансированной и здоровой.

Заключение

Не следует прибегать к детокс диете только потому, что это модно и её уже испробовали все подружки. Это очень строгая диета и требует подготовки и дисциплины. В течение нескольких дней её применения вы станете замечать улучшение физического состояния и настроения. Эти факторы помогут вам благополучно закончить курс диеты. Но также вы должны быть готовы и к тому, что в некоторых случаях можно столкнуться с плохим настроением из-за чувства голода и усталости.

Необходимо прислушиваться к своему организму. Несмотря на то, что эксперты утверждают, что детокс диеты необходимы нашему организму время от времени следует слышать свои ощущения. Быть может, такой режим питания вам лучше заменить более щадящим. Слушайте свой организм, и он обязательно подскажет, что для него является правильным.