Как похудеть после родов? Есть ли методы, которые помогут вернуться в форму? Похудение после родов может показаться трудной задачей. Однако она выполнима, просто от вас потребуется больше терпения и усидчивости. Не следует ожидать чудесных результатов сразу. Давайте будем реалистами. Помните о том, что этот вес вы накопили за 9 месяцев и для большинства женщин необходимо время, чтобы прийти в форму. Главное не забывайте, что каждая женщина – хозяйка своего тела.

1. Первый совет в том, как похудеть после родов это конечно же правильное и здоровое питание. Сразу после родов садиться на диету неправильное решение, способное навредить. В период грудного вскармливания вам необходимо полноценно питаться.Вместо строгой диеты употребляйте в пищу хорошо сбалансированные и разнообразные продукты, которые включают в себя фрукты, овощи, цельные зёрна. Они обеспечат вас минералами, витаминами и энергией. Избегайте насыщенных жиров и рафинированного сахара.

2. Второй ключ – это движение. Пока что речь не идёт о полноценных тренировках, ведь организм должен восстановиться. Просто двигайтесь при каждом удобном случае. Перед вами открываются все преимущества пеших прогулок. Научитесь воспринимать прогулки с коляской не как каждодневную обязанность, а как дополнительную удобную возможность оставаться в хорошей форме.

3. С разрешения доктора приступайте к тренировкам. Можно обратиться к профессиональному фитнес – тренеру, который подберёт для вас программу для послеродовой потери веса.

4. Ещё один совет в том, как похудеть после родов касается вашего отдыха, а точнее, сна. Получить полноценный ночной отдых, когда ваш ребёнок нуждается в постоянном внимании сложно. Но, когда вы устаёте и не высыпаетесь организм, вырабатывает кортизол и другие гормоны стресса, что может способствовать увлечению веса. А ещё в состоянии истощения вы не способны заботиться о себе. С меньшей вероятности вы остановитесь на здоровой еде и станете проявлять физическую активность. Не надо пренебрегать заботой о себе, поэтому ложитесь отдыхать, когда ваш ребёнок спит, если накануне у вас была бессонная ночь.

5. Говоря о том, как похудеть после родов следует упомянуть и о грудном вскармливании. Одни исследования подтверждают, что кормящие мамы теряют вес быстрее. Другие же не обнаружили никакой взаимосвязи в похудении и грудном вскармливании. Следует учитывать, что кормящие мамы должны добавлять в свой рацион около 300 дополнительных калорий. Однако убедитесь в том, что вы не используете кормление грудью как оправдание излишнего переедания.

6. Прислушивайтесь к своему телу. Следите за его ритмами и не заставляйте себя делать, то чего категорически не хочется. Например, тренировки важны для восстановления мышечного тонуса, но самое главное – это ваше благополучие. Берегите себя, наслаждайтесь свободным временем со своим ребёнком, проводите больше времени на свежем воздухе и не лишайте себя послеобеденного сна.