Для кого-то избавление от лишних килограммов – цель жизни, а для кого-то – неплохой бизнес. Услуги диетологов, фитнес, модные процедуры требуют изрядных финансовых вложений. Только вот что мы получим за свои деньги?
Наш эксперт – диетолог, психотерапевт, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург.
Подбор диеты
Почему платим? В диетологических центрах для клиента обычно подбирают индивидуальный рацион, детально расписывающий, что именно нужно есть, сколько и когда. Многие пациенты верят в волшебную силу диет и считают их абсолютно необходимыми. Только не знают, какую предпочесть, вот и обращаются за рекомендациями.
Что получаем? Жёсткие диетические предписания невозможно соблюдать долго – всё время хочется неположенной еды. Обычный результат таких ограничений – недовольство рационом, замедление расхода энергии, угроза срывов, дурное настроение… А ведь диета – лишь полдела. Не менее важен настрой, желание менять свою жизнь к лучшему. Долго так продолжаться не может.
Экономное решение. Гораздо эффективнее учиться выбирать полезные и некалорийные продукты, нарабатывать новые пищевые привычки и делать их нормой жизни. Тогда и вес снизится, и настроение не пострадает. Как и где этому научиться? На приёме в обычной поликлинике, читая книги диетологов и врачей. Выйдет гораздо дешевле.
Психотренинги
Почему платим? Психотренинги практикуют не во всех, но во многих похудательных центрах. Например, человека, который хочет постройнеть, ставят в центр круга, а остальные участники ходят вокруг и рассказывают ему, как он ужасен. Или другой вариант: на сеансах клиенты жуют вкусности, но не глотают, а сплёвывают в мешочек. И смотрят потом, сколь неаппетитным становится любимый торт или конфетка. По замыслу разработчиков, такие сеансы заставляют человека возненавидеть свою полноту и отучают от лакомств.
Что получаем? Всё это помогает похудеть в лучшем случае лишь некоторым людям и лишь на время. Проблема лишних килограммов, безусловно, имеет психологические корни. Но они не в распущенности людей, их лени и безволии. Чаще всего причина в низкой самооценке, отсутствии интереса к жизни, неумении общаться. Сильно повышает роль еды, особенно лакомой, тревога. Переедают люди и из-за скучной, однообразной жизни. Наконец, полнота может быть психологически выгодна. Например, она помогает неуверенной в себе женщине защититься от общения с мужчинами или придаёт человеку солидности, осанистости.
Экономное решение. Стоит обратиться к психотерапевту и месяца два-три позаниматься в терапевтической группе, решая психологические проблемы, которые на первый взгляд напрямую не связаны с полнотой. Часто при таком раскладе человек худеет, даже если не ставил такой цели. А уж если есть такая задача и соблюдается диета, то вероятность стойкого снижения веса стремится к 100%! Ну и, естественно, стоит эта работа дешевле, чем в модном похудательном центре.
Фитнес
Почему платим? Абонемент в спортклуб – удовольствие недешёвое. Ещё дороже стоят индивидуальные занятия с тренером. Инструктор помогает подобрать упражнения, чтобы были задействованы все группы мышц, а за занятие тратилось побольше энергии. Возможно, некоторым это поможет полюбить спорт и сделать его частью жизни.
Что получаем? Занятия в фитнес-залах по часу-полтора 2–3 раза в неделю не ведут к достоверному снижению веса у большинства тренирующихся. А вот из-за утомления, дискомфорта, боли в мышцах после ударных тренировок многие бросают занятия уже через месяц.
Экономное решение. Пешие прогулки, оздоровительная ходьба, нагрузки средней интенсивности в сочетании с маложирным питанием ведут к снижению веса в среднем на 1–1,5 килограмма за месяц. И никакого насилия над собой!
Начни худеть с головы
Некоторые люди считают: если дорого – значит, работает! Для других высокая плата – ещё и прививка от малодушия. Уж если потратился, надо терпеть: соблюдать диету, тренироваться. Вот и получается, что плата за похудение становится одним из механизмов его эффективности. Одна беда: работает этот механизм, только если веришь в него. То есть оплачиваем мы не столько профессионализм доктора или эффективность метода, сколько свою мечту и веру в успех.
Увы, этот феномен имеет и обратную сторону. Представьте, что будет, если спустя несколько месяцев вес снова начнёт расти? Выходит, несмотря на потраченные деньги, ничего не получилось? И человек совсем слаб и малодушен? Всё это приводит к развитию и углублению комплексов. А они, в свою очередь, к тому, что похудеть вновь становится ещё сложнее.
Конечно, платить или не платить, за что и как много каждому из нас надо решать самому. Главное – понять, что для похудения это необязательно. Лучше снижать вес медленно, постепенно осваивая эту премудрость, выбирая в первую очередь те способы, которые дают оздоровительный эффект и соблюдение которых не снижает работоспособность и качество жизни. Во всех этих тонкостях не так и сложно разобраться.
Есть и другие финансово затратные процедуры, которые используют в центрах похудения.
Массаж. В теории некоторые его виды активизируют расщепление жира в мышцах. На практике сам по себе, без соблюдения диеты, он неэффективен. Не доказаны и преимущества экзотических (и дорогостоящих!) разновидностей массажа, которые предлагают в салонах перед общим оздоровительным массажем, который вам сделают в ближайшей поликлинике. В той же мере полезен и самомассаж, джакузи и так далее.
Иглоукалывание. Нет научных данных, что от сочетания «диета + иглотерапия» больше проку, чем просто от диеты. Многие специалисты считают, что тут всё завязано на психологии: веришь – поможет, не веришь – нет.
Таблетки. В лучшем случае они процентов на 20 усилят эффект диеты. Но при отмене препарата вес может быстро восстановиться. Добавьте к минусам дороговизну лекарств и большую вероятность побочных эффектов.
Личное мнение
Анастасия Мельникова:
– Одно дело, если тебе нужно пяток килограммов скинуть – тут и своими силами можно обойтись, и совсем другое, если речь идёт о серьёзном избыточном весе. Но в любом случае я за то, чтобы консультироваться со специалистами. И не всегда эти консультации, советы стоят бешеных денег. В конце концов, экономя на услугах профессионалов, вы можете навредить себе и в итоге потратить больше, чем потратили бы на инструктора или врача.
Диеты
Группы по теме:
Популярные группы
- Рукоделие
- Мир искусства, творчества и красоты
- Учимся работать в компьютерных программах
- Учимся дома делать все сами
- Методы привлечения денег и удачи и реализации желаний
- Здоровье без врачей и лекарств
- 1000 идей со всего мира
- Полезные сервисы и программы для начинающих пользователей
- Хобби
- Подарки, сувениры, антиквариат
Как привести себя в форму и не разориться
Оригинал
Аргументы и Факты - Здоровье