МИФ "Ешь меньше, упражняйся больше" ПРИНЕС БОЛЬШЕ ВРЕДА, ЧЕМ ПОЛЬЗЫ. Где-то в глубине души вы знаете, что это так. Не раз пробовали.

Полных людей в народе обзывают и обжорами, и ленивыми, и слабовольными. Если вы полны, то почему-то вы обязательно лишены самоконтроля. Но так ли это? Я точно знаю, что вы преуспели в жизни не меньше, чем люди с нормальным весом. Вы получили образование и достигли хорошей карьеры. Вполне вероятно, что у вас прекрасная семья и воспитанные дети. И всё у вас получается. Только вот похудеть никак не выходит.

Знакомая картина - вы старательно ограничиваете калории и упражняетесь, а затем усилиливающееся чувство голода сводит на нет ваши усилия. Но вы мобилизуете всю свою волю и удерживаетесь от переедания. Тогда ваше тело решает, что грядут голодные времена. В панике от голода обмен веществ замедляется до скорости улитки. Метаболизм тормозится до такой степени, что вес не только не теряется, но даже прибавляется. И вы заканчиваете тем, что весите больше, чем до диеты.

Воду на мельницу этого избитого мифа льют и всевозможные шоу, демонстрирующие эффективность похудения методом голодания и ударных физических нагрузок. Организаторов подобных шоу не волнует, что участники натурально разбивают собственное тело. Теряется в этом случае не жир, а мышечная масса. Научные факты же таковы, что интенсивные тренировки приводят к избыточному выбросу стресс- гормона - кортизола. Последний запускает цепь сложных реакций, которые в конечном итоге сделают вас весомее.

Безусловно, переедание и малоподвижный образ жизни вносят свой вклад в прибавку веса. Но до определенного момента. К ВОЗРАСТУ 40-50 ЛЕТ ГОРМОНАЛЬНАЯ СИСТЕМА человеческого тела ИЗНАШИВАЕТСЯ. И вот тут-то вес начинает расти, как на дрожжах, независимо от голодания и физических нагрузок.

Согласитесь, что было бы примитивно сравнивать человеческий организм с машиной, которую заправляют горючим (едой). Многочисленные гормональные посредники управляют сгоранием и накоплением жира. Именно поэтому простые законы термодинамики в человеческом теле не работают. ЗНАЧЕНИЕ ИМЕЕТ НЕ СТОЛЬКО КОЛИЧЕСТВО, СКОЛЬКО КАЧЕСТВО ТОГО, ЧТО МЫ ЕДИМ.

Запомните! ПОЛНОТА ВОЗНИКАЕТ ОТ ГОРМОНАЛЬНОГО ДИСБАЛАНСА, А НЕ ОТ ИЗБЫТКА КАЛОРИЙ. Каюсь, звучит заумно. Но простота состоит в том, что этот дисбаланс можно восстановить, зная, какую пищу есть, а какую не есть, и как правильно упражняться. А с подсчетом калорий ваше тело справится без вашего участия.

Ольга Ильинична Синёва, канд.мед.наук